チーム練に行くつもりで６時半に起きたが雨が結構降っている。 ７時頃まで様子を見ていたが止みそうも無くそうこうしてるうちに見事に二度寝を決めてしまった！ 目が覚めたら１０時でしかも晴れている。 「あいた〜やってもうた〜！とにかく何処か走りに行こ…

現場作業の合間にオーミさんを訪ねた。 いつも伺う仕事現場でトレーニングの会話で盛り上がるのは新鮮だ。 いつまでも邪魔してるのも悪いので程々にして現場に戻り早く片付けて帰宅した。 いつもなら速攻でローラーするのだが今日はそういうわけにはいかない…

現場のトラブルで先程帰ってきた。 儲からないしストレス溜まるがこれも仕事なので仕方がない。 筋トレする気分じゃないしもうビール飲んで寝よかな。 明日はお得意様の第４工場でメンテです。

わりと早く帰宅出来たので軽い目で長く乗った。 ローラー １時間２９分 １時間１０分 １６０Ｗ １３２拍 １０３回転 １００回転以下にならない様に注意して心拍は１３０台キープのギアで回し続けた。 後半になってくると足が勝手に回り気持ちいい。 ライダー…

週に一度は１時間走をやっていきたい。 何故かと言うと伊吹を想定しているからだ！ 情けないが前回は１時間を切れなかった。 たれずに一定の出力を出し続ける事に集中した。 ローラー １時間２０分 １時間 ２１２Ｗ １６７拍 ９８回転 ラスト１０分は１８０…

疲れてるけど調子をみながら回してみた。 ローラー ４５分 １０分 ２５５Ｗ １７１拍 ９２回転 アップで足の回りが良く無かった。２５０Ｗ以上を出来るとこまでトライしたが１０分が限界だった。 ２０分は出したかったけど今日は無理でした。 ストレッチを入…

やっと昼間は暖かくなり屋外の現場仕事も楽になってきた。 昨日の疲れは余り無いがここで調子にのると又痛い目にあうので軽い目にしておいた。 ローラー ５２分 ３０分 １６２Ｗ １２５拍 １０３回転 パワーは気にせず軽いギアで１００回転以下にならない事…

朝６時半すぎに家を出てガレリアへ向かう。 さすがにこの時間は激寒で指先が痛い。 今日は３人で中山峠からぐるっと回って天引〜るり渓コースだ。 どこまで走っても寒く、るり渓頂上は雪がちらちらしていた。 亀岡に戻って来た頃にやっと暖かくなってきて気…

仕事終わってからアルペンに行って買ってきた。 ９９８円てもう１０００円でええやんと思いながら２円のお釣りをもらった。 昨夜の筋トレで体中筋肉痛だが今夜も寝る前に試してみたい。 きっと負荷が高くなるが果たして何回出来るかな〜。

帰宅が８時２０分で３０分程乗れたがあえて筋トレに時間をあてた。 スクワット、腕立て、腹筋、背筋をそれぞれプルプルするまで。 スクワットは道具を使わないと負荷が軽いので１０キロのダンベル持って１００回したが本当は２０キロのバーベルでやってみた…

お昼弁当を食べてたら奥歯の詰物が取れた。 歯医者さんを予約したら６時半しか空いてないので仕事を早く切り上げて行ってきた。 診察中痛みを紛らわす為「今日は何のローラーメニューにしよかな〜。」なんて考えていた。 ローラー １時間２２分 １時間 ２０…

今日も足の様子を見ながら１本トライ！ ローラー ４１分 ２０分 ２４２Ｗ １７５拍 ９２回転 こないだの第１ステージ位しんどかった。 パワー出てないし調子悪いな〜。 まぁぼちぼち頑張って行こう。

足の痛みが遅れてやって来た。 様子を見ながら乗ってみる。 ローラー ４０分 １３分 ２２８Ｗ １５１拍 ９５回転 ２３０Ｗを２０分回すつもりだったが途中で左膝が痛くなり断念。 残りの時間は軽く右で片足ペダリング。 やり残した感あるし今夜は寝る前に上…

してるのかな？足が攣る程追い込んだ翌日は期待してるのだが。 ローラーはお休みして上半身の筋トレをやってみた。 腕立て、腹筋、背筋を適当にやれるとこまで。 腕立ての時、二の腕がプルプルしてたけど大胸筋が全然使えてない。 意識しても使えてないので…

