久々の大雨時に限って屋外の据付配管工事。 風邪ひきそう。 変なポーズでパイプレンチ使ったら腰が痛くなってきた。 若い頃は全然大丈夫だったのにな〜。 夜は軽くローラーだ。 夜 ３本ローラー １時間 パワーは気にせず１００回転以上で回して終了。 回復に…

現場が予定より早く終わって１６時半帰宅。 気候もいいしローラーじゃもったいないから少し外を走ろう。 １時間半位の予定で炭山を越えて曽束大橋でUターン。 ほとんど上ってるか下ってるかのコースだけど１人なので程々ペースで帰宅。 日没まで時間が無くて…

７時過ぎに家を出てガレリアへ向かう。 今日は監督と２人で京北方面へ流す事に。 気候が良くて最高に気持ちいい。 流すといっても後半は言葉無しにペースが上がっていく。 これぞチーム練だ。 午前中に練習を終え午後から会社で溜まっている事務作業をこなす…

あぁ〜今日もくたびれた。 ２１時帰宅で少しだけ筋トレ。 腕立て、腹筋、背筋を１０分ずつ。 体重は変わらず６１キロだ。 ビール飲んで早く寝よう。

疲労満タンにより今夜は軽めで。 夜 ３本ローラー ４５分 パワーは計らずただ回すだけ。 世間はゴールデンウィーク突入だが弊社は仕事。 頑張らなきゃね〜。

朝は少し肌寒いが日中はいい気候で気持ちいい。 相変わらず仕事は忙しいけど儲からないな〜。 ２０時半帰宅ですぐ乗る。 練習時間が短いなら少しでも追い込もう。 夜 ３本ローラー ３０分 １５分 ２５０W 後半が強烈に辛かった。 終了と同時に骨盤骨折したあ…

この時期は回復優先て事で朝練はしない。 ただ起きられないのだが。 その分夜は集中しないと。 夜 ３本ローラー １時間１５分 １時間 ２１４W 綺麗なペダリングを意識してひたすら回した。 栄養のある食事と十分な睡眠を心がけよう。

昨夜のローラーを頑張りすぎたせいで１日だるく腰が痛かった。 翌日に痛みが残る練習はやり過ぎだ。 今夜は３本ローラーで。 ２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 ３本ローラー ５５分 １５分 ２３５W １５分 ２３７W 心肺は少し苦しくて足はとにかくだるい。 今の実…

朝から肌寒い。 服を着込んだり脱いだりして調節しないとね。 ２０時前帰宅で今夜は少し頑張ってみよう。 夜 固定ローラー １時間１５分 １５分 ２４８W １５分 ２５２W １５分 ２６２W ひたすらメディオ３本。 ３本目は苦しくて頻繁にダンシングしたりもう…

夕方博多出張から帰宅。 連日ホテルで７時間会議の後、夜は中洲で飲みまくり。 京都には無いとても活気のある街だった。 帰りの新幹線で爆睡して少しスッキリ。 軽く足を回してカロリー消費しなければ。 夜 固定ローラー １時間２０分 １時間 ２０１W ３日酔…

昼間は暑くて汗だくになった。 まぁ寒いよりましか。 帰宅が２０時すぎになったが少し乗ってみよう。 ２０分１本だ。 夜 固定ローラー ４０分 ２０分 ２４７W 以前は２０分走なら２６０W出せたのに。 やっぱり弱いな〜。 明日から博多へ出張。 飲み過ぎ注意…

２１時帰宅で筋トレ少々。 腕立て、腹筋、背筋それぞれ１０分ずつ。 今月はもう休み無し。 気候がいいのに残念だ。 ぼちぼちやるしかないね。

１ヶ月前から追い込み練習する度に腰痛が酷くなりネガティブ発言の連発だった。 このままではダメ人間まっしぐらだ。 もっと前向きに自転車始めた頃を思い出して楽しんでいこうと思う。 練習は先生のおっしゃる通り痛みを感じたらすぐ止めればいいし逆に言う…

