お疲れで軽い目にしておこう。 ローラー ４０分 ４０分 １６０Ｗ １０５回転 ２００Ｗ位で始めたら膝が痛くなったのでもっと軽く回復走にしておいた。 無理は禁物ですな〜。

昨日は１日乗れなかった。 今日は何とか乗りたくて慌てて帰った。 ローラー ３４分 １５分 ２６３Ｗ ９０回転 一応１５分の記録更新。 ２７０Ｗキープを狙っていたが５分しか持たずその後少しずつ落ちていった。 寒い方が記録も出やすいのでまた頑張ろう。

帰宅してからシクロバイクに乗り換え４０分程走った。 ＳＦＲのつもりで名神沿いの上りをギリギリの重さでゆっくり回す。 普段のローラーはシッティングばかりなので今夜はダンシングメインで上半身を意識した。 背中から腰が結構張ったのでいい刺激になった…

またしても忙しくて週末は乗れそうもない。 時間許せる限り乗っておこう。 ローラー １時間１４分 １時間 ２１０Ｗ ８９回転 お疲れ気味でパワーが出なかった。 まぁ乗っとくだけでも気持ちが落ち着くしいいかな。

昨夜は飲みすぎたが意外とすっきりした朝だった。 バカ騒ぎして精神的にリフレッシュ出来たのかもしれない。 今夜は２０分集中してトライ。 ローラー ４０分 ２０分 ２５８Ｗ ８８回転 久々に更新出来た。 しかも１５分の平均パワー記録より上回っている。 …

昼から江坂でメーカーの勉強会。 その後の懇親会ではハイボールを飲みすぎてしまい帰宅した今も頭がガンガンする。 明日は確実に二日酔いだろうね〜。

休みで晴れなのに午前中は家でダラダラしてしまった。 これではいかんと昼一からマウンテンで大岩山を１本走る。 シクロバイクだとギアが足りずに苦しいが今日はいくらでも軽く出来るので楽だった。 でも楽してたらダメなんでこれからもっと負荷をかけていこ…

奥伊吹スキー場手前のダムで１日メンテ。 気候も好く秋の景色が素晴らしい。 是非一度自転車でも走りたい場所だった。 帰っていつもの夜ローラー。 ローラー １時間 ４０分 ２２９Ｗ ９０回転 ２００Ｗから２６０Ｗまで徐々に上げていった。 これからも退屈…

朝から家の用事で乗れず昼から妻とウォーキングを２時間。 夕方ローラーでもしようかと思ったが散髪も行きたいし自転車で街中をぶらぶら走って行って来た。 紅葉のせいか車が大渋滞でその横をすいすい走るのは気持ちいい。 たまにはのんびりもいいもんですな…

たまにはメディオをしておこう。 ローラー ４４分 ２０分 ２４０Ｗ ９６回転 前半は１００回転以上で回して後半は２５０Ｗ位でペダリングを意識して回した。 心拍を見ない方が集中出来るかもしれないね〜。

少し早く帰れたので軽く長い目で。 ローラー １時間１９分 １時間 ２０６Ｗ ９１回転 今日も心拍計が誤作動でいきなり２００拍表示。 電池かな〜。

最近本格的に寒くなってきた。 夏暑いのも嫌だったが寒いのはもっと嫌だ。 帰宅が遅かったので近所をシクロバイクで３０分程走り名神沿いの上りを３本ダッシュしておいた。 さてこの冬はどれ位モチベーションを維持出来るかな〜。

夕方仕事の合間にやまやまさんの御見舞いに行く。 病室にはおられず少し探したが頭の特徴で遠目からでもすぐ見つかった。 １時間半程見晴らしのいい場所で缶コーヒーを飲みながら話した。 痛々しい姿であったが少しでも前向きな気持ちになってほしいと願うば…

今日は監督と２人でガレリアから京北方面で１２５キロ。 越畑からの帰りでは紅葉がとても綺麗で気温もさほど寒く無く気持ちよかった。 保津峡からＴＯＹＯさんの方々と合流して六丁ではいいペースで上る。 平然な顔を装っていたが足は限界でもうパンパン 最…

帰宅が遅くなったが少しだけ乗った。 少しな分だけ追い込んでみよう。 ローラー ２３分 ５分 ２８５Ｗ １７２拍 ９４回転 いつもながら３００Ｗキープは３分が限界だった。 後は大失速で終了。 成長しませんな〜。

重い目でじっくり回してみよう。 ローラー ４５分 ２０分 ２２８Ｗ １４９拍 ６０回転 ラスト３分から上げていって最後１分は３００Ｗ以上。 最近ハムが使えてない様な気がするのでその後片足ペダリングを５分ずつ回した。 また初心に帰らないとね〜。

乗るつもりだったが忙しくて無理だった。 これからも少しでも時間を作って乗りたいものだ。 また頑張ろう。

病み上がりだが気合いを入れて乗る。 ローラー ４８分 ３０分 ２３５Ｗ １６８拍 ９１回転 こないだの日吉が悔しくてメーターもほとんど見ず必死に回し続けた。 ラスト５分は２５０Ｗ以上でラスト１分は３００Ｗ以上。 たまらん辛かった。 やはり気合いと根…

夕方から頭痛がして熱が出た。 仕事は休めないしもう寝ますわ〜。

結果は最悪だった。 スタートして最初の下りで先日交換した左ブラケットが緩み落車しそうになる。 ブレーキも変速も不能でグラグラして危ない。 もうこの時点でびびりまくってモチベーションダウン。 一応上りはもがいていたがタイヤがすべったりハンドルと…

今夜は久々にシクロバイクで上り６００ｍを３本ダッシュ。 ３本目なんてタレまくりで全然加速出来ない。 下りのブレーキもききが悪いし明後日の日吉はきっと怖いだろう。 びびり全開ですな。

昨日の疲れもありローラーは止めて自転車の掃除を念入りにしておいた。 最近仲間達の落車事故が続発しており大変な事になっている。 トミーさんも骨折で入院されたしやまやまさんは今日手術で無事終了したのだろうか。 どちらも大変心配である。 みんな常に…

朝６時半に家を出てガレリアへ向かう。 いつもと違うコースを選んだら大分遠回りしてしまい到着８時ギリギリだった。 今日は園部から美山方面で監督とＳ司君が博多クリテ後の回復もかねてたのでイーブンペースで走る。 やっぱりいつもながらチーム練は刺激が…

仕事帰りにメンテをお願いしていた通勤用マウンテンを貰いに行き帰って近所をしばらく走った。 シフトチェンジがスムーズで気持ちいい。 フロントインナーも使えるし激坂の大岩山を上りかけたら夜の竹薮が真っ暗で怖くてすぐＵターンして戻った。 全くのヘタ…

昨日の休みは娘と実家へ行き久し振りの親孝行。 今夜はローラーと思ったが帰宅が遅くなったのでそのまま近所を３０分程流した。 もう夜は冬用グローブがいる位寒くなってきた。 今月から関西クロスが始まるがとりあえず１戦目の日吉だけ申し込んだ。 まだ気…