４時半に起きるが無意識に二度寝。 やっぱり無理だな。 今日も仕事が忙しい。 夕方トラブルが発生して急遽現場へ向かう。 従業員のミスは社長のミスなので慎重に対処する。 何とか復旧出来てとにかく良かった。 人を育てるって本当に難しい。 夜は２１時帰宅…

昨夜の疲れで朝ゆっくり寝る。 最近見積り依頼が多く今日も１日事務作業。 欲張らず地道な営業が大事だと思う。 夜は２０時半帰宅ですぐローラー。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０３W 足に力が入らずゆっくり回してラスト３分だけ３００W以上で終了。 …

仕事の疲労で朝起きられず。 夜は２０時帰宅でまず体幹トレーニングを１５分。 その後すぐローラー。 最近追い込めてないので１０分走を２本だ。 夜 固定ローラー ４０分 １０分 ２５３W １０分 ２６１W ２本目のラスト２分が強烈に辛かった。 今夜もぐっす…

蒸し風呂状態の現場で入換え工事。 機械も人間もオーバーヒートだ。 水分補給しまくりで何とか完成。 夕方帰宅したらガーミン510Jが届いてた。 早速ZXRSに装着して３本ローラー。 夜 ３本ローラー ５０分 パワーはマドンしか計れないのでケイデンスやら心拍…

今週末は休み無し。 早出の現場で夜は来客があり練習お休み。 連日酒浸りだな〜。 明日も早いんでもう寝よう。

朝は完璧に起きられず。 夜こそはローラーと思ってたらぶっちゃんから夕食のお誘いメールが。 結局誘惑に負けてしまう。 しかし親友との酒は美味いもんだ。 たまには息抜きしないとね〜。

２週間振りにサバと炭山往復朝練。 約束してなかったら二度寝してるな〜。 でも一緒に走り出すとワクワクしてくる。 サバも私がペースを上げるポイントとか分かってきたみたい。 面白くなってきたね〜。 油断大敵ですな。

疲労で起きられず朝練無し。 昼間もずっと体がだるい。 運転は特に気をつけなければ。 何事も集中だ。 夜はローラーする気になれず体幹トレーニングを２０分。 ヨガマットが破れてきた。 続けてる証拠かな。 明日はサバと朝練だ。 お楽しみのビールとワイン…

５時半起床で朝ローラー。 朝 固定ローラー ３５分 ２０分 ２３９W 量より質を求めたが２４０Wキープ出来ず。 ダメだな。 夜も２０時帰宅ですぐローラー。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２４２W 左膝裏が少し痛かったが根性で回す。 朝のリベンジで２４０W…

「練習は楽しくあってはならない。」 昨日ルパンのみんなが言っていた。 楽しいのは目標達成後の高揚感なのだろう。 ツーリングで涼しい顔して先頭をスイスイ走ってる人は１人の時に鬼の形相で走ってる訳だ。 この日記も高く評価してもらえて有難い。 そして…

朝からまっちゃんと静市市原ローソンで待ち合わせ。 まず花背アタックだ。 ZXRSで上るのは初めてだがさてどうだろう。 結果は２５分２３秒で自己記録を３０秒更新。 次の目標は２５分切りだな。 身近な目標を小まめに達成するのがいいのかも。 その後、井戸…

早出の現場で朝練無し。 その分いつもより早く１７時に帰宅。 ZXRSでリンリン寄って変速の調整してもらってから夜練だ。 有ちゃんとチャリ道流してからその後１人で上鳥羽周回コースへ。 サイコン付いてないのでどれだけ走ったか分からないが１時間程ダッシ…

今日もアラーム無しで４時半に起きてしまう。 もう行くしかないな。 バナナ食べてBCAA飲んで炭山へ。 最初いかぴーさんと少しお話しながら並走する。 その後は１人でなるべく追い込んで６時半に帰宅。 このやりきった感が心地よい。 今日から新しい据付工事…

アラーム無しで４時半に起きる。 一瞬炭山行こうか迷ったが仕事に影響出そうなので二度寝にした。 今日も屋外の現場でフラフラになる。 夜は２０時帰宅ですぐローラー。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２５１W ２５０Wキープする事だけ考えて頑張った。 一…

最近ストレスなのか熟睡出来ずトイレでも無いのに何回も起きる。 寝られないならぐったり寝るまで練習しよう。 まず炭山往復朝練だ。 当たり前の様にいかぴーさんが走ってる。 素晴らしい！ 刺激を受けて思いっきり上る。 仕事中は眠気に負けずとにかく集中…

