最近寒かったり暖かかったり体温調節が難しい。 今夜は体がだるくて筋トレを２０分だけ。 腹筋に力が入らない。 疲労蓄積かな。 さて日本酒でも飲んで暖まろう。

見積り書ききって２２時帰宅。 注文来るかな〜。 今週末は休み無し。 体調管理に気を付けよう。

２１時帰宅になったがだらけずに乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０２W 足が回らず８０回転位をキープで終了。 弱いですな〜。 でも継続する情熱に意味があるのだ。 自分を信じて頑張ろう。

今日も頑張って営業活動。 今年はどんな年になるのか全く分からないが暇な時こそ色々先手を考えようと思う。 夜は２０時帰宅でいつものローラー。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０８W 自然とセーブモードになってしまった。 故障したら意味ないからね。

今週は少し暇かも。 だからと言って仕事量は変わらないが。 悩んでも仕方ないしとりあえずローラーだ。 ２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１４W 一定ペースで回して終了。 ３０分走の自己記録が２６６Wなので約８０％位か。 落ちぶれ…

午前中は事務所で仕事して昼から家の用事して夕方は散髪に行く。 やっと夜にローラーだ。 夜 ３本ローラー １時間 ４０分 １４０W ３本で無負荷の高回転走。 頑張ってブン回しても１５０回転止まりだった。 昔はもっと回ったのにな〜。

昼間は暖かくて仕事がやりやすかった。 １８時帰宅で家事してから夜ローラー。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１９W ２００から２４０wまで徐々に上げて終了。 明日は雨だし事務所で仕事するかな。

仕事帰りに病院にいる妻を迎えに行く。 熱は下がったが体力は落ちてるようだ。 私は料理が全く出来ないので今夜もお惣菜売り場へ。 家事は重労働ですな〜。

妻が熱でダウンしてしまった。 仕事を終えて夕食を買いに行き娘と家事を分担する。 今トレーニングしたらどひんしゅくなのでしばらく大人しくしておこう。

朝から屋外の現場で重量工事。 伏見なのに風が強くて強烈に寒い。 こりゃそのうち風邪ひくな〜。 夜は２０時半帰宅ですぐローラー。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１２W 最近の調子だと２１０Wキープ位なら毎日持続出来る感じ。 これ以上パワーを出すと…

朝から竜王の現場で打ち合わせ。 路肩に雪が残ってた。 まだまだ寒いですな〜。 ２１時帰宅で今夜もローラー。 今年は朝練してないから夜は遅くても乗るのだ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１７W ラスト３分は３００W以上で。 少し膝が痛い。 また様子…

寒すぎて仕事以外で外に出る気がしない。 ２０時半帰宅でいつものローラー。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１１W 足が回らず重いギアでごまかして終了。 また時間がある時は３本ローラーで高回転走してみよう。

昨夜は大阪キタで取引先メーカーの新年会。 二次会まで付き合って阪急で祇園まで戻りラウンジで三次会。 午前２時でも雪の降る中、街は賑わっている。 そして今日は当然二日酔いでゴロゴロ。 夕方になると祇園のおねーちゃん達からお礼のメールが殺到し返信…

２０時帰宅ですぐローラー。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１６W 昨夜の筋トレの影響か足が重くて回らない。 やはり１日で回復はしないのだ。 さていよいよ明日から娘のセンター試験だ。 たとえ結果が悪くても挑戦する事に意味があると教え続けてきた。 …

２１時半帰宅で筋トレ２０分。 レッグカールをハムが攣るまで続ける。 明日も頑張ろう。

毎年１月は仕事が暇。 消費税増税前で年度末は忙しくなると思うが４月からの営業戦略を考えねば。 まぁとりあえず夜ローラーだ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１３W 無理せず程々ペースで終了。 さて日本酒飲んであったまるかな。

２０時半帰宅でローラーだ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２２３W ２００〜２５０Wまで上げて行く感じで。 後半足が回らず重いギアをひたすら踏む。 また高回転走もやらなきゃね。

昼から妻とウォーキング。 蹴上〜南禅寺〜哲学の道を景色見ながらのんびりと。 この季節は人も少なくいい感じだ。 伊勢丹で夕食買って帰宅。 久々によく歩いてくたびれたのでローラー止めて筋トレを２０分だけ。 レッグカール中心にハムを追い込む。 気分転…

昨夜は夕方帰宅で筋トレ３０分。 その後ぶっちゃんが遊びに来てくれて深夜まで飲み明かし。 ３時に寝て今朝は１０時起床。 家でゴロゴロして女子駅伝中継見てダラけてたらいかんと影響されすぐ乗る準備。 １５時半から炭山往復コースで２６km。 激坂区間の勾…

仕事を早めに終えて１９時半からスポーツ整形外科でリハビリ。 先生の指導で色々なきついメニューをやってみる。 負荷の高いスクワットなんかするとまだ骨盤骨折したあたりが痛い。 いつも上りをダンシングすると同じ部分が痛いからまぁ当然か。 フィットネ…

今夜も２０時帰宅で迷わず乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１２W 昨日と同じ位の負荷で。 正月休みの後体重が62.5キロまで増えた。 また60キロに戻したいのだがつい好きな物を食べてしまう。 このままだと10W以上パワーを出さないと以前のタイムが出…

雨で仕事がやりにくい。 仕方ないね。 ２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１２W あ〜足がだるい。 無理せず継続だ。

２１時半帰宅でローラー出来ず筋トレを３０分。 ハムをレッグカールで追い込み攣る直前で終了。 また体幹トレーニングもやらなきゃね。

仕事始め早々設備購入のご注文を頂いた。 伏見稲荷大社のお参り効果か。 ２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０２W 足がだるくて後半辛かった。 睡眠を十分とって回復しよう。

連休最終日は３人で大正池アタックだ。 流れ橋〜大正池〜和束〜木津〜流れ橋で８４km。 大正池は３年前のチーム練以来かもしれない。 走りは以前と変わらず最後の杉林で失速してしまう。 成長しとらんな〜。 帰りはあまりにも寒く風がきついので高船に行かず…

今日は１日奥様サービスで買い物と外食予定。 その前に朝ローラー。 ６時起床ですぐ乗る。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １５２W 昨日追い込んだのでパワーが出ない。 常にどんな状況でも３０分２００W出したいが簡単じゃないね。 またコツコツ頑張ろう。

この寒さでも８人で練習だ。 なんと素晴らしい！ 宇治橋〜裏白〜湯船〜和束〜木津〜けいはんな〜高船〜第二京阪で１０４km。 高船の上りはアタックポイントが決まってるので面白い。 もっと足残しときゃよかったかな〜。 とにかく大勢で楽しい練習でした。

今朝は許可をもらってから朝ローラー。 朝 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０１W 足は重いがいい汗かいた。 その後は昨日に引き続き親戚宅へ。 この２日でかなり飲み食いした。 体重増えてるだろね〜。

恒例の元旦朝ローラー。 朝 固定ローラー １５分 年明け早々やかましいと妻からクレームが出て中断。 色々やりにくいですな〜。 今年も周りのご機嫌とりながら頑張っていこう。