頑張って起きる。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１３W 所々ダンシングを取り入れてラスト５分でペースアップ。 今日も朝風呂が気持ちいい。 仕事帰りに病院で診察とレントゲン。 骨盤の骨折部分がまだ付いてない。 先生からまだ危険を伴う事は用心する様…

さて今週もいつもの感じでスタートだ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０４W ４分おきに３０秒ダッシュ。 でも気持ちだけでパワーは全然出ない。 朝はこんなもんだろう。 夜は突然の来客があってローラー無し。 自慢のローラー部屋を見て頂いて感動されて…

朝はゆっくり寝て午前中は家の用事。 その後テレビで大阪国際女子マラソン見て感動した。 マラソン程過酷な競技は他にないのではないか。 ストレッチでもしようかとマットに寝転んだらそのまま昼寝を決めてしまった。 ダラダラ休日なのだ。 せめて夜は乗って…

寝不足で１日だるかった。 屋外の現場で震えっぱなし。 帰宅して部屋を暖かくしてから軽く筋トレ。 踵浮かしのスクワットを先生のフォームで行うと膝の痛みが殆ど無いので感心する。 明日も寒そうだしやっぱりローラーかな。

体がだるいが一応乗ってみた。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １８２Ｗ やっぱり力が入らない。 でもやらなきゃ分からないし一応練習の積み重ねの結果だと自分で納得。 仕事を終えて夜は取引先と同業者の飲み会。 滋賀に同業者が結構あり草津で飲んだが何と…

とにかく気合いと根性で起きる。 たいそうに聞こえるがヘタレの私にとっては大変なのだ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１１W 寝ぼけながら徐々にパワーを上げて終了。 夜は１９時半に帰宅して速攻乗る。 夜 ３本ローラー １時間２０分 １時間 １７２W …

今朝のローラー部屋は６℃で超寒い。 目覚めてから乗るまでの準備が一番辛いかも。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１２W ５分おきに３０秒ダッシュで結構いい汗かいた。 夜は少し早く帰宅出来たので３本で軽く乗る。 夜 ３本ローラー １時間１５分 １時間 …

昨夜寝るのが遅かったので朝起きられなかった。 最低６時間は寝たいので２３時半には寝付きたい。 夜は病院でリハビリ。 ダンシングをしたら右肩が痛いと先生に相談した。 脱臼や靭帯を痛めると１年以上かかる患者さんも多いらしい。 肩甲骨を後ろに寄せる意…

朝は回復のため睡眠優先にした。 一日中配管工事でもうクタクタ。 夜は帰宅が遅くなり少しだけ軽い筋トレ３０分。 昨日は少しダンシングを試みたがやっぱり肩が痛かった。 腕の筋力が落ちてますな〜。

約５ヶ月ぶりにロードで走った。 宇治川〜大石〜信楽〜和束〜木津川で１０５キロ。 最高に気持ちよくて寒かったこのリハビリ練にお付き合い頂いたのはトン様とK原さん。 サバに合わせて早朝の集合にしたのにまさかのドタキャン。 残念だったが家庭の事情だし…

早出の為朝ローラーは無し。 屋外の現場で雨に打たれて大変だった。 夜は早く帰宅出来たので少し長い目で。 夜 ３本ローラー １時間１５分 １時間 １７３W サバとメールしながら一定ペースで回した。 明日は朝練になったし早く寝よう。

回復のため朝ローラーは止めた。 １時間多く寝るとだいぶん楽だ。 夜はどうしょうか迷ったが一応乗ってみる。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０４W 後半右膝が痛くなりペースダウン。 ２３０W位から徐々に下げていつもと逆パターンだ。 今夜はエリシオン…

自分でもよく続いてると思う。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０３W ２００Wキープがやっとて感じ。 夜も一応乗ってみる。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 １５０W 完全に筋肉疲労で力が入らない。 回復のつもりで回して終わり。 そろそろ限界かな。

気合いで起きる。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０３W １７０W位から徐々に上げた。 朝はこれが一番楽かな。 毎日１２時間労働は当り前で２０時すぎに帰宅。 でも少し乗っておこう。 夜 固定ローラー ３８分 １０分 ２０２W ３分 ３１１W １本目は１１０…

朝ローラーいつまで続けられるかな。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１３W 一定ペースで回し続けてラスト３０秒全力で終わり。 夜は病院でリハビリ１時間。 相変わらず肩が痛いが通院を続けるしかないし気長に頑張ろう。