早くも夏バテか朝から体がだるい。 う〜ん何もやる気がしないな〜。 夜は２１時半帰宅で体幹トレーニングを１５分。 ヨガマットが破れてきた。 継続してる証拠かな。

５時半に起きたら雨がパラパラ降っている。 ６時になったらきつくなってきた。 外練中止してすぐローラー。 朝 ３本ローラー １時間 回復のつもりでパワーは気にせず高回転で回したりトップギアでゆっくりダンシングしたり色々やって終了。 ２時間でも３時間…

今日は１日中家事に徹する。 たまには妻のご機嫌とらないと。 気持ちよく練習したいからね〜。

アラームで４時半に起きるが足の筋肉が痛いので二度寝。 でも５時半に自然と起きてしまう。 体が乗れと言っているのか。 炭山行くには時間が無いのでマウンテンバイクで大岩山へ。 全然力が入らずやっぱりダメだ。 ３本上る時間があったが２本で止め。 まぁ…

サバと炭山往復朝練。 お互いハードな仕事でお疲れモードだ。 でも１人練よりモチベーション上がるんで頑張れる。 途中でいかぴーさんと合流して少し一緒に走る。 炭山朝練３日連続らしい。 もうすぐ追いつかれるな〜。 昼は１日屋外で据付配管工事。 暑くて…

朝練はやる気無しで６時半まで寝る。 しかし昼間これだけ暑いと機械も人間も壊れるよね。 夜は２１時帰宅で体幹トレーニングを２０分。 何もしないより精神的にいいのだ。 さて夕食と冷えたビールですな〜。

早朝から単独でいつもの炭山へ。 サバは同じ頃、柳谷をアタックしている。 私も頑張らねば。 一つ目の峠を越えた所でいかぴーさんと遭遇。 所々お話しながら一緒に走る。 夏の山岳朝練は涼しくて気持ちいい。 日中の仕事は地獄だけど。 夜は２０時半帰宅で体…

この所の猛暑で屋外の設置機械がトラブりまくっている。 今日もオーバーヒートの修理依頼電話が１０件以上あった。 とてもじゃないが回りきれない。 暑くてフラフラだが乗り切らないと。 夜は２０時帰宅でローラーだ。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２３１…

休日しっかり追い込んだ翌日は回復に徹しよう。 しかし昼間の屋外作業は地獄だ。 今日も何リットル水分補給しただろうか。 夜は２０時半帰宅で１５分だけ体幹トレーニング。 食欲無いが頑張って食べて栄養採らないと。 アルコールも必要ですな〜。

５名でいつもの南方面へ。 私の都合で９時半集合にしてもらったがそのおかげで午後からも走る事になり灼熱地獄だった。 皆さんに迷惑かけて申し訳なかったです。 やっぱり夏は午前中で終わる練習を考えなきゃいけないね。 帰りにリンリンでZXRSのコラムをギ…

サバと早朝朝練で炭山往復コース。 お互い土曜日も仕事なのによくやるもんだ。 仕事は１日事務作業だったのでまだマシだった。 夜は例会で先程帰宅。 ガルゼッリは飼い主より良いもの食べて毛並みがいい。 まさに金持ちの猫だ。 幸せに暮らせて良かったね〜。

朝５時半に起きたけど少し迷って二度寝した。 昼間も全身だるい。 夜は２０時半帰宅ですぐ乗る。 １５分だけ頑張ってみよう。 夜 固定ローラー ３５分 １５分 ２５４W 膝が痛くなるギリギリって感じで何とか出し切った。 明日はサバと炭山朝練。 とことん付…

今朝もまずローラーから。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０２W ２００Wキープが精一杯。 疲れてるんだね〜。 でも寝てたら弱くなる一方だし頑張るのだ。 夜は２１時帰宅で体幹トレーニングを１５分。 コツコツ続けていこう。

今日から雨だしローラー三昧だ。 ５時半起床ですぐ乗る。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １８３W 寝ぼけて足に力が入らない。 ３本ローラーだったら落車してるかも。 昼間は現場仕事を頑張って乗り切る。 夜は２０時帰宅で１０分走を２本。 セット間は５分…

昨夜サバから朝練のお誘いメールがあり炭山往復へ。 奴は毎年この時期になるとやる気が出てくるのだ。 私のホームコースなので最初からぶっちぎったりせず温かく見守ってやらねば。 上り始めたらいかぴーさんと遭遇し少しだけおしゃべりしながら走る。 久々…