今年最後の練習は３人でショートコースだ。 流れ橋〜けいはんな〜高船〜第二京阪で６８km。 けいはんなまでは軽く流して高船の上りと第二京阪のストレートは出し切るつもりで頑張った。 自分の感覚だと７０％位は回復したかな〜。 来年もローラーを中心とし…

風が強く強烈に寒いが４人で練習。 流れ橋〜木津〜和束〜湯船〜大石〜猿丸〜山城大橋で１２０km。 まっちゃんと走ったのは７月以来か。 ハムが攣りそうなLSDでした。

何とか今年の仕事が終わった。 我ながら業績に関してはよく頑張ったと思う。 これも社員全員のおかげだ。 自転車トレーニングも頑張らなきゃね〜。 今夜もマイペースでローラーだ。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０３W ２００Wキープが精一杯。 夕方まっ…

１日屋外でメンテ。 風邪引きそうだ。 明日はズボン下を履こう。 夜はいつものローラー。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１２W ラスト３分は３００W以上で。 右膝が少し痛い。 調子に乗ったらあきませんな。

夕方からいつもの整形外科医院へ。 今年のリハビリ納めという感じ。 少なくとも自転車に乗れる体であれば幸せだ。 帰宅してすぐローラー。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０３W 後半回転が落ちて７０回転位で無理やり２００Wキープする。 今夜はお鍋だ。 …

現場でトラブって捗らないし儲からない。 年末キッチリと仕事を納められるか心配だ。 ローラーで気合い入れよう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０６W 疲れて足が回らない。 明日も頑張ろう。

２２時帰宅でとりあえず体幹トレーニングを１５分だけ。 退院してから夜寝付くのはずっと０時以降だ。 仕事再優先だし仕方ない。 さて今夜は日本酒にするかな。

世間はクリスマスイブ。 私はローラーあるのみ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１３W これ以上パワー上げると膝が痛くなりそう。 さてビールでも飲むかな。

５ヶ月振りに外を走った。 超寒いけどK原さんといかぴーさんが付き合ってくれるとの事でその気になったのだ。 宇治橋〜猿丸〜大石〜湯船〜和束〜大正池〜流れ橋で９７km。 ゆっくりペースで足は大丈夫だったが首、肩、腕が辛い。 ローラーでは鍛えられない部…

サンデーモーニング見てサンデージャポン見て昼前までゴロゴロする。 あぁ〜時間がもったいない。 外は雨降りそうだしローラーでもするかな。 昼 ３本ローラー ２時間 １時間 マドン １６０W １時間 ZXRS パワー計無し 同じ位の負荷で２台のロードに乗ってみ…

しかし寒い１日だった。 て事で帰宅してから何もやる気が出ず。 明日はゆっくり寝てよかな。

帰宅が遅くなり体幹トレーニングを２０分のみ。 全身の筋肉が衰えてるのが良く分かる。 明日も屋外の現場なので体調管理に気を付けよう。

少し早く帰宅出来た。 まず久々に筋トレを２０分。 腹筋が攣りそうだ。 その後すぐローラー。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０６W 一定ペースで回して終了。 さてビール飲んで寝よう。

予想通り筋肉痛。 ここで乗らねば。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１１W 足も呼吸も辛い。 ラスト３分頑張って終了。 久々に心拍上がり一応やった感なのだ。

筋肉痛はまだ無いけど抗生剤のせいか体がだるい。 一応今夜も乗るかな。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０５W 完全に体が鈍っている。 しばらく２００Wキープを目標に続けていこう。

１ヶ月半振りにローラー再開だ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０２W 久々に足を回せる幸せな一時。 でも激しい運動は当分無理なのでこの冬はコアトレーニング中心でいこうと思う。 しかしこの１ヶ月は色々な事があった。 私の体を気遣ってお声をかけて…