2週間ぶりの休日だけど午後から我が家に親戚が集まる予定で練習は無理そう。 朝からスーパーへ買い出しに行く前に上半身だけ筋トレ３０分。 朝食は豆乳をたくさん飲んでタンパク質を十分補給する。 最近また寝不足ぎみだな〜。

手際良く午前中で仕事を済ませて午後から乗る。 小浜に向かっていたワジマンツーリングの予定では１５時頃に朽木到着との連絡があり合流するつもりで１３時にスタート。 自宅から朽木ローソンまで２時間が目標だ。 八瀬からペースを上げて結果は１時間５５分…

水口で据付配管工事。 もう夏かという程の暑さでバテバテだ。 夜は家の用事でローラー無し。 明日も早朝から現場だ。 天気も良さそうだし早く終わらせて少し乗ろうかな。

最近花粉が少しましかな。 さて今夜はローラーだ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２３２W １８０から２８０W位まで上げていってラストは２０秒全開で５７７W。 調子の悪い日は５００W出ないので今日はまぁいいだろう。 実走だと８００W位は出るんだけどそ…

早朝からクレーム処理に追われてくたびれた。 ２０時帰宅で今夜は軽く筋トレ４０分。 現在体重６０キロちょうど。 最近ビールは週に２回まで。飲んでも１缶。 甘い菓子パンとシュークリーム、ケーキなどの洋菓子は止めてブラックチョコレートか和菓子にする…

今日も仕事でトラブりまくって大変だった。 最近何もかもうまくいかないな〜。 帰宅して夜は回復のつもりでスタート。 夜 ３本ローラー １時間 ４０分 １９２W １１０回転位で回し続けた。 ついつい足が回ってくると調子にのって追い込みたくなる。 結局ギア…

暖かい日が続いて有難い。 仕事が忙しい事も有難いと思わねば。 帰宅が遅くなったが少しだけでも乗ろうかな。 夜 固定ローラー ３５分 １５分 ２３６W 重い目のギアでゆっくり回してラスト３分は３００W以上で。 久々にローラーで攣りそうになった。 明日は…

大山崎の現場でトラブって１日中大慌て。 とりあえず応急処置で復旧出来たし一安心だ。 帰って今夜は軽い筋トレ１時間。 体幹を意識してるけど果たして効果はあるのかな〜。

槙島の現場で雨風にやられて風邪ひきそう。 帰ってすぐ風呂入って夜は妻と外食。 久々の奥様サービスだ。 高２の娘はもう一緒に行きたくない様子。 そりゃ自分も高校の頃は親と外に出たくなかったもんな〜。 また大人になると変わるんだけどね。 て事で今日…

疲労のため今夜は軽め。 いつもより早く帰れたので少し長い目で。 夜 ３本ローラー １時間２０分 １時間 １７２W １０５回転位で回して終了。 大汗流して気持ちいい。 明日も現場だしもう寝よう。

今週末は天気悪そうだけどどっちみち仕事だ。 ２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２３６W 後半は２分おきに３０秒ダッシュ。 この３０秒は３５０W以上で。 短い時間でも集中が大事なのだ。 睡眠優先で回復出来るかな。

木之本の現場は桜が満開だ。 近畿北部は今週が見頃だな〜。 帰宅が遅くなり軽く筋トレ４０分。 体重は相変わらず６１キロ。 もうクライマーは諦めてリハビリに専念しようかな。

朝ローラーはしばらく無理。 モチベーションが上がらない。 ２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１７W 徐々に上げてラスト５分は２７０W位で終了。 特に目標が無いけどマイペースで頑張ろう。

やばい仕事が忙しすぎる。 今月は後もう休み無しかも。 せめて３０日の祝日は休みたいな〜。 今夜は軽くローラー。 夜 ３本ローラー ４５分 ３０分 １７７W １０５回転の一定ペースで回しただけ。 じわじわ汗をかいて気持ちいい。 回復走になったかな。

