屋外のメンテで１５時に完了。 帰り道に雨が降ってきた。 日頃の行いですな。 夜は雨なのでもちろんローラーだ。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２３３W ２００W位から徐々に上げてラスト１０分は２７０W以上で。 あ〜もうこれが限界。 ３００W１０分なんて…

１日屋外の現場でバテバテ。 まぁ寒いよりましかな。 夜は外を走りたくなってマウンテンバイクで家を出る。 ぶらぶら流すつもりだったけど気が付けばいつもの墨染街道へ。 やっぱり心拍上げとこか。 １本目 ４分１９秒 ２本目 ４分１７秒 ３本目 ４分１１秒 …

昼間スピード違反で捕まった。 ２４号線北行き御香宮前で伏見区民なら誰でも知ってるド定番スポットだ。 当然分かってたのに現場のトラブルで焦ってしまいつい我を忘れていた。 仕事中に１万５千円パーである。 あ〜情けない。 夜は気分を取り直して腕と肩の…

富士山以降モチベーションが上がらずダラダラ乗ってるだけ。 このままでいいのか？と自分に問いかけ今夜は気合いを入れる。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２６６W ２４０W位から上げていってラスト３分は３００Wキープで終了。 完全に出し切ってダウン中に…

節電で会社の事務所はエアコン停止。 座ってるだけでも汗が出る。 もう限界だね〜。 夜は軽くローラーだ。 夜 ３本ローラー １時間 ４０分 １６０W 仕事と違ってローラーの汗は気持ちいい。 健康維持は有酸素運動に限るのだ。 ぼちぼち頑張ろう。

さて今週も忙しいが頑張っていこう。 ２０時半帰宅で３０分だけ筋トレ。 スクワット中心で攣りそうになるまで。 時間が少ない分、内容が肝心だ。 量より質か〜。 仕方ないよね。

レグルスメンバー４名で山岳コースへ。 宇治川〜大石〜信楽〜御斉峠〜童仙房〜加茂〜和束〜犬打峠〜宇治川で１３０km。 距離よりも獲得標高がエグい。 メインディッシュの童仙房ではいい感じで追い込めた。 前日の招集にもかかわらず付き合って下さった方々…

今夜は１８時帰宅で自転車の掃除とグリースup。 通勤用に使ってたマウンテンもメンテしてついでにそのまま近所を走る。 大亀谷の坂を３本目で腰が痛くなって止め。 ロードと比べて負荷が大きく腕も痛かった。 明日はツーリングを楽しもうかね。

２０時帰宅ですぐローラーだ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２３１W １８０Wから徐々に上げてラスト３分は３００W以上で終了。 たまらん足がだるい。 疲労蓄積ですな〜。

梅雨空が続いて現場仕事がやりにくい。 帰宅が遅かったが３０分だけ体幹トレーニング。 乗り込みが足りないが今は筋トレ優先で続けていこう。

朝練はやる気無しでモチベーションが低い。 せめて夜は乗っておこう。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２４１W ラスト２分は３５０W以上で目の前が真っ白になる。 弱いなりにやってるつもりだ。 レースで通用しないからただの自己満足だね。

いつもより少し早く１９時半に帰宅。 今夜は久々にローラーだ。 夜 ３本ローラー １時間１０分 １時間 １５５W １０５回転位で回した。 フィットネス感覚でいい汗かけたし有酸素運動出来たかな。 これからも続けていこう。

さてこれからは特に目標も無くマイペースでトレーニングしようかな。 今夜はじっくりと全身筋トレ１時間。 スクワット１００回３セットで結構パンパンになる。 疲労は遅れてやってくるのかね〜。

達成感無く惨敗だった。 E２ ５４位（出走７８名） １時間３分４４秒 ２１９W 平均パワーが低すぎる。 ちなみに前方落車により２回足付きしました。 言い訳は色々あるけれどつまらんので書くの止めときます。 また気持ちを切り替えてやるしかないね〜。

