時間が無いがとりあえず帰宅してすぐ乗る。 夜 固定ローラー ４０分 ２０分 ２０２W ローラー中も仕事の事を考えてモチベーションダウン。 すっきりしないね〜。

この２日間は二日酔いと寝不足で辛かった〜。 今夜は少し乗ってみよう。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２１W ラスト３分だけ２８０W以上で終了。 膝が痛くなるギリギリって感じかな。 思い切ってガッツリ休むのもいいかもね。

帰宅が遅くなりローラーは止め。 今夜は体幹トレーニング３０分だ。 久し振りだと静止のポーズでグラグラする。 何でも継続しないとダメなんだね〜。 明日から取引先と出張だ。 接待漬けですな〜。

帰宅してすぐ乗る。 夜 固定ローラー ４０分 ２２分 １７０W １０分あたりで膝が痛くなりペースダウン。 痛いまま回しても意味ないので途中で終了。 無理せず継続していこう。

帰宅が遅くなり腹筋、背筋を中心に筋トレ３０分。 ヨガマットが安物のせいかボロボロになってきた。 これも消耗品なのかな。 トレーニンググッズが色々欲しくなってくるね〜。

昨夜は大阪で同業者と飲み会。 社内の事情で今月から代表となり今まで以上に会社経営を最優先していこうと思う。 社員９名の小さな会社だけど社員の家族全てを背負った責任を感じて頑張らねば。 今夜もストレス発散はやっぱりローラーかな。 夜 固定ローラー…

本調子じゃないので自走はやめてN垣君と車で集合場所へ。 今回は風も無く気候が良くて気持ちよかった。 全体的にゆっくりペースでリフレッシュツーリングでした。 たまにはいいよね。

どうも足の調子が良くないので今夜は腕と肩の筋トレ３０分。 ストレッチポールとトレーニングボールで色々やってみる。 右鎖骨は痛むが筋肉に刺激を感じて気持ちよかった。 ドMですな。

今夜も一応乗ってみる。 夜 固定ローラー ４０分 メーターは見ずに軽く回しただけ。 じわっと汗をかいて終了。 何もしないよりまぁいいかな。

２０時帰宅ですぐ乗ってみる。 夜 固定ローラー ４０分 ２０分 １６２W 最初２００W位で回したが１０分位で右膝が痛くなりペースダウン。 パワートレーニングはまだ無理かな。

これまた久し振りに腕立て伏せと腹筋を少しやってみた。 昨日に引き続き筋力の衰えを痛感する。 運動に限らず何でも地道な努力が大切なのだ。 言うのは簡単だけど実行は辛いんだよね〜。

昨夜の例会で急遽決行する事に。 サバにも誘われてたけど６時半集合はちょっと辛いので９時集合の別行動で。 メンバーはK原さん、ワジマン、私の３名。 京見〜京北〜美山〜大野ダム〜胡麻〜亀岡で１４２キロ。 今回はツーリングではなく追い込み練習の領域だ…

今夜も少し乗ってみよう。 夜 固定ローラー ４０分 ２０分 １９８W ３０分回すつもりが途中で右膝が痛くなり２０分で止める。 無理は禁物だね。

３ヶ月振りに乗った。 軽く１３０W位を１時間回す。 やっぱり久し振りだと膝が痛い。 まぁボチボチやっていこう。

妻が行ってみたいと言うので登ってきた。 京都駅から清滝までバスで１時間１５分。 これでもうしんどい。 気を取り直してとりあえず妻のペースに合わせて登り始める。 途中１０分程休憩して愛宕神社まで２時間１０分。 ゆっくり目の徒歩なのでこんなもんだろ…

先日の再手術で行った上顎洞口腔瘻閉鎖術の抜糸が完了した。 でもこれで完治するのか微妙らしい。 これから週１ペースで通院が続くけど飲み薬が終わったので一段落だ。 来週あたりからローラー再開しようかな。