昨夜11時に寝たので案外とスッキリ起きれた。 朝 固定ローラー 45分 30分 180W 無理せず回して終了。 頑張る気力も無いが。 夜は20時帰宅で3本だ。 夜 3本ローラー 50分 40分 213W いつもより重いギアで。 105回転位で回し続けてラス…
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