週明けからバタバタと忙しく１７時に昼食。 ２０時半に帰宅して３０分だけ軽く筋トレ。 気休めかもしれないがまぁ何もしないよりいいかな。 ぼちぼち頑張ろう。

朝から天気が良くて気持ちいい。 今日はF野さんと２人でいつもの中山峠や紅葉峠など山岳追い込み練習だ。 桜がとても綺麗だったけどゆっくり見てる余裕は無い。 F野さんのモチベーションはいつも高く刺激を貰ってワクワクする。 後半は前モモが攣りそうにな…

最近暖かくなったのはいいけれど花粉が酷い。 朝から現場で目がかゆくて涙が止まらない。 特に運転は注意しなければ。 事故を起こしてからでは遅いのだ。 夜は体がだるいしローラー止めて自転車の掃除。 気温の変化が激しいので体調管理に気を付けよう。

今夜は筋トレ４５分。 マットで静止運動だけどそれぞれ１分が限界だ。 プルプル震えてたまらなくだるい。 なかなか絞れないもんだね〜。

今月は仕事が忙しい。 せめて夜は乗らねば。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２３８W ラスト１０分は２分おきに３０秒ダッシュ５本。 最後はMAX５１１Wで終了。 心拍上げれたので今日は良しとしておこう。

仕事中にコンビニ休憩した時はいつも甘い菓子パンやシュークリームを食べてたけど最近我慢して缶コーヒーだけにしている。 カロリー消費より摂取の方が多すぎるのだ。 夜はローラーで汗をかこう。 夜 ３本ローラー １時間 ４０分 ２１６W 昨夜の筋肉疲労が残…

仕事帰りに１ヶ月振りの病院へ。 レントゲンではまだ骨がくっ付いておらず気が遠くなる。 帰宅して先生オリジナル新メニューの筋トレ１時間。 とにかく頑張ろう。

何だかモチベーション低くて朝からやる気が出ない。 夜は軽く回しておこう。 夜 ３本ローラー １時間 ４５分 １７４W １０５回転位で回し続けた。 体重を落としたいので汗がかければいいだろう。 後はカロリーの取り過ぎ注意ですな〜。

昨夜は例会だったので朝はゆっくり寝る。 午後から娘と実家に行く予定だしせめて朝だけでも乗っておきたい。 今年初の花背へ行ってみよう。 花背 ２６分１０秒 ２５５W 自己記録の２６分は切れなかった。 前回よりパワーが１０W高いのにタイムが縮まらないの…

朝から丹波でメンテ。 みぞれが降ってきて大変だった。 夜は筋トレ１時間。 肩は相変わらず痛いけど筋肉を鍛えて関節を守るのだ。 でもおかげで現在体重６１キロ。 とにかく６０キロ以下に戻る様にまた頑張ろう。

仕事のストレスに負けず頑張ろう。 でも今日は軽い目しか無理だな〜。 夜 ３本ローラー ４５分 ３０分 １７４W 何も考えず回しただけ。 まぁ汗かけたしいいかな。

頑張って起きた。 寒くない分楽だ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０６W あまり無理せずだいたい８５％位の力で。 夜は筋トレ１時間。 片足スクワット各１００回で攣る寸前まで追い込む。 明日から現場仕事がハードなので朝ローラーは止めとこう。

久し振りの朝ローラー。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 ２１１W まだ筋肉疲労が残るせいか思う様にパワーが出ない。 昼間は暴風で傘がボキボキに折れた。 なんちゅう異常気象だか困ったもんだ。 夜も体重を落としたいので軽くローラー。 夜 ３本ローラー １…

昨日の疲労が抜けずローラーは止め。 夜は先生メニューの筋トレ１時間。 最近調子に乗って筋トレ重視の生活をしていたら見事に体重が増えてきた。 まずいな〜。 思うように上れないはずだ。 筋肉だから仕方ないけどまた絞れる様に頑張ってみよう。

不安定な天候と寒さにもかかわらず５人が集まった。 みんなの気合いが感じられいい雰囲気だ。 初めて走る新紅葉峠は見通しのいいコースで気持ちいい。 でもペースが早いのでそんな余裕は無くゆうすけのぶっちぎり一人勝ちだった。 あまりにも実力が違いすぎ…