８月４日（木）上鳥羽にて夜練を行います。 チームに関係なくご都合のよい方はどなたでもお気軽にご参加下さい。 集合場所：セブンイレブン吉祥院嶋店 集合時間：２１時 １周３ｋｍの周回コースを１０周程走ります。 安全第一でコーナーでは十分減速します。…

今日も１６時に帰宅出来たのですぐ用意して１６時半に出発。 炭山〜大石〜猿丸〜宇治川で４５ｋｍ。 最初の炭山で２８０Ｗキープ。 でもすぐ足パンパンで失速。 勾配が何％か分からないが感覚では花背位かな。 宇治田原で雨が降り出し信楽には行かず宇治川へ…

仕事が１７時頃に終われたので帰宅してまずシリカポンプの修理。 パッキンが破れてたのが原因でネットで探して自分で修理出来た。 そして夜はパワータップで上鳥羽周回へ。 上鳥羽１０周 ３０ｋｍ ５１分４０秒 ２２０Ｗ ９１回転 西側ストレートが向い風で…

現場でトラブルがあり今帰宅。 くたくたなので風呂入ってすぐ寝ます。

帰宅してすぐ乗る。 ローラー ５０分 ３０分 ２０７Ｗ １０６回転 とにかく無心で回した。 大汗かいてすっきりですな〜。

帰宅が遅くて練習無し。 ローラーに乗れない日の方が疲れている。 今週末も休み無し決定。 自分で選んだ道だし仕方が無い。 精神的な事もあるが家庭円満が第一だ。 頑張って乗り切っていこう。

いつまでも喉が痛いがもう我慢出来ず乗ってしまう。 ローラー １時間 ４０分 ２０９Ｗ ９７回転 調子が悪い時は心拍が上がるわけでも無くただ体がだるくてパワーが出ない。 とにかく足を回す事だけ集中した。 一応汗は十分かいたのですっきりしたしまた頑張…

今日も喉が痛くて体調がいまいち。 帰宅が遅くて練習も無し。 休養日と言っても体を休めてるわけでも無くむしろ疲労とストレスが溜まっている。 こんな調子でこの日記を続ける意味があるのか疑問に思ってきた。 まぁゆっくり考えよう。

１日中家に居た。 １歩も外に出ない日なんて引っ越してから初めてかもしれない。 お陰で熱は下がったが全身だるいのは変わらない。 また少しでも練習出来る様に頑張ろう。

今朝から喉が痛く現場が辛い。 帰宅して熱を計ったら３８度ある。 どおりで全身がだるいはずだ。 せっかく明日は休みでサバと早朝練の約束をしてたのに残念だ。 とにかく回復に努めよう。

たまにはメディオ１本で。 ローラー ４０分 ２０分 ２４３Ｗ ９５回転 ラスト５分は２５０Ｗ以上で最後まで上げていった。 ハムが攣りそうになった所で終了。 もっとパワーを出したいが力が出なくてダメダメだ。 また少しずつ頑張ろう。

１９時半に帰宅して速攻着替えて出発。 上鳥羽８周 ２４ｋｍ ４１分 アベ３５キロ ９６回転 信号で１度だけ停止。 コーナーは安全の為かなり減速するのでアベレージ３５キロは結構辛い。 西側１ｋｍのストレートは全て４０キロ以上で頑張った。 やはり夏の夜…

帰宅が遅くなり乗れなかった。 仕事が忙しくてどうしょうもない。 あと何年働かないといけないのだろう。 新築の家は快適だけど住宅ローンを払い終わった時私は７５歳だ。 その時もみんなで自転車に乗っていたいですな〜。

昨日の疲れは殆ど無い。 真剣に挑んでなかった証拠だ。 たとえちぎれようとも最後まで出し尽くすべきだ。 やはり気持ちが高ぶらないと何をやっても楽しくない。 そんな事を色々考えながら足を回した。 ローラー １時間１０分 ５０分 １８６Ｗ １０５回転 最…

予想外の雨でびびりモード全開だった。 Ｃ２ 出走１２７人 ６７位 まずローリングスタートで難なく２コーナーをすぎて中盤をキープ。 さほどペースは上がらないが前方の水しぶきで視界が悪く怖い。 安全のため前へ出ようか迷ったがまだ先は長いし足もためた…

昨夜はトン様宅でツール鑑賞会。 放送が終わってもまだまだ盛り上がってしまいついつい遅くまでお邪魔してしまった。 今日は休みだったがゆっくり寝て家の用事を色々してあっという間に終わった。 明日はけいはんなだけど何故だか気持ちが高ぶらない。 でも…

