今年最後の練習は３人でショートコースだ。 流れ橋〜けいはんな〜高船〜第二京阪で６８km。 けいはんなまでは軽く流して高船の上りと第二京阪のストレートは出し切るつもりで頑張った。 自分の感覚だと７０％位は回復したかな〜。 来年もローラーを中心とし…

風が強く強烈に寒いが４人で練習。 流れ橋〜木津〜和束〜湯船〜大石〜猿丸〜山城大橋で１２０km。 まっちゃんと走ったのは７月以来か。 ハムが攣りそうなLSDでした。

何とか今年の仕事が終わった。 我ながら業績に関してはよく頑張ったと思う。 これも社員全員のおかげだ。 自転車トレーニングも頑張らなきゃね〜。 今夜もマイペースでローラーだ。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０３W ２００Wキープが精一杯。 夕方まっ…

１日屋外でメンテ。 風邪引きそうだ。 明日はズボン下を履こう。 夜はいつものローラー。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１２W ラスト３分は３００W以上で。 右膝が少し痛い。 調子に乗ったらあきませんな。

夕方からいつもの整形外科医院へ。 今年のリハビリ納めという感じ。 少なくとも自転車に乗れる体であれば幸せだ。 帰宅してすぐローラー。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０３W 後半回転が落ちて７０回転位で無理やり２００Wキープする。 今夜はお鍋だ。 …

現場でトラブって捗らないし儲からない。 年末キッチリと仕事を納められるか心配だ。 ローラーで気合い入れよう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０６W 疲れて足が回らない。 明日も頑張ろう。

２２時帰宅でとりあえず体幹トレーニングを１５分だけ。 退院してから夜寝付くのはずっと０時以降だ。 仕事再優先だし仕方ない。 さて今夜は日本酒にするかな。

世間はクリスマスイブ。 私はローラーあるのみ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１３W これ以上パワー上げると膝が痛くなりそう。 さてビールでも飲むかな。

５ヶ月振りに外を走った。 超寒いけどK原さんといかぴーさんが付き合ってくれるとの事でその気になったのだ。 宇治橋〜猿丸〜大石〜湯船〜和束〜大正池〜流れ橋で９７km。 ゆっくりペースで足は大丈夫だったが首、肩、腕が辛い。 ローラーでは鍛えられない部…

サンデーモーニング見てサンデージャポン見て昼前までゴロゴロする。 あぁ〜時間がもったいない。 外は雨降りそうだしローラーでもするかな。 昼 ３本ローラー ２時間 １時間 マドン １６０W １時間 ZXRS パワー計無し 同じ位の負荷で２台のロードに乗ってみ…

しかし寒い１日だった。 て事で帰宅してから何もやる気が出ず。 明日はゆっくり寝てよかな。

帰宅が遅くなり体幹トレーニングを２０分のみ。 全身の筋肉が衰えてるのが良く分かる。 明日も屋外の現場なので体調管理に気を付けよう。

少し早く帰宅出来た。 まず久々に筋トレを２０分。 腹筋が攣りそうだ。 その後すぐローラー。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０６W 一定ペースで回して終了。 さてビール飲んで寝よう。

予想通り筋肉痛。 ここで乗らねば。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１１W 足も呼吸も辛い。 ラスト３分頑張って終了。 久々に心拍上がり一応やった感なのだ。

筋肉痛はまだ無いけど抗生剤のせいか体がだるい。 一応今夜も乗るかな。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０５W 完全に体が鈍っている。 しばらく２００Wキープを目標に続けていこう。

１ヶ月半振りにローラー再開だ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０２W 久々に足を回せる幸せな一時。 でも激しい運動は当分無理なのでこの冬はコアトレーニング中心でいこうと思う。 しかしこの１ヶ月は色々な事があった。 私の体を気遣ってお声をかけて…

本日無事退院。 去年と同じく全身麻酔で術後のダメージが大きくずっと鼻血と頭痛に悩まされた。 今もまだ頭が痛いがとにかく明日から会社で溜まった仕事を処理しないと。 当分トレーニングはドクターストップなので大人しく仕事人間しときます。 またストレ…

さて今夜も乗るかな。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０８W 程々ペースで終了。 いよいよ明日から入院だ。 しばらく大人しくしときます。

今日も明日も仕事。 入院までやれるだけやらねば。 もちろんローラーも。 夜 固定ローラー ５２分 ３０分 ２３１W 久し振りなので筋肉疲労は無い。 ラスト３分は３００W以上で。 しかし呼吸が強烈に苦しい。 やり過ぎ禁物ですな。

朝から夜まで事務作業。 現場でトラブルがあって来週も忙しそう。 従業員のミスも温かく受け止めてやらねば。 リスクの大きい商売だ。 入院前に困ったね〜。

面白い程商談が成立する。 もちろんその１０倍見積り書いてるけど。 今夜も２１時帰宅で筋トレを１０分だけ。 ハムを意識してスクワット１００回。 禁酒なのが辛いね〜。

常に咳が出て寝不足な毎日。 運転は特に気を付けねば。 ２１時帰宅で体幹トレーニングを２０分。 咳が出るのでまともに出来ない。 早く健康な体に戻りたいね。

今週中にやっておきたい仕事が多くて大変だ。 体がだるくてやる気が出ないが乗り切るしかない。 ２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー １時間 ３０分 ２０２W 軽いギアで高回転走を続ける。 アベ２００Wキープが精一杯。 やれる時にやるのだ。

朝、一仕事終えてから医療センターへ。 来週から入院決定。 そしてまた手術。 手続きも慣れたもんだ。 もう怖いものは何も無い。 川の流れの様に身を任せよう。

さて今週も頑張るか。 朝寒くて昼暑い。 体調に気を付けねば。 もう悪いけど。 ２０時半帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１７W 追い込まずに一定ペースで回して終了。 果たして継続は力となるのか。 今はただ我慢なのだ。

本日は休み。 昼前から妻と京阪で四条へ。 まず１２時に予約していた祇園の有名料亭で食事。 ずっと禁酒してたので最初のビールが最高に美味い。 明日からも禁酒だし今日ぐらいいいだろう。 その後高台寺〜円山公園を散歩。 そして１６時に予約していた祇園…

朝から雨が止んでて良かった。 夕方まで据付配管工事で無事終了。 夜も気合いでローラーだ。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２６W ラスト３分だけ３００Wで頑張った。 終了後フラフラする。 明日は奥様サービスです。

毎朝４時頃酷い咳で起きる。 その後すぐ寝付けない。 こんな生活がもうすぐ３ヶ月。 夕方病院へ。 この２ヶ月半３種類の抗生剤を飲み続けたが完治せず。 いよいよ来週から京都医療センターへ。 おそらく手術になるだろう。 いくら頑張っても病気には勝てない…

きりのいい所で仕事を終えて２０時帰宅。 今夜はローラーやめて体幹トレーニングをじっくり５０分程。 普段使わない筋肉を意識して静止のポーズを頑張る。 結構プルプルきましたな。

２０時帰宅。 体調と相談しながら乗ってみよう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１３W 一定ペースで回して終了。 筋肉疲労が結構激しい。 また高回転走も取り入れよう。