朝３０分、夜筋トレ

頑張って起きた。
寒くない分楽だ。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２０６W
あまり無理せずだいたい８５％位の力で。
夜は筋トレ１時間。
片足スクワット各１００回で攣る寸前まで追い込む。
明日から現場仕事がハードなので朝ローラーは止めとこう。