2010-01-01から1ヶ月間の記事一覧
二日酔いで頭がガンガン。しかも早朝から長浜の寒い現場で一日中作業。 今晩はさすがに乗る気がしなかった。 この日記の影響でパワータップを発注したおっさんが遂に現れた。 本人から口止めされてるので誰とは言えないが一ヶ月余り先には練習で使うと思うの…
１月も終わりだというのに取引先の新年会があった。 大阪へ電車で行くので仕事を早めに切り上げて自宅に着替えに帰った。 時刻表を調べたら出発まで５０分程ある。 「乗れるではないか〜！」 ローラー ３０分 １０分 ２５５Ｗ １７３拍 ９６回転 ダウン中に…
帰宅が遅くなりローラーはお休みでした。 ローラーが出来なかった日は寝る前に筋トレをする様にしている。 今年からローラーの負荷を上げてるのでなかなか出来てなかった。 去年は毎晩出来てたので結局それだけ追い込んでなかったのだろう。 今週末は休み無…
高負荷トレーニングをしたい気分になったのでメディオ１本とソリアは２分を出来るだけトライ！ ローラー １時間２０分 １５分 ２４４Ｗ １６９拍 ８９回転 ２分 ３１０Ｗ １６５拍 ８５回転 ２分 ３０８Ｗ １６６拍 ８６回転 ２分 ３０４Ｗ １６８拍 ８４回…
まだ疲労感が残ってる感じなので軽く１時間にした。 ２００Ｗ、９０回転を目標にスタート。 ローラー １時間２０分 １時間 １９８Ｗ １６０拍 ９１回転 心拍だけ一丁前に高いな〜。 パワーの数字は低いけど１時間連続だと今の私には結構きつい。 足をまっさ…
両足ふくらはぎの下あたりが痛くて少し乗る時間があったのだがやめておいた。 乗れる時間があるのにあえて乗らないのは心苦しい。 また痛みが無くなってから追い込んでいこう。 今日はその時間を利用してカセットを全部外し灯油できれいに洗った。 私は自転…
朝から当然の様に足がだるかった。 いつも思うがこんな時、軽く乗った方がいいのか？それとも何もしないでストレッチだけ念入りにした方がいいのか？ チームの方々に聞いてみると「激痛で無ければ軽く乗った方がいい。」との答えだった。 私はこういう事につ…
生まれて初めて表彰台に立った。 スタートは２列目で１コーナーを先頭で通過する事だけ考えて思いっきりダッシュした。 うまく成功したので後は上がりきった心拍との戦いだ。 頭の中は真っ白でただ抜かれたら抜き返す気持ちでもがいて何とか３位でゴール出来…
珍しく仕事が３時頃に終われたので家に帰って慌てて着替えて桂川へ行ってきた。 現場に着いたら向こうの方で私の事を見ている人達がいる。 まっちゃんといかぴーさんではないか！ お二人はすでに試走を終わられていたがお願いしてレクチャーしてもらった。 …
久し振りに乗ろうと思ったらステムが付いてなかった。 マドンに使ってたのだった。 ステムの予備はＢＭＣに使ってた１１０ｍｍしかないのでそれを取り付けて家の近所を走ってみた。 やっぱりハンドルが遠いなぁ〜。 車の来ない所で８の字走行したりクルクル…
めっちゃ強いビジネスマンレーサーのブログを見てると３００Ｗ１０分とか又それを何本とかとにかく凄い。 自分が３００Ｗを何分維持出来るかトライしてみた。 メーターが３００Ｗを下回った時点で終了。 時間も無かったので１本に集中！ ローラー２２分 ３分…
少し疲れたので軽い目で１時間。 目標２００Ｗでスタート。 ローラー１時間３０分 １時間 １８１Ｗ １４５拍 ９２回転 最初２００Ｗ９０回転で始めるが３０分以上回すと１８０Ｗまで落ちてきた。 ギアと回転は固定なのでローラーの負荷が落ちていくのだ。 ギ…
時間が無かったので１分走をやってみた。 セット間は４分でハムを使える様に意識して重い目で回す。 ローラー３９分 ①１分 ３８３Ｗ １５５拍 ６８回転 ②１分 ３３３Ｗ １５０拍 ６３回転 ③１分 ４０４Ｗ １６２拍 ７５回転 あまりにもパワーが出ないので３…