あまりにも腰が痛いので夜にスポーツ整形外科に行ってきた。 結論から言うと現時点で実業団レベルの競技はもう無理らしい。 むしろフィットネスで自転車に乗るのが望ましいとの事。 それは私も自分の体なのでよく分かる。 でも追い込み練習が出来ないのなら…

予想通りほぼ最下位だった。 中盤までF野さんの背中を追いかけていい感じかなと思ったけど突然の腰痛で大失速。 ２０人以上抜かれたか。 ローギアでダンシングしたり色々してとにかく痛みとの戦いだ。 最後まっちゃんに刺されて終了。 今日の全てが今の自分…

現場と事務作業を終えて２２時帰宅。 明日に備えて早く寝ないと。 天気は何とか保つかな〜。

明日は現場が遅くなりそうなので今夜は伊吹山の準備。 自転車の掃除をしてたら何と後輪タイヤに亀裂が入ってる。 まだ１００kmも走ってないのに。 墨染街道を路肩ギリギリで走ってたしな〜。 空気を入れてからゴム用瞬間接着剤を塗っといたけど大丈夫かな。 …

日曜日から酒を飲んでない。 でも体重は変わらず。 もうどうにもならんか。 腰が痛いけど少し乗っておこう。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２６W 重い負荷でじっくり回すと右足に力が入らないのが良く分かる。 無理に踏むと骨盤が痛いので綺麗に回す事だ…

朝から京都医療センターで口腔外科と整形外科の診察へ。 顎骨膿疱摘出手術は２度の再手術でやっと完治した様だ。 結局丈夫な左上奥歯を失ったが一応一段落ついたので良かった。 しかし問題なのは骨盤右側の方だ。 常に違和感がありハードな運動をすると痛み…

一度増えた体重を落とすのは難しい。 増えた分パワーを出せばいいのだがそんな簡単なもんじゃない。 とにかく乗るしかないのだ。 ２０時帰宅で墨染街道を３本２セット。 いつもと変わらんタイムでパッとしない。 乗り込み量が全然足りないね〜。

さて今週も忙しそうだが日曜日は休める様に頑張ろう。 ２１時帰宅で筋トレ１５分だけ。 バランスディスクで片足スクワット２０回３セット。 膝が痛くなりびびってすぐ止める。 根性無しですな。

昨日は仕事の後いつもの例会で練習無し。 たまには息抜きしないとね。 今日は休みだけど悪天候のためローラーにした。 朝 固定ローラー １時間２０分 １時間 ２３２W 一週間後の伊吹山を想定して１時間で。 後半骨盤の痛みが激しくなりペースダウン。 心拍は…

朝ローラーするつもりだったけど起き上がれず二度寝してしまった。 気持ちが弱い。 夜は２１時帰宅で１５分だけ筋トレ。 思う様に練習してないとモヤモヤするね〜。

仕事の考え事が多くて寝付きが悪い。 練習で発散しなければ。 ２０時帰宅ですぐ外練。 ロードで墨染街道３本２セット。 マウンテンより３０秒はタイムが縮まる。 夜桜の綺麗な所をブラブラ流して終了。 久し振りに体重計ればなんと６０キロオーバーしてる。 …

ここ最近の追い込み練習で筋肉疲労が激しい。 今夜は少し落としてローラーにする。 夜 固定ローラー １時間 ４０分 ２１６W 軽い目から徐々に上げて終了。 今週末は花背に行きたいが天気が微妙だな〜。

朝５時に起きて外練だ。 ローラーと違い色々と準備に時間がかかる。 とりあえずいつもの大岩山へ。 凄いハァハァしながら激坂を上ってると散歩中の犬がガン見してくる。 かまってる余裕はないが。 ３本終わって展望台の一本桜が美しい。 気持ちいいね〜。 夜…

気候が良く屋外の現場も順調だ。 １９時半帰宅ですぐ外練の準備。 いつもの墨染街道を六地蔵から３本２セット。 ２セット２本目スタートしてすぐタクシーに思いっきり幅寄せされて転倒しそうになる。 超明るいヘッドライトとテールライト点けてまっすぐ路肩…