明日仕事を終えてから御殿場へ向かうので今日はレースの準備をする。 夜中の到着になるしクタクタだろうな〜。 とにかく安全運転でゆっくり向かおう。 今夜はマットでストレッチを念入りに行う。 調子はいい感じだし今の自分を全部出せる様に頑張ろう。

２０時帰宅で今夜も外練だ。 墨染街道を３本で。 １本目 ３分５２秒 ２５１W ２本目 ３分４７秒 ２６２W ３本目 ３分４０秒 ２７４W 帰宅してローラー流し１０分で終了。 まぁ富士山３日前だし無理せずこんなもんでいいかな。 明日からは回復に徹しよう。

アラーム鳴る前に自然と起きる。 今日は調子がいいかも。 富士山も控えてるし激坂大岩山へ。 １本目 ４分４１秒 ２９０W ２本目 ４分３１秒 ２９６W １本目は３３０W位から入ったので後半たれた。 心拍上がったまま下山してすぐ２本目。 今度は３００Wキープ…

帰宅が遅くなり練習お休み。 ビールとお菓子を止めて体重５９キロまで落とした。 仕事のせいでやつれてるのもあるけど。 明日は乗れるかな〜。

朝練しようと５時半に起きるがどうも腰が痛い。 ここは無理せず二度寝を決める。 仕事中も痛かったが夕方頃からましになり夜こそは外練だ。 ２０時前に帰宅してすぐ家を出る。 墨染街道を六地蔵側から５本。 １本目 ４分０８秒 ２４４W ２本目 ４分０１秒 ２…

据付配管工事が無事終わった。 自身も作業しながら三社の業者さんを使ってたので手待ちの無い様に段取りが大変。 夕方から腰が痛い。 夜は軽く筋トレ３０分。 疲れましたわ。

１日中現場で２１時帰宅。 よって練習時間も気力も無し。 夕食時は久々にビールを飲んだ。 明日も早朝から現場だし早く寝よう。

今週末も休み無し。 これで３週間休み無し決定だ。 過去にこんな事はよくあったけど。 社内の立場的に私は誰よりも仕事をしてきたつもりだ。 そして社外の方々にも認めてもらえる様にこれからもやるしかない。 夜はストレス発散でローラーだ。 夜 固定ローラ…

５時半に起きるが布団から出られない。 気合いで立ち上がり家を出る。 時間の都合で今日は２本。 １本目 ４分４８秒 ２７５W ２本目 ４分３５秒 ２９２W 一応心拍は上がってると思う。 昼間は寝不足と暑さで仕事が辛い。 夜は全身の筋トレ４０分。 程々ペー…

エレベーターが使えない４階の工場で何度も階段を上り下り。 重い荷物を運んでるから余計に辛い。 日頃の筋トレよりきついかも。 夜は軽くローラー。 夜 ３本ローラー １時間 ４０分 １７１W 疲労が抜けませんな〜。

今日も頑張って起きる。 BCAA飲んでパワータップ装着して出発だ。 いつもの激坂３本でセット間は約５分。 １本目 ４分２４秒 ３０３W ２本目 ５分２５秒 ２４０W ３本目 ４分５０秒 ２７２W １本目から張り切りすぎて２本目撃沈。 ３本目は落ち着いて何とか…

富士山ヒルクライムにエントリーした。 気分一新で朝５時半に起きて大岩山へ。 １年前に通勤練で使ってた激坂を２本アタックして終了。 通勤じゃないので帰ってシャワー浴びてスッキリする。 夜は筋トレで体幹トレーニングを４０分。 軽い負荷だから何とか継…

一日中メンテで帰宅後何もやる気無し。 やる気を出すにはどうすればいいのか。 やはり目標をたてるしかない。 とりあえず富士山に行きたいね〜。

帰宅が遅くなり車で例会へ。 飲めないのが辛いけど楽しい一時だった。 明日も仕事だ頑張ろう。

２０時半帰宅で迷ったが少しだけ乗ろう。 少しなら５分走１本だ。 夜 固定ローラー ２５分 ５分 ２６２W アップの１０分で２５０Wまで上げてからアタック。 今日はたれる苦しみを味わうために３５０Wキープから始める。 当然１分位しかもたずその後は乳酸地…