彦根の配管工事は大雨で大変だった。 昨日は暑くて今日は寒いから全く体調崩しそうだ。 ローラーする気力も無いし帰宅してエリシオンのタイヤ交換へ。 レースをする為にこの車を買ってもう５年になる。 色々な思い出もありこれからも大切に乗っていこうと思…

昼間は現場で汗ばむ位暑かった。 夜も気温が高いしマドンにライトを付けて外に出た。 近所の住宅地をくるくる流してそのあと墨染街道を六地蔵から１本全開だ。 帰宅してすぐ３本ローラーでクールダウンして終了。 近所は坂道ばかりでのんびり流せないのだ。 …

最近ローラーよりも筋トレにやりがいを感じている。 まぁ先生からノルマを与えられてるし成長した所も見せたい。 今夜は全身を少しずつ１時間。 体重を増やしたくないのでマットで静止運動やチューブで回数を多く取る。 でも夕食後のお酒は我慢出来るけど甘…

何だかお疲れぎみで朝ローラーする気力が無い。 仕事は儲からないけど忙しくてバタバタしている。 夜は少し乗ってみよう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２３１W 乗れてないとすぐ心拍が上がる様に感じる。 コツコツ乗るしかないね。

無事遠方での仕事が終わった。 １３時に出発してバス〜電車〜電車〜モノレール〜飛行機〜バス〜電車と乗り継いで１９時半帰宅。 慣れない事すると非常に疲れるのだ。 お疲れついでに筋トレ４０分。 インナーマッスルに刺激を与えといた。 明日はローラー乗ろ…

急遽関西の同業者９名で関東へ出張となる。 新幹線の座席が取れず皆で伊丹から飛行機だけど何だか落ち着かない。 やっぱり車輪で移動しないといい気分になれないね〜。

今日はチーム練で６人集合。 合計１１０km走ったがガレリアからの６０kmは完全にレースペースだった。 一瞬も気を抜けずとにかく集中するだけで中山峠の後どこの道を走ったかほとんど覚えていない。 平地のローテーションは異次元の世界でN口さんの引きはず…

早朝から園部の現場は大雨。 屋外の据付け工事でもう最悪。 午後は晴れたり降ったり変な天気で体調崩しそう。 夜は帰宅してすぐ親戚のお家で夕食会。 送り迎えしてもらったのでビールと赤ワインをたくさん頂いた。 疲労続きだしトレーニング無しの日も必要か…

最近雨が多くて困ったもんだ。 仕事がやりにくくてしょうがない。 夜はスクワット１００回３セットの後ローラーだ。 夜 ３本ローラー ５０分 ５０分 １６０W 既に足パンパンだからアップ無しで無負荷を高回転で。 だるくて回転が落ちてくるが１１０回転キー…

今週は仕事がハードで朝起きられない。 夜はリハビリの為筋トレ１時間。 先生のメニューで攣る直前で止める。 今年は肉体改造で体重が増えるかもしれないがこの際仕方が無い。 去年迄と同じ事してても成長しないしね。

昨夜しっかり筋トレしたので十分睡眠とって超回復だ。 夜は少し頑張ってみよう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２４６W ダンシングをこまめに取り入れて４Wだけ記録更新。 でも現在体重６０キロで１キロ増えてるから意味無いね〜。

長浜のメンテで早出出勤。 気温は低いがカラッと晴れて走れないのがとても残念だ。 帰宅して夜は筋トレ１時間。 心肺が鍛えられないが今はローラーより筋トレを優先しようと思う。 まぁ大きな負荷はかけられないのでのんびり続けていこう。

５時半のアラーム１分前にパチッと起きる。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０４W 疲労で２００Wキープが精一杯な感じ。 昼間も足がだるかった〜。 夜も固定で筋肉に刺激だ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０８W ５分ごとに１分間ダンシング。 ダンシ…

雨も降ってないしチーム練に行くつもりで準備してたらまさかの仕事の依頼電話。 あ〜〜終わった〜〜。 まだ時間があるしレーパン穿いてたのでそのままローラーに変更。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２３５W イーブンペースで回してそこそこ疲れた。 仕事…

