頑張って起きた。 寒くない分楽だ。 朝 固定ローラー 45分 30分 206W あまり無理せずだいたい85%位の力で。 夜は筋トレ1時間。 片足スクワット各100回で攣る寸前まで追い込む。 明日から現場仕事がハードなので朝ローラーは止めとこう。
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