今日も現場作業でバテバテ。 でも早く帰宅出来たのでいつもより長く乗るのだ。 ２時間乗るつもりで２ℓの水筒に冷たいお茶と氷を入れて手の届く所へ置きスタート。 ローラー ２時間 ２時間 １７５Ｗ １４８拍 ８９回転 アップをかねて１００Ｗ位から徐々に上…

久し振りに高回転走をやってみた。 １１０回転２００Ｗ以上を目標にスタート。 ローラー ４３分 ２０分 ２１０Ｗ １５８拍 １１０回転 これはこれでまた違う辛さがある。 集中してないと回転が落ちてしまう。 でも筋肉疲労は起こらないのでローラー練として…

軽い目にしておいた。 ローラー ４５分 ３０分 ２０８Ｗ １５５拍 ９８回転 下ハンを持つとまだ右手が痛い。 腕立て伏せが出来ないのだから当然か。 筋トレもぼちぼちメニューを増やしたいものだ。

我が家の密室ガレージはクーラーの室外機があり夜でも３５℃。 スポットクーラーを体に当ててもまだ暑い。 ローラー ４２分 ２０分 ２３８Ｗ １７５拍 ９０回転 最近２０分走が限界だ。 今日は最初２５０Ｗ以上で頑張って後半たれまくり。 ２２日の時は最初２…

最近暑さと疲れのせいかモチベーションが上がらない。 とりあえず軽い目で。 ローラー ３８分 ２０分 ２０２Ｗ １５４拍 １０２回転 １００回転以上キープだけを意識して回した。 ラスト５分だけ少しギアを重くして１７０拍まで上げる。 体がだるいですな。

朝から屋上の灼熱現場でメンテ。 荷物を運んで鉄骨の外階段を登ると軒下に蜂の巣があったらしくいきなり下唇を刺された。 なんで口ねらうねん！ 慌てて屋上に駆け上がって非難する。 蜂の大群が飛び回り怖くて階段を降りれない。 お客様にお願いして殺虫剤を…

調子にのると碌な事ないので今日は軽い目で。 ローラー ４０分 ２０分 ２０５Ｗ １５０拍 ９２回転 右膝に痛みを感じて終了。 調子を見ながら頑張っていこう。

今日も暑くてバテバテ。 去年の夏より暑いのではないかな。 帰宅してすぐ乗る。 ローラー ３９分 ２０分 ２４３Ｗ １７１拍 ９２回転 ラスト５分は１８５拍まで上がる。 追い込んだ後は気持ちがいいのだ。

名神竜王インター近くにお得意様が多いが最近出来たアウトレットのおかげで帰り道が渋滞だ。 早く帰れないとローラーの時間が無くなるではないか！ ローラー ３３分 １５分 ２２０Ｗ １５８拍 ９８回転 回転を意識したが１００回転キープ出来なかった。 もっ…

毎日暑くて我が家のガレージも蒸し風呂状態。 スポットクーラースイッチオンでスタートだ。 ローラー ４３分 ２０分 ２４１Ｗ １６８拍 ８９回転 少しずつだけど継続するのだ。

朝７時に家を出てチャリ道を南下。 ハンドルの振動でブラケットを持つ右手が痛くダンシングも出来ない。 もう１ヶ月経つけどいつまで痛むのだろう。 気持ちがブルーになる。 全てのレースを観戦してみんなの熱い走りに影響され又自分も頑張らねばと思った。 …

やっと休めそうだ。 リハビリ走かねて京阪奈に行こうかな。 応援したい人がたくさん出るので楽しみである。

やっと梅雨が明けたかと思ったらまたこの暑さ。 直射日光の現場で倒れそうになった。 ローラー ５０分 ３０分 １６５Ｗ １３０拍 ９０回転 疲れてたので回復走。 暑さに負けず頑張ろう。