帰宅後ホイールとブレーキシューを交換して近くの住宅地へ。 明るくて見通しのよい緩やかな上り３００ｍを１０本ダッシュ。 場所を変えて名神沿いの上り６００ｍを３本ダッシュ。 だんだん足が張ってきて後半は流すだけだった。 乗り込んでないしまぁこんな…

夜ローラーを始める前にタイヤの空気を入れてたら急にポンプの手ごたえが無くなった。 スカスカで空気が入らない。 一応シリカのスーパーピスタ（スチール製）でまだ３年位なのにもう壊れたのか。 色々見たが分解出来そうな構造でもなくどうしょうもない。 …

昨日乗れてない分今夜は負荷をかけてみよう。 ローラー ５３分 ３０分 ２２５Ｗ ９３回転 ５分１セットで徐々に上げて２８０Ｗ３０秒を５本。 最後は３５０Ｗ１分で完全に売り切れ。 心肺よりも足が重くて回らない感じだった。 疲労蓄積なのか。 又ぼちぼち…

帰宅が遅くなり練習はお休み。 最近ビールを飲まずに妻に合わせて赤ワインを頂いている。 でも量も合わすと完全に負けて酔い潰れてしまうのだ。 あ〜何もかも弱いですな〜。

ここんとこの暑さで通勤朝練をさぼりまくっている。 バテて仕事にならないのだ。 また涼しい朝だけ頑張ってみようかな。 夜ローラーは回復のつもりで。 ローラー ４５分 ３０分 １７２Ｗ １０３回転 とにかく足を回したという感じ。 明日も体調に気を付けよ…

小浜へ行くワジマン達に同行した。 最初の高尾の上りで有ちゃんに誘われソリアを１本。 ２分４１秒 ３６７Ｗ １０４回転 ちなみにＭａｘは７４１Ｗ。 ローラーでは絶対に出せない数字だ。 京北でまだ８時半なのに暑くてたまらない。 帰りはＫ原さんと裏京見…

暑い現場でバテまくり。 まっすぐ帰宅して植木のお手入れや外窓の掃除。 たまには家の用事もしないとね〜。 明日の現場は停電の都合で午後からになった。 朝だけ走りに行こうかな。

バテぎみだけど乗れる時間が少しあるのでスタートだ。 ローラー ４０分 ２０分 ２３０Ｗ ９１回転 ２０分の中で３００Ｗ３０秒を４本。 これが１分になると３００Ｗ出せないのだ。 セット間も出来るだけ負荷をかける様に頑張った。 う〜ん力が出ませんな〜。

雨で車通勤。 夜は２０時すぎに帰宅して少し乗れる時間がある。 しかしこれ以上疲れを溜めてもプラスにならないと感じ何もしなかった。 もう少し体調を整えてから又気合いの入った練習をしてみよう。

疲労蓄積の為軽い目で。 ローラー １時間 ４０分 １８３Ｗ ９８回転 低い負荷を一定ペースで回したが結構だるかった。 今週末は休み無し決定。 あ〜やってられないが適当に息抜きして頑張ろう。

時間が無いけど少し乗っておこう。 ローラー ４０分 ２０分 ２３５Ｗ ９０回転 先日と同じ５分メニューを４本。 １分ソリアの繰り返しは２８０Ｗが限界だ。 終わったらお尻の筋肉が痛かった。 最近使えて無かったという事か。 又ペダリングを意識してみよう。

朝の激坂は力が出なくて４分５０秒。 毎日タイムを計ると調子がよく分かる。 夜は村パパ邸へマウンテンを貰いに行き帰宅して汚れたロードを掃除してグリースＵＰ。 夏バテしない様に十分睡眠をとって又明日から頑張ろう。

ワジマンのお誘いで加地野郎と３人で出発。 花背〜井戸〜栗尾〜高雄で１００キロ。 花背では２５０Ｗキープを目標に頑張ってみた。 花背（鞍馬温泉〜頂上） ２６分０９秒 ２４５Ｗ ６８回転 勾配がきつくなると６０回転以下になり２３０Ｗまで落ちてしまう。…

一応明るい時間に終われたのでシクロバイクで激坂へ。 帰り ４分５４秒 ３４−２７でもギリギリで余裕が無い。 距離が短いしもっと気合いを入れないとね〜。 これから例会だ。 久々に楽しんでこよう。