８名で高雄〜京北〜美山〜佐々里〜花背。 走りたくてウズウズしてるメンバーなのでアタック合戦が面白い。 ZXRSに付けた４万以上もするセラミックスピードのBBはどうだろう。 有ちゃんは乗って違いが分かるって言ってたけどまぁ良く回ってもらわんと困るよね…

疲労蓄積で今日は練習やる気無し。 最近仕事が少し暇で今日は工場の掃除とか洗車だけで夕方早く帰宅する。 家の用事を色々やって夜は２０分だけ体幹トレーニング。 これも最近サボり気味だな〜。 明日はZXRSでレグルス北山練だ。 六角レンチもってポジション…

４時４０分に起きるがアラーム６時半にセット仕直して速攻二度寝。 気合いと根性が足りませんな。 夜は２０時過ぎ帰宅ですぐ着替えて２１時半迄に帰る約束を妻として家を飛び出る。 今夜もZXRSで上鳥羽周回を５周。 平地の加速感が気持ちいい。 でもきっと実…

今日こそは朝練だ。 ４時４０分起床で５時出発。 新堀下って流れ橋からチャリ道を山城大橋でUターン。 ６時半帰宅でまぁまぁいいペースだったかな。 夜は２０時帰宅で軽くローラーにしよう。 夜 ３本ローラー ５０分 パワーは気にせず高回転で回した。 腰や…

今日も１日忙しい。 ２１時帰宅でスクワットを集中的に１５分だけ筋トレ。 十分足がだるい。 さてビール飲んで夕食にしよう。

昨夜寝るのが遅くなって朝起きれず。 規則正しく生活するのは難しい。 夜はいつもより早く１９時すぎに帰宅出来たので外を走る事にした。 雨も降らない様だしZXRSの初乗りだ。 上鳥羽周回コース３kmを１０周。 西側ストレートを下ハン握って思いっきり踏んで…

さて体はだるいが今週も頑張らねば。 ２０時過ぎ帰宅で夜ローラーだ。 夜 固定ローラー ４０分 ２０分 ２２０W 途中でクリート位置を変えたりしてたんで集中出来ず。 いつもポジションとか変え出すとなかなか落ち着かない。 納得するまで色々やってみよう。

先週に引き続き監督と２人。 ガレリア〜中山峠〜日吉ダム〜亀岡で１２０キロ。 今日も全体的にハイペースで足パンパンだ。 特に平地は１人じゃここまで追い込めないのでいい練習になる。 来週はみんな広島なので自主練かな。

今日はトレーニングする気無し。 仕事も夕方早く終われて夜は自転車の掃除。 さてこれからビールでも飲んでゆっくりしようかな。 でも明日はチーム練なんで飲み過ぎ注意なのだ。

とりあえず今朝も朝ローラーから。 朝 固定ローラー ４５分 ２０分 １６５W 昨日の朝より増して力が入らず気持ちも高ぶらない。 途中で苦痛になって２０分でやめ。 これがいわゆるオーバートレーニングの症状なのか。 夜は軽く流しとこう。 夜 ３本ローラー …

５時半起床で朝ローラー。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １９１W 力が入らずゆっくり回しただけ。 さて夜はどうかな。 ２０時帰宅でまず体幹トレーニングを２０分。 その後すぐローラー１０分１本だ。 夜 固定ローラー ３０分 １０分 ２５７W 後半たれて２…

久々に梅雨らしい天気。 近所のあじさいが綺麗に咲いている。 仕事はやりにくいけど。 今夜はZXRSのポジション合わせのため３本ローラー。 夜 ３本ローラー １時間 サドルの位置は決まったがハンドルまわりが難しい。 とりあえず下ハンがしっくり決まる戦闘…

今夜から雨みたいだし朝は外を走りたい。 ４時５０分起床で炭山へ。 ２つ目の上りでガードマンや工事業者がたくさんいる。 道路の復旧作業なのか私が通りすぎたら通行止めの看板を立てられた。 て事は往復出来ないではないか！ 仕方ないんで宇治川ライン〜宇…

昨夜早く寝たので８時間睡眠。 ぐっすり寝たのに全身だるい。 まぁ寝不足よりいいだろう。 夜は２１時帰宅で体幹トレーニング２０分。 軽い負荷のメニューを色々やって終了。 これから暑い季節なので毎晩冷えたビールですな。

５時起床でサッカーブラジル戦を見ながら朝食。 ６時出発で監督と市原ローソンで合流してまず花背だ。 いつもより回転重視でダンシングも殆どせずに２５分５９秒。 やっと過去の自分に近づいて来た感じ。 とりあえず今年の目標は２５分３０秒切りにしよう。 …

