朝３０分、夜１時間

今朝のローラー部屋は６℃で超寒い。
目覚めてから乗るまでの準備が一番辛いかも。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２１２W
５分おきに３０秒ダッシュで結構いい汗かいた。
夜は少し早く帰宅出来たので３本で軽く乗る。
　　　夜　３本ローラー　１時間１５分
　　　１時間　１７１W
一定ペースの１００回転以上で回し続けた。
じんわりと足がだるい。
冬は低負荷で長く乗り込むべきなのかな。
まぁ色々やってみよう。