今月は仕事が忙しい。 せめて夜は乗らねば。 夜 固定ローラー 50分 30分 238W ラスト10分は2分おきに30秒ダッシュ5本。 最後はMAX511Wで終了。 心拍上げれたので今日は良しとしておこう。
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