一本に集中

今日も帰宅が８時すぎだったが許される時間だけ乗る。
　　　ローラー３２分
　　　１０分　２５８Ｗ　１８０拍　８９回転
１０分１本集中して回す。
これが今の自分の限界だ。
この１本をアベ３００Ｗ出せる様に頑張りたい。
ローラーを開始して最初のアップ１０分でその日の調子が分かる。いつもアップは無負荷のローラー台で１２０〜１３０回転でお尻が暴れない様に回すがダメな日は１２０以下に落ちてしまう。
キープ出来たら調子が良いので横に並べてある負荷付きのローラーに乗り換える。
自転車に乗ったままぴょんと横跳びで移動出来たらいいなと思うがこけて頭でも打ったら正真正銘のあほになるのでやめとこ。