とても寒い朝だったが気合いを入れて家を出た。 集合場所までの道のりは長く指先が凍えて動かない。 到着したら今日はいつもより人数が少なく１４名の出走だ。 ハンデ無しの完走と順位が半分の７位以上を狙って頑張ってみる。 とりあえず第１ステージで激ち…

明日休める様に仕事を片付けた。 楽しみにしていた７ステージだが疲労も溜まってるしどうしようかな〜。 明日の朝、気合いが入ってたら行ってみよう。 まず布団から出られるかが戦いだ！

ＬＳＤが全く出来ていない。 夜ローラーも短時間の追い込みばかりで休日もシクロクロスかチーム練でちぎれない様にもがきまくってる。 １年前の冬は逆にＬＳＤばっかりして距離ももっと乗っていた。 これで春に向上してなかったら全くの失敗だ。 でも同じ事…

朝から妻と買い物に行く約束をしていたがその前に３０分だけローラーさせてくれと頼み込み許可をもらった。 ローラー ３５分 １０分 ２６２Ｗ １７５拍 ９５回転 朝にローラーするのは今年の元旦以来だがとても気持ちがいいもんだ。 雨の休日はこれに限る。 …

メディオ１本とソリア３本やるつもりでスタート！ ローラー １時間 １５分 ２３９Ｗ １６９拍 ９３回転 ５分 ２５３Ｗ １６９拍 ９０回転 アップから足が回らず調子が悪かった。 メディオは２３０Ｗを狙ってたのでいいのだがソリアは目標の２８０Ｗに全然届…

腰が痛い。帰りも遅かったので自転車の掃除をしておいた。 明日はせめて軽くでも乗りたいな〜。 最近だんだんと仕事が忙しくなってきた。去年の激暇の事を思うと有難いが休みが無くなるのが辛いのだ。 明日は朝からジャ○コ八木工場様へ行ってきます。 Ｗ山さ…

今朝から痛い。仕事がきつい現場でなくてよかった〜。 出来れば回復走をしておいた方がいいので近所を３０分程ぷらぷら流した。夜はやっぱり寒いね〜。 一応会社もマウンテンバイクで通勤してるがあまりにも近すぎて回復にもならん。 帰りにぎょうざ君の家に…

結果は何位か忘れたけどトップタイムの９４％だった。 会場に着いても気分がのらずみんなに「今日は流すつもりでゆっくり行くわ〜。」なんて言ってたがスタートラインに立ったら「９５％は行ったるで〜！」とメラメラ燃えていた。 私は周りの雰囲気に影響さ…

今日は仕事も早く終わらせて久し振りに自転車仲間の例会に行ってきた。 気心しれた仲間達とのお酒は本当に楽しい。 仕事の酒とは大違いだ。 帰り道はしっかり雪が積もってて明日の気合いが入らないがとりあえず頑張って行ってみよう！

日曜日に備えて近所を走った。 あまりにも寒くて指の感覚が無くなり１時間位で帰ってきたが直線７００ｍ位の上り坂を１本だけダッシュしておいた。 この坂は自宅の近くで以前から時々タイムを計っていたが最近は寒くて試してない。 マドンになってからＢＭＣ…

最近寒い日が続いているが今日も屋外の現場で肩と腰にカイロを貼りまくって作業していた。 早く暖かくならないかな〜。 なんだか気分がのらなかったので軽い目にしておいた。 ローラー １時間１９分 １時間 １７１Ｗ １３３拍 ９１回転 これぐらいのペースは…

２０分でどれだけパワーが出せるかやってみた。 目標は２５０Ｗ以上と朝から決めていた。 ローラー ４４分 ２０分 ２５７Ｗ １７２拍 ９２回転 １本なので出しきるつもりで頑張った。 ラスト３分は１８５拍以上だったので結構追い込めたかな。 ブログ開設か…

比較的乗れる時間が長かったので１時間走にした。 ローラー １時間２５分 １時間 ２０５Ｗ １６４拍 ９７回転 前回の１時間走が１９８Ｗだったのでほんの少しだけ記録更新だ。 まぁ元々の数字が低いからぼちぼち上げて行けたらいいかな。 一定のパワーで走り…

今朝から肩が強烈に痛い。 昨日の現場で体を冷やしたからだろうか？ 腕は上げられるが顔を上に向けられない。 とりあえず足は回せるから乗ってみた。 ローラー ５８分 ２０分 ２３４Ｗ １６９拍 ９２回転 ３分 ２０３Ｗ １５５拍 ４１回転 ３分 ２０３Ｗ １…