久し振りのローラーは新鮮である。 ローラー １時間 １５分 ２１６Ｗ １６５拍 ９７回転 １５分 ２２９Ｗ １６８拍 ９５回転 パワーは低いのに心拍が上がりしんどかった。 やはり毎日出来るといいのにな〜。

今朝は寒くて上着を着て通勤。 体調を崩さない様に気をつけよう。 ローラー １時間 ４０分 ２２５Ｗ １６１拍 ９３回転 明日から日曜日まで出張で乗れない。 時間を見つけて筋トレでもしておこう。

と言っても会社帰りに４０分程遠回りしただけ。 バッグも背負ってるし上りをゆっくり走った。 夜の走行は車や歩行者で結構危ない。 ローラーの方が集中出来るけどたまにはいいかな。

今週末は出張で乗れないので平日の夜ローラーしかない。 ローラー １時間 ４０分 ２０２Ｗ １６１拍 １０５回転 仕事で疲れてパワートレーニングが出来なかった。 回転走に切り替えたが２００Ｗキープがやっとだった。 もっとモチベーションを上げていこう。

忙しい毎日だが今日は少し乗れた。 ローラー ４４分 ２０分 ２３２Ｗ １７０拍 ９３回転 ２０分メディオも結構しんどい。 パワーはローラーなのでこんなもんでしょう。 本当は２５０Ｗ出したいところですな。

最近ダラダラしてたし今日は上げてみた。 ローラー ４６分 １５分 ２３１Ｗ １７０拍 ９８回転 ３分 ２８９Ｗ １７６拍 ９６回転 しかしこのメニューはいつやっても辛い。 １５分メディオ後の３分ソリアが３００Ｗ出せる様に頑張りたいものだ。

今日も疲れたけど一応乗っておこう。 ローラー ４５分 ２０分 ２０５Ｗ １４５拍 １０２回転 ２００Ｗ１００回転以上を目安に回した。 回復走にはなってないかな〜。

昨日はショップの琵琶湖一周イベントで朝５時半に出発。 今月２度目の２２０キロなのでたまには景色を楽しみながら走ろうと思っていた。 このイベントは年に２度あって皆さんとても楽しみにされ毎回５０人以上集まっている。 当然はりきっておられる方々も多…

ローラー ４１分 ２０分 ２１０Ｗ １５８拍 ９５回転 今日も負荷がかけられなかった。 ダメだね〜。

暑くなったり寒くなったり体調管理に気を付けよう。 ローラー ５３分 １５分 ２１６Ｗ １５７拍 ９５回転 １５分 ２２４Ｗ １６８拍 ９３回転 これ位の負荷ならどこも痛くならないので何とか続けられそうだ。 ぼちぼち頑張ろう。

乗れる時に乗っておこう。 ローラー ５４分 １５分 ２３３Ｗ １５９拍 ９３回転 ２分 ２８５Ｗ １５９拍 ８８回転 今日は左膝の上あたりが痛くなって終了。 最近負荷をかけるとすぐこれだ。 少しでも痛くなったらすぐ下げるのが継続のコツだろう。

疲れててソリアとかする気分じゃ無かった。 ローラー ５６分 ３０分 ２０５Ｗ １５２拍 １０５回転 故障したくないので無理せず持続していこう。

朝一に現場監督の仕事があった為、昼前から練習に出る。 ローラーにしとこうかとも思ったがこんな気候のいい日にアホなので半年ぶりに上鳥羽周回コースを走る。 ほぼ平坦３キロコースでノンストップで走れて風を結構受けるのでクリテの練習にはいいと思う。 …

又忙しい毎日が始まった。 ストレス発散で足を回した。 ローラー ５５分 ３０分 １４５拍 １１２回転 パワーは気にせずとにかく回した。 ２００Ｗ位だろうか高回転は本当に気持ちいいね〜。

昨日で現場仕事が終わりやっと休日だ。 今日は９人で海鮮丼を求めて小浜までツーリングだった。 行きは周山からゆっくりペースで気持ちよく流し昼前に到着。 日本海が見える人気のお店なので１時間も外で待った。 暑くてクラクラしたがでも待ったかいがある…