１日会社で事務作業。 午後から久々に雨が降って今夜は涼しいかも。 夜は軽くローラーにしよう。 夜 固定ローラー ４０分 ４０分 １１１W 途中で１分SFRを３本やったりして終了。 う〜ん足がだるい。 明日はチーム練でとりあえず花背ですな。

今週は朝外練してなかったので今日は乗る。 炭山往復にしよう。 ４時５０分起床で５時１０分出発。 山の中は涼しくて気持ちいい。 激坂区間は辛いけどマイペースで走る。 ６時２７分帰宅でタイムは１時間１７分。 先週より１０分早かったので少しは調子がい…

今朝も昨日と同じメニューで。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １９１W 昨夜追い込んだので全く力が入らずただ回しただけ。 昼間の現場が暑くてたまらない。 夜は２０時帰宅でじっくり筋トレしようと思ったら仕事の電話が入る。 結局１０分だけスクワットし…

アラームで５時半に起きる。 外に出る元気が無いので軽くローラーにしよう。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０１W １８０Wから徐々に上げて終了。 まぁこんなもんでいいでしょう。 夜は１９時半に帰宅するとシルベスト梅田店の店長に注文してたシューズが…

今朝もゆっくり寝る。 会社の階段で足がだるい。 ２０時帰宅で昨日と同じくまず体幹トレーニングを２０分。 その後少しだけローラー。 夜 固定ローラー ３０分 １５分 ２００W ペダリングを意識しながらじっくり回して終了。 明日は早起き出来るかな。

７時起床で８時間睡眠。 いつもよりゆっくり寝てしまい慌てて会社へ。 でも良く寝た割には体がだるい。 まぁ一晩で回復する訳ないか。 夜は１９時半帰宅でまず上半身の筋トレを軽い目で２０分。 その後ローラー。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 １６３W 筋…

５時起床で６時すぎ出発。 今日は４人で上りを堪能した。 コースは江文〜百井〜花背〜佐々里〜美山〜京北〜栗尾〜高雄。 全体的にきつかったが特に百井と花背はK賀さんに大きく離される。 やっぱり私は激坂が苦手なのだ。 とにかくハイペースで最後は高雄手…

朝は二度寝。 アラームで一度は起きるんだけどね。 やる気の無い日はやめとこう。 昼間は現場でバテバテだ。 ２０時半帰宅で体幹トレーニングを２０分だけ。 明日はチーム練。 富士山HC一週間前なので激坂コースだ。 私は出ないけど練習は頑張ろう。

５時半起床で４５分間だけ外を走ろう。 マウンテンバイクで大岩山を３本。 力が入らず程々ペースで。 昼前に「フレーム入荷しました。」とノダさんからメールが。 結局、船ではなく飛行機で飛んで来たのだろう。 夜は早速持ち帰りシートポストの切断をする。…

今朝も４時半起床で睡眠時間は５時間。 昨日の朝練は準備に時間がかかりすぎた。 今日もモタモタしながら５時前出発。 宇治橋〜宇治川ライン〜炭山で６時半帰宅。 宇治川ラインの片側通行で５〜６回止まって１０分以上損した。 やっぱりきついけど炭山往復の…

４時半起床で二度寝は我慢。 ゆっくり準備しても１時間半以上は乗れるので炭山を往復する事に。 朝の峠は涼しくて気持ち良くそして朝日が美しい。 激坂はしんどいんだけど。 昼は車で弁当食べたあと１５分程昼寝する。 これが出来るのと出来ないのとでは午後…

今朝も二度寝を決めてしまった。 疲れてるんだな〜。 昼間は暑くてたまらない。 ２１時帰宅で軽い筋トレを３０分。 久々のスクワットでハムがプルプルした。 全身を色々と均等に鍛えなきゃね。

朝５時半に一度起きたが体がだるくて二度寝した。 やはりすぐには回復しないよね〜。 夜は軽く乗ろうかな。 ２０時半帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 １９３W １５０W位から徐々に上げる感じで終了。 無理せず継続していこう。

５人で美山〜大野ダム方面へ。 昨夜の例会で急遽決めたので集合は１０時。 朝ゆっくりは有難い。 サイクルコンピュータの調子が悪くて何キロ走ったか分からないが全体的にいいペースだった。 みんな乗り込んでるよね〜。

早出の現場があって朝練お休み。 夕方まで仕事で夜はいつもの例会。 美味しい料理とビールと高級日本酒をたくさん頂いた。 こんな平和な一時は本当に有難い。 さて風呂入って早く寝よう。