今日は仕事が遅くなりそう。 早朝乗るしかないか。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２６W シッティング２００W１分３０秒、ダンシング３００W３０秒をひたすら繰り返す。 足がだるくてたまらない。 案の定現場仕事が辛かった〜。 明日から新しい配管工事が…

明日も現場だし今日は早く切り上げて１７時帰宅。 日没まで外を走ってみよう。 マウンテンバイクで大岩山を３本。 やっぱり３本目はタレてしまった。 その後、近所の住宅街を１０分程流して終了。 それにしても全然強くなってない。 困ったもんだね〜。

色々と忙しくて２１時帰宅。 なかなか効率良く動けないな〜。 とりあえず２０分だけ筋トレ。 バランスポールを使って体幹トレーニングだ。 筋肉がプルプルしてる。 いい感じだね。

１日メーカー営業マンの同行で新規ユーザー回り。 営業は本当に奥が深い。 経営はもっと深いが。 ストレス溜め込まない様に夜はローラーだ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０８W まず３０秒ダッシュを５本。 セット間は１分３０秒で。 心拍は後から上が…

朝から亀岡で据付け工事。 今年度最後の工事になるだろう。 一段落した所で現場を抜ける。 午後から大阪のメーカーで同業者の幹事会。 会議を終えて夜は料亭で会食。 一流企業の社長と同席なので気を使うのだ。 お酒も程々にして先程帰宅。 疲れたので早く寝…

今夜は珍しく１９時に帰宅。 ローラーは止めて外を走ってみよう。 マウンテンバイクで墨染街道を六地蔵からまず３本。 セット間は約３分でだいたい４分２０秒位のペース。 感覚的に２７０W位かな。 １０分程ぶらぶら流してまた３本。 途中でいやになってきた…

なんだかんだ今週も忙しそう。 夜は帰宅が遅くなり筋トレにする。 バランスディスクで片足スクワットを集中的に行いハムが攣って終了。 ちょっと最近甘いものを食べ過ぎてるかも。 体重が６０キロにならない様に気を付けよう。

４人で先週と同じ柳谷周回コース。 出だしから監督が飛び出て今日も調子良さそう。 後ろに付こうか迷ったがすぐ切れてしまいそうなのでマイペースで様子を見る。 １週目を上りきった所で監督とK賀さんの後ろだったが下りで付いて行けない。 ２週目の上りも監…

仕事を終えて夕方から妻の実家で親戚集まり食事会。 義父の酒の相手は私のみでたくさんフルコースで頂いた。 フラフラになってしまい義母に車で送ってもらって只今帰宅。 胃薬飲んで風呂入って早く寝よう。

頭を抱えていた現場が無事終わりほっとした。 夜は雨が降ってきたので近所練は止めてローラーにする。 集中して頑張ってみよう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２４１W ２１０〜２８０Wまで上げて終了。 結構足パンパン。 明日も早朝から据付け配管工事。 …

今日も現場に追われて忙しい。 帰宅が２１時過ぎてしまったので筋トレ１５分だけ。 腕立てと腹筋と背筋を５分ずつ。 今週末も忙しくなりそうだ。 体調に気を付けよう。

折角の休みだけど朝から雨が降りそうだ。 雨天時は外を走らないと妻と約束している。 負荷をかけたいがローラーで３００W以上出すのはあまりにも辛い。 とりあえず通勤用マウンテンバイクで近所の大岩山へ。 雨が降り出しても１０分で帰れるから安心だ。 激…

暖かいのは有難いが花粉が何とかならんのか。 薬が全然きかなくて辛い。 帰宅が遅くなったので体幹トレーニングを少しだけ。 明日は休みなんだけど天気がいまいちかな〜。

今日も朝から胃が痛い。 でもいい加減追い込んでいかないと置いてけぼりになってしまう。 朝ローラーは止めて夜に集中してみよう。 ２０時過ぎ帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２４０W ２００〜２８０Wまで上げて終了。 いつもよりアベレー…

昨日に引き続き朝から胃痛と下痢に襲われるがどうしてもチーム練に行きたい。 パンシロンとビオフェルミンと花粉の薬を飲んで集合場所に向かう。 今日は５人で柳谷周回コース。 久々にチームメンバーと走れるので楽しみだ。 でも最初のアップで張り切ってた…