さて今週も頑張ろう。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０３W 上げたり流したり色々やった。 朝はアベ２００Wでも十分しんどい。 夜は帰宅が遅くなりローラーは無し。 でも朝乗ってるのでストレスは感じないのだ。 昼間に眠くなるのが辛いけどね。

朝はゆっくり寝て１日中家の用事をしていた。 せめて夜は乗りたくて２０時すぎからスタートだ。 夜 ３本ローラー ５０分 １５分 ２４１W １５分 ２５３W 久々の１５分メディオ２本。 なかなか出し切った感があり心地よかった。 寝る前のストレッチは入念にし…

朝のローラー部屋は室温７℃でいい感じ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０４W １０分のアップでようやく体が温まる。 後は徐々にペースを上げて終了。 午前中はデスクワークして午後から大阪へメーカーの講習会。 そして夜は新年会だったが車だったのでお…

休日以外のアラームは５時半にセットしている。 二度寝の誘惑に負けそうだったが何とか起きれた。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０１W １６０W位から徐々に上げていった。 とりあえず朝は無理しすぎない様に心がけている。 仕事にも影響が出るし何より継…

朝気合いで布団から出る。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０３W ラスト５分だけ２５０Wキープで終了。 結構だるくて辛かった。 今日はマキノの現場で強烈に寒く体調に気を付けないと。 夜も気合いで乗るのだ。 夜 固定ローラー ５０分 ２０分 ２０１W ５…

今朝も５時半に起き上がったが右脹脛が痛い。 こりゃ無理しちゃいかんとアラームを６時半にセットしなおして再び布団に潜り込んだ。 激痛でもないのにヘタレ丸出しだ。 眠さと寒さに負けたのだ。 夜は乗らねばと仕事中ずっと考えていた。 歯科医院によってか…

寝起き早々足がだるい。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １９７W ３０秒ダッシュをやってもパワーが出ない。 夜は病院でリハビリ１時間。 先生の指圧が痛くてたまらない。 まだまだ当分かかりそうだ。 一応今シーズンも実業団登録する事にした。 とりあえず…

今日も休みだしゆっくり９時に起きてまずローラー。 朝 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１３W ラスト１０分だけ頑張って終了。 午後から妻とお札を換えに伏見稲荷大社へ。 思っていたより人が少なくて折角なのでお山巡りも行ってみた。 やっぱり連続の階段は…

午前中は家でゴロゴロして午後はシクロの応援。 妻を竜王アウトレットへ送ってから希望ヶ丘へ。 今日は３号が３位表彰台で男前っぷりを見せてくれた。 ちょっとプレッシャーかけすぎたけど応援しに来た甲斐があってよかったよかった。 妻を迎えに行ったら案…

今日も朝から乗ってみよう。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １９１W ラスト３分だけ上げて終わり。 竜王で雪の降るなか据付け配管工事。 おまけに不注意で左膝を打撲してしまった。 痛みに耐えながら何とか据付け完了。 帰宅して３本ローラー。 夜 ３本ロー…

今年初めての５時半起き。 寒くて厳しいが根性で布団から出る。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１１ｗ パワーを上げたり下げたり色々やってみた。 夜は帰宅してからまだ仕事の電話がかかりローラーの時間が無くなってしまった。 仕方がないので軽く筋トレ…

仕事初めから忙しく朝から据付工事。 寒い上に風が強くて厳しかった。 仕事帰りに歯科医院へ。 今年も病院通いばっかりだ。 帰宅してすぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１７ｗ ５分おきにダンシングを１分。 この時ハムを使える様に意識した。 昨…

朝からホテルのプールで軽く泳ぐ。 どんな泳ぎ方をしても右肩の鎖骨が痛い。 午後から妻と敷地内のトレイルコースを１時間程ウォーキング。 娘は寒くてやる気無し。 鳥羽駅で焼き牡蠣とビールを頂いてから伊勢志摩ライナーで帰る。 気持ちよくて電車の中でほ…

家族で近鉄伊勢志磨ライナーに乗って一泊旅行。 お伊勢さんは外宮から内宮へと回ったがあまりにも人が多くてパワーを貰うどころか使い果たした。 でもあの雰囲気は心を研ぎ澄まされた様でいい感じだった。 その後志磨のホテルへ。 ３日連続のご馳走続きにも…

９時頃に起きてまずローラー。 朝 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１４Ｗ ３分おきに１分走を取り入れて終了。 午後から叔母の家で新年会。 すき焼きをたくさん食べてビールとワインもたくさん頂いた。 一年振りに会う親戚の子供達は健康ですくすく育ち何より…