５月が終わるが結局今月ローラーは１０回しか乗ってない。 入院中を除いて過去最低回数かもしれない。 自主リハビリのため筋トレを取り入れた事も影響してるけど。 今のところ週２回は筋トレをしようと思っている。 て事で今夜も体幹トレーニング３０分。 最…

体がだるくて体調いまいち。 でも軽く乗ってみよう。 夜 ３本ローラー １時間 ４０分 １７２W １００回転以上で回し続けて終わり。 一応スッキリした。 骨盤のボルト部分がズキズキ痛む事がある。 早く完治したいものだ。

頭を抱えてた現場が一つ終わった。 一難去ってまた一難の連続だ。 またローラー生活を楽しもう。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２３１W 一定ペースで回してラスト３分は３００〜３５０Wまで上げて終わり。 あ〜苦しい気持ちいいって感じか。 病気やね。

昨日は比叡山から帰宅して午後から妻と美術館やら色々と歩き回ったので結構疲れた。 今夜は上半身の筋トレ３０分だけ。 さて次の目標は何にしようか。 仕事が忙しくてエントリー出来そうなレースが見つからない。 何とか調整したいものだ。

天候も良く今回は自走で５時５０分に出発。 １時間で到着していいアップになった。 ルパンは６名出場でスタートまでの緊張感をみんなで楽しむ。 そしていよいよスタートだ。 いつもローラーで行っている最初はスローペースから徐々に上げていく感じで。 周り…

明日はいよいよ比叡山だ。 仕事が無事終わり夕方から準備。 今週は乗れてないが足が回るか心配だ。 現在の体重は59.5キロで何とか60以下にもってこれた。 今まで色々我慢してきたので結果が良くても悪くても終われば好きな物を食べようと思う。 楽しみですな…

岡山で一日中会議の後いつもの旅館で大宴会。 飲みすぎると頭が痛いのだ。 明日は朝から展示会だしもう寝よう。

仕事に追われててんてこ舞い。 先程帰宅で練習無し。 明日は早朝から岡山へ出張だ。 新幹線は楽しみだけど日曜日休めるかな〜。 前向きに頑張ろう。

１週間ぶりにローラーだ。 ２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１２W 疲れてるのか前半ダラダラ回してしまいこれではいかんと後半上げていく。 ラスト３分は３００W以上で終了。 心拍があまり上がらない感じ。 調子がいまいちだね〜。

簡単には疲労が抜けない。 軽くローラーするつもりだったが帰宅が遅くなったので腕と肩の筋トレ２０分だけ。 明日こそはローラー乗りたいな〜。 今週は体調を整える事に専念しよう。

早朝から大津で試運転。 名神の工事で余計に早く起きた。 ２０時半帰宅で上半身の筋トレ３０分。 疲労回復のため無理な追い込みは止めとこう。

寝ぼけてて出発が遅くなり６時に出てギリギリ７時に集合場所へ到着。 早朝から心拍上げすぎだ。 風がきつかったが気候が良くて気持ちいい。 巡航速度はチーム練程速くないので景色も楽しめた。 帰りは途中〜江文経由で２２８km。 今年初めての２００kmオーバ…

据付配管工事が無事終わった。 夕方からカーボンホイールに履き替えて近所の周回コースへ。 見通しの良い上りストレートを３０秒ダッシュ５本。 一応心拍上がったので後はのんびり流して終了。 明日は天気も良さそうだし気持ちいい琵琶一ツーリングになりそ…

帰宅が遅くなり今日も乗れず。 あ〜寝不足は辛いね〜。 明日中に仕事を片付けなければ。 頑張ろう。

出張先で夜は宴会。 飲みすぎて体を壊しそうだ。 頭痛いしもう寝よ。

明日から出張なので今日は乗らねば。 ２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２４０W ２００W位から上げてラスト１０分は２８０W以上で。 これを３００W以上狙うと維持出来ないのだ。 あ〜足がたまらんだるい。 まぁ現状はこんなもんでしょ…

仕事帰りに整形外科の病院へ。 リハビリの先生に褒められた。 体を触ると自主リハビリをしっかり行ってるのが良く分かるらしい。 まだ骨が付いてなくて負荷をかけると痛いのは仕方ないが頑張ってリハビリした方が回復が早いそうだ。 帰宅して時間があまり無…

昨日の疲れか体がだるい。 今夜は軽い目だな。 ２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 ３本ローラー １時間 ４０分 １６３W １００回転以下にならない様に一定ペースで。 回復になったかな〜。

６時４０分に家を出てガレリアへ。 結構寒い。 集合場所からはウインドブレーカーとレッグウォーマーを脱いで気合いを入れる。 中山峠は４分４５秒で自分としてはなかなかいいタイム。 平地はいつもの様に超高速ローテーションでちぎれる寸前ギリギリの世界…

今日の現場は室温４０℃以上。 外は寒くて出たり入ったりしてたら体がおかしくなりそうだ。 夜は自転車の掃除と各部グリースup。 たまにはメンテもしないとね。

今日は涼しくて過ごしやすい。 でも少し寒いくらいかな。 今夜は筋トレにした。 マットで体幹トレーニングを４０分。 ずっとプルプルしっぱなし。 ローラーみたいに大汗かかないのでスッキリしないな〜。 とりあえず続けていこう。

八日市の現場で修理が手こずり２３時帰宅。 とりあえずラインが復旧出来て良かった。 くたびれたので今夜はビール飲んですぐ寝よう。

今夜も２０時帰宅ですぐ乗る。 足が痛くなればすぐ止めればいいし追い込んでみよう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２４１W ２００Wから徐々に上げていく。 ラスト１０分は２６０〜２８０W位まで上げてハムが攣りそうになる。 もうどうにでもなれと最後１…

２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 ３本ローラー ５０分 ３０分 ２０３W １０５〜１２５回転まで徐々に回転を上げて最後膝が痛くなって終了。 調子に乗るとダメだな。 ２７日の比叡山にエントリーした。 １年前より体重が３キロ増えてパワーが変わらなければ去年よ…

連休明けはやっぱり忙しい。 夜は筋トレ１時間。 スクワットを長い目に頑張った。 仕事がうまくいけば家庭もうまくいく。 家庭がうまくいけば練習も気持ちよく出来るのだ。 前向きに頑張ろう。

ガレリア８時で今日は監督とF野さんとで３人。 さて行きましょか〜とスタートしたらすぐ雨が振り出しショートコースに変更。 雨がやむ気配も無く慎重に走って８６km。 この環境で無理に追い込んだりして無茶な練習は禁物なのだ。 大人の走りですな〜。 ただ…

今日は奥様サービスで練習は無し。 JRや近鉄特急で色々回って結構歩いた。 外食ばかりで体重増えますな〜。

今日も変な天気だな〜。 ８時頃に起きてすぐローラー。 朝 固定ローラー ５０分 ３０分 １７０W 途中で膝が痛くなりペースダウン。 ここんとこ膝の調子が良かったので精神的に落ち込むな〜。 昼は妻とスーパーへ買い物。 夜は上半身の筋トレ３０分。 ストレ…

なんだかんだで１日ダラダラ過ごす。 天候が怪しいとモチベーションも下がるのだ。 夜はいつもの自転車仲間でぎょうざ君のお店へ。 久々にビールをたくさん頂いて楽しい休日でした。

朝から雨の中、据付配管工事。 でも今日中に完成させたので明日から４連休だ。 ただ家の用事とか色々であっという間に終わるだろうな〜。 とりあえず今夜もローラーだ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 １８９W 後半２分おきに３０秒ダンシング。 この３０秒…