午後から京都医療センターで再々手術。 口の中を切って縫い直すらしい。 帰宅して少しだけ体幹トレーニング。 妻に今日は止めとけと怒られる。 麻酔が取れて切ったとこが超痛い。 しばらくロキソニンの世話になりそうだ。

今日も１日バタバタだ。 仕事関係のお通夜が遠方であり先程帰宅。 仕事の疲労は精神的にも辛い。 何か楽しい事でも考えて早く寝よう。

根性で何とか起きる。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１３W 軽い目から上げていってラスト３分は３００W以上で。 骨盤がチクチク痛い。 膝が痛くないからといって調子に乗ったらダメだ。 ２０時帰宅で夜も乗る。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 １８６W …

朝一応目を覚ますが二度寝してしまった。 全身がだるい。 夜は帰宅が遅くなり３０分だけ体幹トレーニング。 明日はローラー出来るかな〜。

５時半のアラームでいつも通り朝ローラー。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １６７W 無理せず高回転で回すだけ。 今日の現場も強烈に寒かった。 疲れたので早く寝よう。

早朝から屋外の現場で超寒い。 早く春にならないかな〜。 でも今の調子で春になったらめちゃめちゃ弱いけど。 たいして成長しないが今夜も乗っておこう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２２６W １８０Wから少しずつ上げてラスト３分だけ３００W以上キープ…

今日は仕事が遅くなる予定なので朝は絶対に起きる。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０６W １５０〜２６０Wまで上げて終了。 寝ぼけてるからこれが精一杯かな。 明日も大きい工事だ。 安全第一で頑張ろう。

今朝は最初から起きる気なし。 その分夜は筋トレで追い込んでみよう。 全身を色々１時間。 最後はバランスディスクの片足スクワットでどこかが攣るまでやってみる。 普段使わない筋肉がピクピクして変な感じ。 今度からホエイプロテインでも飲もうかな。 ゴ…

アラームが鳴る直前に自然と起きる。 今日は調子いいかも。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０４W １７０〜２４０Wまで上げていって終了。 まぁこんなもんか。 昼間は外の現場でまた寒い。 そろそろ花粉対策かな。 夜は２０時過ぎ帰宅ですぐ乗る。 夜 ３本…

今週もやれるだけやってみよう。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １５２W 足に力が入らず流すだけ。 寝てる方がマシなのか。 ２０時帰宅で夜は５分走を３本。 セット間は５分で。 夜 固定ローラー ４５分 ５分 ２３０W ５分 ２４９W ５分 ２７４W １本目はセ…

朝は睡眠優先で疲労回復に努める。 起きられなくて二度寝しただけだが。 今日は雨がよく降って仕事がしにくかった。 夜は帰宅が遅くなったので体幹トレーニングを３０分程。 まだまだ寒さが続きそうなので体調管理に気を付けよう。

昨日は仕事の後、夕方から大阪で同業者の幹事会。 居酒屋はしごして帰りは京都駅までJRに乗れたけど奈良線の終電に間に合わずタクシーで帰宅。 飲み過ぎて頭が痛い。 そして今日はレグルス繋がりメンバー６名で信楽方面へ。 私の都合で宇治橋１０時スタート…

睡眠優先で７時前まで寝る。 パッと朝食済ませてすぐ出社。 今日は寒かった〜。 明日はもっと寒いらしいので憂鬱だ。 夜は帰宅が遅くなり腕と胸だけ少し筋トレ。 なかなか回復しないよね〜。

無理やり起きて無理やり乗る。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０１W ラスト１０分で３０秒ダッシュ５本。 最後はタレて３００W出なかった。 昼間は眠たくてたまらない。 夜は２０時帰宅で筋トレ５０分。 上半身を中心に軽い負荷で色々やってみた。 明日は…

今朝は頑張って起きる。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０６W 後半は１分３００Wを５本。 インターバルは嫌いだけどやりきった感はある。 出社して用事を済ませてから医療センターの口腔外科へ。 残念な事にまだ完治しておらず再々手術が必要らしい。 日…

昨夜結構飲んでしまったので朝は起きられず。 まぁいいか。 いつも通り２０時帰宅で今夜は筋トレ５０分。 体幹トレーニングも継続しないと意味無いと思う。 飽きない様に色々メニューを考えて鍛えていこう。

今日は私だけ現場でメンテ。 せっかくサバに誘ってもらってたが残念だ。 せめて出勤前だけでも乗ろうと５時半に起きる。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １９２W １５０〜２３０W位まで上げていく感じで終了。 仕事を終えて夕方から家族で買い物と食事へ。 …

ルパンの練習はテンションが上がる。 今日は３人でコースは監督おまかせのくろんど池方面へ。 アップダウンが結構あって上りでは最大心拍で出し切る。 ローラー練の成果が少しはあったかな。 ペースが速いので帰宅も早い。 昼からは家でゆっくりゴロゴロ。 …

今日は体調を整える事に専念する。 現場が遅くなり先程帰宅。 体が冷えて首と肩が痛い。 ゆっくり風呂入って日本酒でも飲もうかな。

いつも通り５時半に起きて新聞取りに出たら強烈に寒い。 ローラーだから関係ないけど。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １８２W ボケーっと回してたら全然パワーが出てない。 せっかく早起きしてるのにこれではいかんと所々で３００W１分走を入れる。 今のと…

とりあえず起きる。 オーバートレーニングな気もするが軽い目ならいいだろう。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １６１W １４０W位でクルクル回す。 だんだん目が覚めてきてラスト３分だけ２８０Wで終了。 これをやるから疲れが残るのかな。 夜は帰宅が遅くな…

昨夜１１時に寝たので案外とスッキリ起きれた。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １８０W 無理せず回して終了。 頑張る気力も無いが。 夜は２０時帰宅で３本だ。 夜 ３本ローラー ５０分 ４０分 ２１３W いつもより重いギアで。 １０５回転位で回し続けてラス…

４時に目が覚める。 トイレ行って布団に戻っても何だか寝られない。 もう乗るしかないな。 朝 固定ローラー １時間１０分 １時間 １６２W 一定ペースで回してラスト５分だけ２４０Wで終了。 早起きは三文の得か。 昼間しんどいけど。 夜は筋トレ１時間。 全…

朝５時半に起きると寝違えなのか首と肩が痛い。 とても起き上がる力が出ずベッドで苦しむ。 結局何も出来ないまま出社。 車でバックする時も首が痛くて後ろを向けない。 腹が立つので夜は無理矢理ローラーだ。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０７W やっぱ…

８時頃起きてまずローラー。 昨日休んだので今日の調子はどうかな。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２７W ２００〜２６０W位まで徐々に上げて終了。 ラスト５分が辛かった〜。 完全休養の翌日はパワーが出る気がする。 前日の仕事内容にもよると思うが。 …

今日は乗る気無しで出社。 夕方まで事務作業で終わり。 その後例会で先程帰宅。 シャンパン飲んで酔ってしまったがいつもながら楽しい夜でした。

ストレスなのか熟睡出来ない。 根性で今日も５時半に起きる。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １５７W 頑張って回したが１５分で右膝が痛くなりペースダウン。 遂に壊れたか。 予想はしてたけど痛くなるまで続けないと限界が分からない。 夜は帰宅が遅くなり…