週末は乗れそうもないので少しでも時間を見つけて乗っておきたい。 ローラー ５５分 ２０分 ２４５Ｗ １７０拍 ９０回転 今日も後半ペースが落ちて目標の２５０Ｗ維持出来なかった。 う〜んモチベーションの問題だろう。

体がだるくてまだ病み上がりかどうか分からないが４日間もローラーしてなかったのであせってた。 ローラー ５４分 １５分 ２３４Ｗ １６９拍 ９１回転 ３分 ２９３Ｗ １７０拍 ９０回転 頭がくらくらした。 ソリアはラスト３０秒でたれてしまい３００Ｗ維持…

土曜日の夜に熱が出てしまい昨日は寝込んでいた。 今日は仕事中ずっとボーとしていた。 今も少し熱っぽいので何もやる気がしない。 おまけに今度の日曜日にメンテの予約が入って休み無しだ。 完全にモチベーションダウンですわ。

帰宅が８時半だったし我が家はローラー９時以降禁止なので通勤チャリで仕事着のまま近所を４０分程走っといた。 結構寒くて指先が痛かった。 最近週末は仕事が忙しくて大変だ。 明日も遅くなるだろう。 少しでも乗れる時に乗っておかないとな〜。

最近また寒くなって天候も好くないがローラーは関係無いので有難い。 ローラー １時間６分 １５分 ２２９Ｗ １７２拍 ９３回転 ３分 ２７９Ｗ １７２拍 ９０回転 １分 ３１４Ｗ １５８拍 ９１回転 １分 ３３７Ｗ １６２拍 ９６回転 １分走はもっとパワーを出…

回復途中に乗るのも鍛練だと思う。 ローラー ４６分 １０分 ２４１Ｗ １５９拍 ９０回転 １０分 ２５３Ｗ １７０拍 ８９回転 １本目足を庇ってセーブしてしまったな〜。 ２本目は気を持ち直して頑張った。 精神力を鍛えるのも大事ですな。

慌しい１日だった。 朝寝坊して慌てて７時５５分に家を出て大原までぶっ飛ばす。 有ちゃんと川端通りで一緒になり結構なペースで走り８時４０分に到着。 １０分遅刻だったがワジマン、旗坊と合流出来たのでセーフ。 そこから朽木まで又そこそこなペースで頑…

今日は妻とウォーキングに行く予定だったのでその前に１時間だけローラーに乗っといた。 ローラー １時間 ４０分 １７８Ｗ １３５拍 ９８回転 また散々歩いて足に何が起こるか分からないので軽い目にしておいた。 それから昼前に出発して最初桃山方面に行っ…

暖かいと言うより暑かった。 狭く暗い現場でしゃがんだり立ったり寝転んだりを１日中。 久し振りに汗だくだった。 帰りに通勤チャリで３０分程遠回りして流しといた。 寒く無いのは気持ちいいね〜。

家族でぎょうざ君のお店に行ってきた。 よく伺うのだがここのぎょうざは美味しくて飽きない。 サイスポの置いてある中華屋さんはここだけではないかな。 ついつい話が盛り上がり先程帰ってきた。 妻や娘も喜んでたので良かった良かったのだ〜。

疲れてたけど頑張って乗った。 ローラー １時間１３分 ２０分 ２２９Ｗ １６０拍 ９０回転 ２０分 ２３１Ｗ １７１拍 ８８回転 ダウン中に右ハムと腹筋の下あたりが同時に攣って転げ落ちそうになった。 もうボロボロやないかい！ これからローラーの横にマッ…

足が痛たかろうが上げなきゃダメだ！ そんな気分になった。 ローラー １時間１６分 １０分 ２５４Ｗ １６５拍 ９６回転 １０分 ２５１Ｗ １７０拍 ９１回転 ２分 ３０６Ｗ １６３拍 ９０回転 ２分 ３０５Ｗ １６３拍 ９０回転 最後みぞおちが痛くなって終了…

再びモチベーションが上がるまで軽く乗っておこう。 ローラー １時間１０分 ５０分 １９８Ｗ １５２拍 ９３回転 前半２１０Ｗ位をキープしていたが後半落ちてしまった。 根性が足りないですな〜。

