回復走

やっと昼間は暖かくなり屋外の現場仕事も楽になってきた。
昨日の疲れは余り無いがここで調子にのると又痛い目にあうので軽い目にしておいた。
　　　ローラー　５２分
　　　３０分　１６２Ｗ　１２５拍　１０３回転
パワーは気にせず軽いギアで１００回転以下にならない事だけ考えて回した。
寝る前に軽い筋トレとストレッチをしておこう。