朝２０分、夜３０分

５時半起床で朝ローラー。
　　　朝　固定ローラー　３５分
　　　２０分　２３９W
量より質を求めたが２４０Wキープ出来ず。
ダメだな。
夜も２０時帰宅ですぐローラー。
　　　夜　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２４２W
左膝裏が少し痛かったが根性で回す。
朝のリベンジで２４０Wキープ成功。
今日も自己満足な練習でした。