いつもより少し早く19時半に帰宅。 今夜は久々にローラーだ。 夜 3本ローラー 1時間10分 1時間 155W 105回転位で回した。 フィットネス感覚でいい汗かけたし有酸素運動出来たかな。 これからも続けていこう。
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