今夜も乗る。 連日乗れていい感じだ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０１W イーブンペースで回し続けた。 同じパワーでもこういう乗り方の場合３本より固定ローラーの方が圧倒的にしんどい。 何故かは分からんが。 何年ローラーやっとるねん！ 奥が深い…

今夜も２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１１W たとえ少しでも乗れる事は体調がいいのだ。 続けていける様日々頑張ろう。

２０時帰宅で今夜は筋トレにしよう。 全身を満遍なく４０分。 レッグカールはハムが攣りそうになるまで追い込んだ。 １カ所追い込めればまぁいいかな〜。

寒いけど天気が良さそうなので走る事にした。 K原さんと２人で冬の定番コースだ。 流れ橋〜木津〜和束〜信楽〜大石〜炭山でちょうど１００km。 薄着で行ってしまった為、木津までは結構寒かった。 和束〜大石までは自分なりにいいペースで走れたかな。 最後…

午後から家の用事があったので朝のうちに軽くローラーだ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０２W もっと乗れる時間があったけどいつもの癖か３０分で止めてしまった。 追い込む気分になれないな〜。 まぁいいか。

帰宅が遅かったので少しだけ体幹トレーニング。 疲れのせいか体に力が入らない。 明日の朝はゆっくり寝ようかな。

胃痛が治まらず昨夜から絶飲食して午後に胃カメラを行った。 結果は神経性胃炎で胃酸過多になっているらしい。 誰でもみんな色々なストレスを抱えてるのでこれも仕方が無い。 胃癌じゃなくて良かったけどもうこんな辛い検査はゴメンだね。 夜は気分転換に３…

さて今週もバタバタ忙しそうだ。 帰宅が遅くなりローラーは無理なので体幹トレーニングを２０分だけ。 久し振りだと全身がプルプルする。 たまには刺激を与えなきゃね〜。

久々の休日で一日色々予定あるけどその前に少し乗っておこう。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２５W ２２０W以上キープするのが精一杯だ。 寒い季節はローラー後の朝風呂が気持ちいい。 でも平日は無理かな〜。

２１時前に帰宅。 少しだけ全身の筋トレ２０分。 日記に書く様な内容じゃないけど一応体を動かしたので書き記しておく。 そう継続が大事なのだ。 程々に頑張ろう。

さて今夜も乗るとするか。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０７W ２００W位で回し続けてラスト３分頑張って終了。 これ位の負荷だと平和だね〜。 明日も仕事頑張ろう。

帰宅してすぐ乗る。 とにかく乗れる時に乗るのだ。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２６W ２３０Wキープで回したがラスト５分足が重くて大タレ。 はぁ〜ダメだね〜。

１週間胃薬を飲み続けてやっと調子が良くなってきた。 でも仕事が忙しくて胃カメラをキャンセルしてしまった。 今夜は少し乗ってみよう。 夜 ３本ローラー ４５分 ３０分 １５０W 軽い負荷を１１０回転位で回し続けて最後は片足ペダリングで終了。 体調維持…

昨日からどうも胃がキリキリ痛くて今日も１日辛かった。 夕方病院で薬を貰って一応胃カメラの予約をしてきた。 小さなポリープがたくさん出来てるのは６年前からわかってたけど久々の痛みなので何だか不安だな〜。

楽しい例会の翌日はいつも急遽練習の決行となる。 もうすっかり寒いので９時にK原さんと合流して京北方面を走る。 膝が痛くならない程のペースで少し遠回りしてからシクロ会場へ。 ３号とまっちゃんの熱い走りを見届けてから再び京北に戻りサンダイゴーでモ…

一応早朝起きてみたがローラーする気になれず二度寝だった。 夜は帰宅してすぐ乗ってみよう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２２３W １８０W位から徐々に上げてラスト２分は３００W以上で。 ほんの少しの時間でもパワートレーニングは本当辛い。 また頑張…

昼は現場、夜は事務作業で今日も遅くなる。 何もしないのは面白くないので１５分だけ軽い目のスクワット。 以前の様に攣る程追い込めない。 気合いが足りないね。