朝から胃腸の調子が悪い。 会社で仕事に追われてたら気にならない程度だが。 夕方帰宅して自転車の整備。 ２年振りにカーボンホイールのチューブラータイヤを交換。 もうたいした決戦も出ないので練習でガンガン使おうと思う。 明日はチーム練だし胃薬飲んで…

朝５時に起きてしまいどうも二度寝が出来ない。 もう乗るしかないな。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１２W 腰に痛みが出ない様に１８０〜２５０W位まで徐々に上げて終了。 朝は寒くて昼は暑い。 体調管理に気を付けよう。

スーツ着て満員電車に乗って取引先メーカーの展示会場へ。 いつも汚れた作業服を着てるのでたまにはホワイトカラーもいいもんだ。 慣れない仕事で気を張ってると１日経つのが早い。 帰宅して少し休んでから体幹トレーニングを３０分。 軽い負荷なのに今日も…

朝一番で京都医療センターへ。 先日行った再々手術の抜糸が終わり一安心だ。 でも今後の経過が心配だな〜。 午後から打ち合わせと事務作業。 明日は大阪で展示会の案内員。 社長になってから現場作業に出る時間が取れない。 私が担当していたお客様を従業員…

体がだるくて早朝起きられない。 夜は必ず乗らねば。 ２０時過ぎ帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２４W ラスト１０分は２６０W以上で結構足パンパン。 一応追い込めたかな。

１日屋外の現場で据付配管工事。 晴れてるけど風が冷たい。 上着を着たり脱いだり忙しいのだ。 ２０時帰宅で上半身の筋トレ４５分。 花粉症が酷いので無理せずぼちぼち頑張ろう。

早朝から現場３件掛け持ちで先程帰宅。 明日も忙しくなりそうだ。 とりあえず早く寝よう。

現場が急遽キャンセルになり本日休業する事に。 その分明日が忙しいけど。 レグルスメンバーが土曜日に練習すると聞いてたので飛び入り参加させてもらう。 ４名でいつもの木津〜和束〜信楽コースだ。 暖かいのはありがたいが花粉が酷くて辛い。 でもいつでも…

花粉が酷くて１日辛かった。 目がかゆくて今日は何もやる気がしない。 なでしこ見終わってから寝ようかな。

今週は朝早く起きられないな〜。 今日は珍しく１日中事務作業。 頑張って営業してたくさん見積り書いたけど成約率は低いもんだ。 まぁ何でもコツコツやるしかない。 夜は２０時帰宅で全身の筋トレ４５分。 レッグカールでハムが攣る。 ドMですな。

早朝から彦根、長浜、木之本の現場を３件回る。 会社は暇なんだけど私だけが忙しい。 これではいかんな〜。 ２０時半帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ３５分 ５分 ２３５W ５分 ２６１W ５分走３本で最後３００W出すつもりだったが２本目で膝が痛くなり止…

睡眠優先で７時まで寝る。 今日位の気温だとまだ仕事もやりやすい。 夜は２０時すぎ帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２３W ラスト１０分は２５０W以上で。 明日も忙しそうだ。 赤ワインでも飲んで早く寝よう。

朝から旗坊の会社で据付工事。 何でも新品はいいもんです。 旗坊は今年も色々忙しそうでいいことだ。 夕方帰社して事務作業。 帰宅が遅くなり２０分だけ上半身の筋トレ。 睡眠不足で体がだるい。 もう寝よう。

来週末は休み無しなので今日は寒くても乗るのだ。 昨夜の例会で美味しい日本酒を頂いてしまい私の都合で１０時半スタートにしてもらった。 ３人でいつもの木津〜和束コースをいいペースで走る。 平地のローテーションは本当に気持ちいい。 最後は激坂炭山だ…

手術後の苦痛に耐える。 自分の甘さに負けず起きるのだ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０６W アベ２００Wキープ出来たのでまぁ朝としてはいいだろう。 朝ローラーの後、今日も妻に「ええかげんにせんかい！」と怒られる。 夜は帰宅が遅くなり練習無し。…