オーバートレーニングのせいで体中痛く今日はローラーお休みです。 自分に甘いので仕方が無いな〜。 昨日Ｋ賀さんの過去のトレーニングメニューを聞いて度肝抜かれた！ こりゃ敵うわけない。 恐ろしい方々の中に飛び込んでしまったものだ。 でも自分なりに納…

頑張って朝５時半に起きて行って来た。 ５人での練習だったがとにかく全てにおいてペースが速く上りでは全く付いて行けない。 チームのレベルが高くそして私のレベルが低いのだ。 途中バイクにトラブルが出て帰りはゆっくり帰ってきたが足はもう売り切れだっ…

何とか仕事を片付けたので明日はチーム練に行けそうだ！ 帰ってからロードの掃除をして近所を３０分程流した。 上りでギアを重くすると膝が痛い。 軽いギアをクルクル回すと問題無いのでしばらくこれでいってみよう。

帰宅が遅かったのでローラーは無し。 というより膝が痛くて無理！ この感覚は去年もあって１週間位続いたかな〜。 スクワットも出来なくて腕立て、腹筋、背筋だけやっといた。 明日も仕事が忙しいのでストレス溜まるのだ〜。

今朝、長浜へ向かって名神を走ってたら多賀あたりで雪が吹雪いていた。 いつまで寒いねん！ 明日からは少し暖かくなる様で有難い事だ。 ローラー ５９分 １５分 ２４５Ｗ １６７拍 ９２回転 ２分 ３２２Ｗ １７０拍 ８４回転 ２分 ３１２Ｗ １６７拍 ９０回…

今日は福井県若狭の現場であられが降っていた。 スタッドレスを履いたままにしておいて助かった。 もう寒い現場作業は堪忍してほしいな〜。 ローラー １時間６分 ２０分 ２２０Ｗ １６４拍 ９８回転 疲れてたので１本にしておいた。 余った時間は片手や片足…

膝が少し痛かったけど早く帰れたのでとにかく乗った。 痛みが治まるのを待ってたら１週間位すぐに経ってしまう。 まだレース前じゃないから激痛になれば止めればいいだろう。 ローラー １時間４２分 ２０分 ２１５Ｗ １６２拍 ９６回転 ２０分 ２０６Ｗ １７…

嬉しいやら悲しいやら。 今日も仕事が遅くなりローラー無しだった。 今月来月も土曜日、日曜日のメンテ予約が詰まってきている。 でも何とか夜ローラー練で体調管理して伊吹は出たいものだ。

昨日は１日中忙しく帰りも午前様で練習無しでした。 今日は雨だったのでぶっちゃんとヘルスピアのジムに行ってきた。 私はマシンを使ってのトレーニングは初めてなので楽しみだった。 それぞれのマシンの使い方やどこの筋肉を使うのかぶっちゃんに教えてもら…

今日は気合いを入れて乗るつもりだった。 ローラー ５８分 １５分 ２５３Ｗ １７５拍 ９２回転 ２分 ３１３Ｗ １６５拍 ８６回転 ２分 ３１２Ｗ １６４拍 ８１回転 やはり３００Ｗ以上キープは２分が限界だ。 最後は足がガクガクして降りる時、倒れ込んでし…

帰宅が遅くなったので今日は筋トレのみ。 それぞれの筋肉を意識してるけど使えてる気がしない。 負荷をかけてやりすぎると又筋を痛めるし難しいな〜。 ストレッチは入念にしておこう。

恒例の１時間チャレンジをやってみた。 ローラー １時間２３分 １時間 ２１１Ｗ １６６拍 ９８回転 全然ダメだ。 有ちゃんに指導してもらったパワーに全く到達出来なかった。 これでは伊吹で最悪な結果だろうな〜。 回転重視の省エネ走だと平均パワーが出な…

膝の様子を見ながら乗ってみた。 出来ればメディオとソリアがしたかった。 ローラー １時間１０分 １５分 ２３１Ｗ １６９拍 １０２回転 ３分 ２８７Ｗ １７２拍 ９５回転 ３分 ２８９Ｗ １７３拍 ９０回転 ２３０Ｗと２８０Ｗを目標にした。 ソリアは３本し…

昨日距離は乗ったけど平地メインであまり負荷はかかってなかった。 にもかかわらず今日は膝が痛い。 関節はどうして鍛えればいいのだろう？ ローラーはやめて上半身筋トレをしておいた。 こないだ買ったプッシュアップバーは優れものだ。 普通の腕立て伏せよ…