あ〜今日も仕事でくたびれたが当然の様に乗る。 私にとってローラーは癒しなのだから。 ローラー１時間８分 ４０分 ２２１Ｗ １５８拍 ９６回転 今度の桂川シクロに申し込んでしまった。 こないだ希望が丘へ応援に行った時に「来るんやったら出ろ！」とみん…
監督と向日町競輪場へ行ってきた。 ロードでも走行可能らしいがブレーキを掛けない事とシフトチェンジをしない事がルールらしい。 最初の１時間はフリー走行で初めての私はバンクのきつさにびびって誰に付く事も出来ず一人で流していた。 監督が「せっかく来…
昨日張り切ってスクワットしたので足全部痛い。 超回復するまで何もしない方がいいのかな？ 今日も帰宅が遅かったが明日休みなのでまぁいいか。
帰宅が遅くなりローラーはお休みです。 でも乗れる日は出来るだけ乗ってるから仕方ないか。 去年の秋から毎晩寝る前に少しだけ筋トレをしていたが今年はまだ一度も出来てなかった。 今夜あたりから再開するか！ こないだアルペンで１０Ｋのダンベルを買った…
今日は長浜の現場で吹雪の中、配管工事で凍えまくった。 「こんな日は早く家に帰ってローラーで体を温めなければ！」 ローラー１時間３５分 １時間１０分 １８０Ｗ １３５拍 ８７回転 ＬＳＤペースでペダリングを意識して回した。 ペダルを大きく回す感じで…
今日も帰宅が８時すぎだったが許される時間だけ乗る。 ローラー３２分 １０分 ２５８Ｗ １８０拍 ８９回転 １０分１本集中して回す。 これが今の自分の限界だ。 この１本をアベ３００Ｗ出せる様に頑張りたい。 ローラーを開始して最初のアップ１０分でその日…
昨日に引き続き膝が痛い。自転車以外の事をするとすぐこれだ。でも歩く事も大事なのでこれからも妻のお相手をしていこう。ランはその後かな。 今日は仕事帰りが８時すぎだったので足も痛いし９時まで時間も無いし迷ったが乗らないで後悔するなら乗って後悔し…
３人の練習だった。監督、まっちゃんは昨日の回復走なので比較的楽なペースで走れました。 私だけ足がさらなのでパワーが計りたくていつものお約束ポイントでアタックさせてもらった。 平均３００Ｗ位で最高が５５０Ｗだった。 もちろん距離が長くなればこん…
シクロの応援に行ってきた。 監督が久し振りの参戦だったらしいが堂々２位！ 一発昇格である。かっこええわ〜さすがです！ 私は昨シーズンの北神戸で肋骨を骨折してから今シーズンはびびって出てないのですが比較的高低さの無い桂川でも出てみようかと監督の…
今日は仕事が少し早く終われたので７時からスタート。 我が家は９時には必ず夜ローラーを終了するルールなので２時間。３０分３本でセット間は回復走５分、アップとダウンは１０分ずつ。 ローラー２時間 ① ３０分 １７０Ｗ １４４拍 １０３回転 ② ３０分 １…
残酷だ。今日は久し振りにローラーで追い込んだ。 その結果がこれだ。ローラー１時間１３分１５分 ２３９Ｗ １７７拍 １０１回転 ３分 ２２７Ｗ １６９拍 １０１回転 １分 ３８２Ｗ １７４拍 ９９回転まず１本目はアベ２５０Ｗ目標に１５分トライしたが２５…
治まらない。今日も滋賀北部の現場で大雪の中、一日中作業していた。これじゃ〜いつまでたっても大好きな３本ローラーが出来ないではないか〜！そう私はローラーが好きで好きでたまらないのだ。 どれぐらい好きかと言うと現在ミノウラ製の３本ローラーを３種…
昨日の夕方から熱が出た。 仕事始めだったので体が拒絶反応したのか？ とりあえず回復するまでローラーはおあずけです。
新しいチームに加入させて頂き、新規一転トレーニングに励み自転車をより楽しみたいと思います！ ５年前までオートバイを乗り回していた今年４１歳のおやじですがこの年になっても自転車競技でどこまで達成感を味わえるのか今から楽しみです。 ただトレーニ…