今日は雨。 朝から屋外の現場で憂鬱だ。 帰宅してすぐ風呂に入ったが体調崩したかも。 夜はストレッチだけして回復のため早く寝よう。 明日は乗れるかな〜。

やはり朝から全身筋肉痛で仕事も辛い。 夜は回復走のつもりで軽く回そう。 夜 ３本ローラー １時間 ５０分 １６１W 無理せず気持ちよく回すといつもこれぐらいのパワーだ。 明日も大人しくしとこかな。

今日は起きるのだ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２３６W 昨日追い込んで無いから良く回る。 ラスト１０分は２分ごとに３０秒ダッシュ５本。 この３０秒は４００W以上で。 最後の１本は５００Wで終了。 夜は帰宅が２０時すぎで筋トレ４０分。 トレーニン…

朝は起きられず連日は無理だった。 夜はふくらはぎが痛いので軽い目で。 夜 ３本ローラー １時間１０分 １時間 １６２W パワーは気にせずペダリングだけ意識して回した。 疲労感満開ですな。

頑張って起きる。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１８W 途中片足ペダリングでパワーを見るとやはり骨折の影響で右足が１割以上低い。 て事はボルトを抜いて完全復活すればもっとパワーが出せるのかな。 少しやる気が出てきた。 夜はマットで筋トレ１時間。…

朝は睡眠優先したが回復した感じは無い。 まさかまだ雪が降るとは困ったもんだ。 夜はローラー部屋でスクワット１００回２セットしてからすぐ乗る。 夜 ３本ローラー ５０分 ４０分 １８２W やはり最初から足がだるくて回らない。 そこを何とか負荷を軽くし…

１年振りにチーム練参加でメンバーは監督とN垣君。 午後から雨予報だしショートコースで精華町へ。 距離は短いが上げる所はしっかり追い込めた。 これからも積極的にそして安全に攻めていきたい。 正午に帰宅して録画してた名古屋女子マラソンを見てその後妻…

１日事務所でCADと睨めっこ。 図面を書くのは慣れてないので時間がかかる。 手書きならよっぽど早いのに。 目が疲れて腰も痛い。 今日は練習する気無しなので帰宅して入念にストレッチ。 明日は寒そうだね〜。

雨でも花粉で目がショボショボする。 朝ローラーしなかったので夜は頑張ってみよう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２３４W １７０Wから徐々に上げてラスト３分は３００W以上で。 心拍はほぼMAXで最後に足が攣った。 明日は回復に努めよう。

５時半起きでスタートだ。 あ〜だるくて眠たい。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２４W ラスト１０分は２５０W以上で頑張った。 やれば出来るもんだ。 夜は帰宅が遅くなり３０分だけ筋トレ。 少しだけでもやっとく方がいいだろう。 今度の日曜日は久々のチ…

寝るのが遅かったので朝は睡眠優先。 最近花粉がきつくて結構辛い。 薬は毎日飲んでるけど多少は効いてるのかな。 夜は３本で足を回そう。 夜 ３本ローラー １時間１０分 １時間 １７７W パワーは気にせず１００〜１３０回転で回した。 じんわりと足がだるい…

今朝は全然寒くなくて起きやすかった。 でも足はだるい。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１９W ダンシングを頻繁に取り入れて終了。 昼間も暖かかったがこんな日に限って暑い機会室でメンテ。 夜は久し振りに村パパさん宅へお邪魔してトレーニングの話で…

朝は睡眠優先で少し回復した感じ。 仕事は雨の現場で作業がやりにくい。 歯科医院に行ってから夜は筋トレ１時間。 バランス運動で全身トレーニングだ。 明日はローラーやらなきゃね〜。

天気予報は午後から雨だったし午前中に帰るつもりで南へ。 コースはチャリ道〜木津〜和束〜信楽〜大石〜炭山。 予報が外れて信楽からパラパラ降り出し最後の炭山は下りが怖かった。 一人なんで殆ど休憩無しだったけど無事帰れて良かった。 今日はどうもリア…

早出の現場で朝ローラーは無し。 天気は良かったが風が冷たい。 体調を崩さない様に気を付けないと。 夜は例会で遅くまで騒いで楽しかった。 ストレス発散は笑うのが一番だ。 たまには完全休養もいいだろう。

頑張って起きる。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２５W ラスト１０分は２６０W位で追い込んだ。 ちょっとやりすぎたかな。 会社の階段で攣りそうになる。 夜は帰宅が遅くなり軽く筋トレ２０分とストレッチ１０分。 やっと腕立て伏せがゆっくり２０回出来…