暑いけど我慢してローラー開始。 ローラー ４８分 ３０分 ２０５Ｗ １６３拍 ９０回転 パワーを上げたり下げたりで変化をつける。 もっと重いギアを長く回せる様に頑張っていこう。

あまりにも暑いのでローラーは止めて近所を３０分程走った。 少し上りコースに行ったら右膝内側が痛くなり止めてＵターン。 後はぶらぶら流しておしまい。 無理せず様子を見ていこう。

朝６時に出発。 約１００キロの道のりを９時到着の目標で走る。 向かい風がきつくスピードがのらない。 おまけに亀山市内で迷ってしまった。 せっかくポケットに補給食を持ってノンストップで行こうと思ってたのに大きくタイムロス。 結局９時半過ぎ到着で達…

自走で鈴鹿の応援だ。 参戦しないので面白くないが仲間達がたくさん出るので楽しみである。 早朝からＴＴ気分で行ってみよう。

こないだパンクしたタイヤを交換して慣らしがてら近所を１時間ほど走った。 ＢＭＣの時によく行った名神沿いの上りを３本ダッシュ。 １本目だけデータを採った。 上り約６００ｍ １分２８秒 ４０７Ｗ １５７拍 ７３回転 過去の自己記録が１分２６秒なので及…

この季節の夜練は外を走る方が気持ちいいのだが私の場合どうも集中出来ない。 やはり灼熱ローラーで上げていこうか。 ローラー ５０分 ３０分 ２２３Ｗ １７０拍 ８７回転 暑すぎて倒れそうになる。 少しの時間だから我慢我慢なのだ〜。

帰宅が遅くなり通勤チャリで３０分程遠回り。 荷物が邪魔だけど夜は涼しくて気持ちいい。 いつも気が向いたら寝る前に少し筋トレをしているがローラーの出来ない日は帰宅後すぐにやっておく。 腕立て伏せ以外のスクワット、腹筋、背筋をそれぞれ適当にプルプ…

昨日の疲れか体がだるい。 でも気持ちが高まっていれば乗れるもんだ。 ローラー ４０分 ２０分 ２０８Ｗ １５５拍 ９０回転 パワーを上げたり下げたり色々やっといた。 残念だが今年の残りレースは断念したので思うがままに練習しよう。 まだ手首が痛いので…

冬と違い気持ちいい気温でガレリアへ向かう。 今日は４人の練習だ。 中山峠では全開でＦ野さんに付くがやはり最後ちぎれて終了。 １９０拍まで上がったのでほぼＭＡＸだ。 さすがチーム練でないとここまで追い込めない。 その後タイヤがバーストしてしまいモ…

昨日今日の現場は灼熱地獄で食欲が無くお茶やジュースを飲むばかり。 ローラーも気力が無くて無理だった。 明日は休みなので何とか乗っておきたい。 体調と相談してみよう。

ローラーの前に置いてある温度計が３６℃。 やる気なくなるが軽く乗っておこう。 ローラー ４８分 ３０分 ２０５Ｗ １５７拍 ９０回転 ハンドルを握る手首から汗がポタポタ落ちて床に水溜り。 おかげでビールが美味かった。 禁酒は２日でやめですな。

帰宅が２０時２０分で疲れてたし迷ったが一応乗った。 ローラー ３１分 １０分 ２５９Ｗ １７０拍 ９２回転 少しの時間しか乗れない日は追い込むのだ。 ラスト３分は１８５拍以上。 アベ２６０Ｗ以上を狙ったが無理だった。 気合いと根性が足りませんな。

一昨日から体調不良で食欲無し。 愚痴るのは足を回してからですな。 ローラー １時間８分 ５０分 ２０１Ｗ １６０拍 ９０回転 いつもお楽しみのビールも飲まない。 これは私の場合かなり調子が悪いと思う。 またいい汗かいて美味いビールを味わいたいものだ。

早朝から親戚一同でお墓参り。 その後岡崎の料亭で朝粥を頂くのが毎年の行事である。 年に一度しか会わない子供達もすくすく成長していて嬉しい事だ。 妻と娘を高島屋へ送って昼過ぎに帰宅。 少し昼寝して夕方から２時間ほど走る。 久し振りにシクロバイクで…

まっちゃんと２人練に行ってきた。 花背〜井戸峠〜深見〜美山〜日吉ダム〜京北〜高雄で１６０キロ。 まず花背ではペース配分が大失敗だ。 最初いちびって３００Ｗが４分しか持たず後は大失速で最後の方やる気なし。 身の程知らずである。 でも今日は曇り空で…

急遽お休みになってとても嬉しい。 まっちゃんと峠を攻めるのだ〜。

とにかく軽い目で。 ローラー ５５分 ３０分 ２０５Ｗ １５４拍 ９４回転 暑くて疲れてるのか気分が悪くなって止める。 何かリフレッシュでもしたいものだ。 ローラー場所の環境がもっと良ければ言うことないんだけどね〜。

気合いバリバリでは無いけれど追い込むのだ。 ローラー ３５分 １５分 ２５１Ｗ １７２拍 ９０回転 上げたつもりだったがパワーが出ないな〜。 ヘタレなりに頑張ろう。

少しだけど乗っておいた。 ローラー ３６分 １５分 ２１０Ｗ １４５拍 ９５回転 片足ペダリングも取り入れて自由に回す。 マイペースだけど頑張って続けていこう。

久し振りの休みだが朝起きられず寝てしまう。 暑いガレージで昼から自転車のメンテ。 昨日ワジマンから譲ってもらったＢＢのセラミックボールベアリングを装着しよう。 違いが分かるか楽しみだったがショッキングな事が起こった。 なんと元々付いていたベア…

溜まってなかなか抜けない。 朝から八日市で新しい工事が始まり灼熱地獄。 帰りは琵琶湖花火の影響で竜王から大津まで渋滞地獄。 帰宅が遅くなりローラーはお休み。 へこまず寝る前に少しだけいつもの筋トレでもしておこう。

連日１８５拍まで上げるのは体を壊しそうで止めといた。 ローラー ４０分 ２０分 ２１０Ｗ １５４拍 ９０回転 回転や負荷を上げたり下げたりして筋肉に刺激を与える。 今は落車の影響で何の目標も無くダラダラ練習している。 早く目標を見つけそしてそれに向…

仕事のストレスをローラーにぶつける。 ローラー ３５分 １５分 ２５６Ｗ １７６拍 ９３回転 う〜ん今日もぶっ倒れそうですっきりした。 シャワーの後、新しいスキンズのロングタイツが気持ち良くて冷えたビールも美味いのだ〜。

今日は軽い目。ていうか今日もか。 ローラー ５３分 ３０分 ２１０Ｗ １５５拍 ９５回転 成果があるのか分からないが自分を信じるしかない。 少しずつだけどコツコツ頑張ろう。

昨日から偏頭痛があったので迷ったが一応乗ってみた。 ローラー ４５分 ２０分 ２２６Ｗ １６６拍 ９２回転 ガレージの温度が３５℃でスポットクーラーから温い風しか出てこない。 床に水溜りが出来るほど汗をかき倒れそうになった。 とりあえず頑張れたので…