今朝の寒さは今年一番に感じた。 通勤での指先の痛さがハンパじゃない。 早く暖かくなってほしいね〜。 夜ローラーもたまには頑張ってみよう。 ローラー １時間 ４０分 ２３３Ｗ ９１回転 ２３０Ｗキープだけを考えて回した。 ラスト７分位からハムが攣りそ…

朝から家の片付けをして昼は女子マラソン中継見てその後車のオイル交換に行って最後に妻とスーパーへ買い物へ行って１日終わり。 たまにはいいかな。

４分３６秒で１秒だけ更新。 この上りコースは３つのセクションがある。 ①アスファルトが３分の１。 ②でこぼこのオフロードが３分の１。 ③コンクリートの激坂が３分の１。 今まで３０回程上ったが①でそこそこ頑張って②で呼吸を整えて③で出しきる走り方が多か…

娘の高校受験が２週間後に迫ってきた。 昨日は短期集中家庭教師の面接だったので夜ローラーはお休み。 今夜は勉強の邪魔にならない様に気を使いながら乗る。 ローラー １時間２０分 １時間 ２０７Ｗ ９５回転 いつもながらラスト１０分が辛い。 明日の通勤練…

出来るだけ乗れる時は乗る。 ローラー １時間２０分 １時間 ２０６Ｗ ９６回転 今夜も回転重視で回した。 ラスト１０分あたりから両ハムがプルプルしてきた。 脂肪燃焼出来たかな〜。

今月は一度もロードで実走練習出来ていない。 帰ってすぐ乗る。 ローラー １時間２０分 １時間 ２１０Ｗ ９４回転 ４日ぶりのローラーで少し新鮮だった。 無理せず続けていこう。

今朝はシクロバイクで気合い入れて４分３７秒。 一気に１４秒短縮出来た。 マウンテンバイクではまだ５分切れてないのでまた頑張ってみよう。 夜は大阪で取引メーカーの会合があり今帰ってきた。 気を使うお酒は酔えませんな〜。

時間が無かったので２０分メディオ１本。 ローラー ４５分 ２０分 ２３８Ｗ ９２回転 後半上げるつもりだったが膝が痛くなりそうで程々にした。 ダウンを長い目にとって終了。 １年前に比べて練習不足だが焦らず頑張ろう。

筋肉疲労が酷いので回転走にしてみよう。 ローラー ５０分 ３０分 ２１８Ｗ １０２回転 まずアップは無負荷で１１５回転。 ３０分走はパワーを気にせず１００回転キープ出来る負荷で回す。 そしてダウンも１１５回転。 久し振りの高回転で気分すっきりなのだ…

とりあえず乗っとこかと言う感じでスタート。 ローラー ５２分 ３０分 ２２９Ｗ ９３回転 通勤練で約２分程３００Ｗ以上出してると思うのでローラーでソリアをする気が無くなってしまった。 終了間際に左ふくらはぎが攣りそうになる。 疲労が溜まる一方です…

乗れる時間が少なかったのでメディオ１本。 ローラー ４１分 ２０分 ２４０Ｗ ９２回転 ２４０Ｗキープが目標だったのでギリギリセーフかな。 当分週末は乗れそうもないので通勤練と夜ローラーで頑張ろう。

積雪でさすがに徒歩通勤にしたが下りで滑って怖かった。 ローラーに関しては寒い冬に限るね〜。 室温６℃でスタートだ。 ローラー １時間７分 ５０分 ２０８Ｗ ９０回転 オフシーズンは無理せず持続していこう。

一応シクロ野洲川にエントリーしていたが咳が止まらないので止めといた。 久し振りにシクロ仲間と会いたかったが残念だ。 薬を飲んでも一時しか効かない。 土曜日からもうダメだなと確信してたし今日も１日何もせず安静にしていた。 また焦らずぼちぼちロー…

シクロバイクでの今朝の区間タイムは４分５１秒で９秒短縮出来た。 前半ダンシングでペースを上げて後半はリア２７Ｔでシッティング。 最後はたれて失速したがもう限界で上りきった後しばらく立ち止まり展望台から京都市内の景色を眺めていた。 この一時が最…

風呂上りに体重を計ったら５７．５キロだった。 なかなか絞れてるではないか〜。 これならメディオ２３０Ｗでいいかな。 楽する事ばかり考えてしまうのだ。 ローラー ５０分 ３０分 ２１１Ｗ ９１回転 疲労のせいか軽い目にしてしまった。 無理せず頑張ろう。

シクロバイクでの通勤練はいつもフロント３４リア２７で上っているが今朝はリア２４で上れた。 足が止まりそうでタイムは変わらずだが筋トレのつもりだしまぁいいかな。 夜ローラーも少し乗っておこう。 ローラー ４０分 ２０分 ２３０Ｗ ９２回転 咳が止ま…

最近の休日は色々用事があって全然乗れずおまけに正月から咳が止まらない。 風邪では無いと思うので一応アレルギーの薬を飲んでるが回復しないな〜。 しんどいけど今夜はメディオ２本にした。 ローラー ５５分 １５分 ２３７Ｗ ８９回転 １５分 ２３５Ｗ ８…

通勤練はマウンテンで上ったがいつもの区間タイムは５分３０秒だった。 これから少しずつ記録更新していきたいものだ。 夜は軽い目で回した。 ローラー １時間２０分 １時間 ２１１Ｗ ８８回転 ハムとお尻が結構張った。 なかなかいい感じでペダリング出来た…

今朝は薄っすらと雪が積もり朝練はやめて徒歩通勤にした。 さすがに凍結した激坂下りは怖すぎる。 この寒さは去年と比べ物にならない。 帰宅してすぐ乗った。 ローラー ５０分 ３０分 ２１８Ｗ ９４回転 Ｎ先輩とメールしながらアップ。 その後２００Ｗから…

今の家になってから通勤距離が少し伸びた。 と言っても最短コースで徒歩２０分位だ。 雨の日は徒歩で行くとしてそれ以外は自転車で遠回りして同じ時間位で行っている。 そこで私が選んだのが大岩山と言う斜度１５％以上の激坂だ。 ５分もアップしない内に山…

今日から仕事始め。 結局正月休みは家の片付けや親戚回りで終わってしまい碌に乗れなかった。 今夜は約１ヶ月ぶりにメディオをやってみた。 ローラー ４０分 ２０分 ２３７Ｗ ９４回転 心拍は計ってないがかなり上がっていただろう。 乗れてないと本当に辛い…

皆様、明けましておめでとうございます。 本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。 今朝は久し振りに１時間程ローラーに乗ったがどうも足が回らない。 練習してない証拠だ。 午後から親戚の集まりで酒びたりだったし完全に正月ボケですな〜。