朝３０分、夜筋トレ

頑張って起きる。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２２５W
ラスト１０分は２６０W位で追い込んだ。
ちょっとやりすぎたかな。
会社の階段で攣りそうになる。
夜は帰宅が遅くなり軽く筋トレ２０分とストレッチ１０分。
やっと腕立て伏せがゆっくり２０回出来る様になった。
無理のない程度で続けていこう。