ほぼ１ヶ月ぶりにドロップハンドルで外を走った。 通勤マウンテンだと問題ないがブレーキを握ると右腕が痛い。 フロントサスも無いし振動が響いてゆっくり３０分が限界だった。 あ〜長引きますな〜。

仕事のストレスをローラーで発散する。 ローラー ５７分 ２０分 ２０３Ｗ １５２拍 ８９回転 ３分 ３１０Ｗ １７２拍 ９１回転 久し振りにソリアをやるつもりで２０分走はセーブ。 手が痛いとか関係なく３分に全てを出しきる。 今の実力だとこんなもんだろう…

昼間の豪雨もいい加減にして欲しい。 現場仕事がやりにくくて仕方が無い。 ストレス解消に軽く足を回す。 ローラー ５５分 ３５分 １８５Ｗ １４０拍 ９４回転 これぐらいの負荷で回復走になってるのかな？ よく分からないが何もしないよりましだろう。

昨日は帰宅が遅くて乗れず。 今日は帰ってすぐ乗った。 ローラー ５８分 １５分 ２３２Ｗ １６３拍 ９６回転 １５分 ２３７Ｗ １７２拍 ８９回転 いつも通り２本目が辛い。 足が回らなくなってギアを重くする。 回転走でパワーを出し切りたいがなかなか難し…

彦根の現場で昼間土砂降り。 ずぶ濡れになるのも慣れてきた。 帰ってすぐ乗る。 ローラー １時間１０分 ４５分 ２０２Ｗ １５４拍 ８９回転 疲れてパワーが出なかった。 手がまだ痛くソリアは当分出来ないがとりあえず頑張ろう。

少し早く帰れたので軽く長い目で。 ローラー １時間５０分 １時間３０分 １７２Ｗ １４０拍 ９２回転 いつも通り止まらずに回し続ける。 心拍は上がらないので呼吸は楽だが結構足パンになった。 明日も仕事で当分休み無し。 めげずに頑張ろう。

帰宅が遅くなり乗れなかった。 こんな日があるのでやはり乗れる時には乗っておくべきだ。 落車してから寝る前の筋トレをお休みしている。 腕立て伏せのポーズが取れないのだ。 せめてスクワットだけでもすればいいのにやる気が出ない。 またぼちぼちとモチベ…

少しでも乗る。 自分が今やれる事はやるのだ。 ローラー ３３分 １０分 ２６０Ｗ １６９拍 ９３回転 目次に時間を書いているが常に過去の記録をチェックしている。 今日の１０分１本は意外と過去１回しかしてなくて一応記録更新だ。 いつもパワートレーニン…

昼の豪雨でボトボトになった。 最近こういう目にあう事が多いな〜。 ローラー ５７分 １５分 ２３０Ｗ １６６拍 ９９回転 １５分 ２３０Ｗ １７４拍 ８８回転 ハンドルは握らず手を乗せるだけ。 今の私では２３０Ｗキープが限界だ。 ２本目後半たれそうにな…

今日も軽い目で乗っておく。 ローラー ５６分 ３０分 ２１５Ｗ １６０拍 ９０回転 レースも当分出れないしマイペースで練習。 右手の回復が悪ければ今シーズンはもう終わってしまい目標だったＢＲ−１昇格は絶望的だ。 実力は追いつかないがチームメンバーと…

仕事が忙しすぎる。 お盆休みも含めて来月までメンテや工事の予約がびっしり。 休み無いわ手が痛いわ練習出来ないわストレス溜まるわ〜。 とりあえず少しでもローラーだ。 ローラー ４２分 ２０分 ２１５Ｗ １５６拍 ９２回転 後半たれてパワーダウンで心拍…

疲れてても乗れる時に乗っておく。 ローラー １時間１２分 １時間 １９８Ｗ １５５拍 ９０回転 疲労満タンで２００Ｗ維持出来なかった。 ラスト３０秒もがいてスプリント５５ＯＷ。 おかげで腕が激痛だ。 しばらくおとなしくしておこう。