今日から１週間休みでこんな長い連休は初めてだ。 呼び出しがなければだけど。 とりあえず年の締めくくりに乗っておこう。 朝 ３本ローラー １時間１０分 １時間 １６９W ３本で気持ちよく回して終了。 午後からは家の掃除や買い物で忙しかった。 さてもうす…

八日市の現場でオーバーホール。 無事完了して先程帰宅。 仕事納めにふさわしい大きな仕事だった。 今年は仕事と病気の事ばかりであっという間に終わった。 自転車は全然乗れてなかったが来年もマイペースで続けていこうと思う。 弱くなる一方だがまた根性見…

夕方、会社で事務作業してたら娘からメール。 「KU-（墨染店）にママといるからおいでよ！」って。 家族サービスの始まりだ。 珍しい地酒をたくさん頂いて千鳥足で帰ってきた。 さて年内仕事はあと１日。 気を引き締めて納めよう。

今夜も遅くなったが少しだけ乗った。 夜 固定ローラー ３０分 １０分 ２０７W １０分の中で３０秒ダッシュを５本。 ３００W以上で。 セット間は２００W以上キープしたかったが後半大タレで久し振りに心拍上げた感じ。 たまには追い込まないとね。

夜から打ち合わせがあり帰宅が遅くなった。 商談がうまくいけばいいが。 毎年年末は忙しい。 疲れたのでもう寝よう。

朝から水口の現場で強烈に寒かった。 ２０時帰宅ですぐローラー。 ローラー部屋は８℃でちょうどいい感じ。 早く暖まらないと。 夜 ３本ローラー ５０分 ４０分 １７９W １０５回転位で回し続けて終了。 これ位が気持ちいい。 いいリフレッシュになりました。

帰宅が遅くなり少しだけ筋トレ。 チューブを使って色々やってみた。 じんわり体がだるいけどこんな感じでいいのか。 ローラーを終えたスッキリ感は無いがトレーニングの一環として大事だと思う。 また色々やってみよう。

休みの今日は色々予定があって朝起きてすぐ乗る。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １７８W 一定ペースで回して終わり。 何もしないよりマシか。 娘にauショップでiPhone５を買わされた。 ５年前の二つ折り携帯をずっと使ってたのでまぁそろそろいいかな。 ど…

今日は会社の忘年会。 いつも頑張っている従業員の皆さんを感謝の気持ちでもてなした。 今年も１年色々あったがみんな大きな事故や怪我も無く何とか年を越せそうだ。 病気ばかりしてるのは私だけか。 あと１週間、気を抜かずに頑張ろう。

終日、彦根でメンテナンス。 屋内でまだ助かった。 夜は少し乗ってみよう。 夜 固定ローラー ５０分 ２９分 １９９W 軽い負荷から徐々に上げていった。 ラスト３分２８０W位で頑張ったら残り１分で脹脛が攣って完全にストップ。 痛くて動けない。 クリートを…

２日乗ってないので今夜は乗らねば。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 １７１W 途中で腰が痛くなってペースダウン。 面白くないので最後３０秒だけ思いっきりもがいて終了。 一瞬でも心拍上げれたし自分なりに満足かな。

今夜も遅くなり練習お休み。 少しだけストレッチしておいた。 さて来年の目標が何も無い。 絶対に負けたくないライバルもいないし登録を継続しようか迷っている。 チームのみんなはどうするのかな。

色々忙しくて時間もやる気も無し。 娘の帰りが遅い時にいつも駅まで迎えに行くが今夜は遠回りしてランで行ってみる。 いきなり呼吸が苦しくて膝から下が痛くなりわずか１０分で撃沈。 あぁ〜情けない。 また気が向いたらやってみよう。

さて今夜も乗るかな。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２２４W ２００Wから徐々に上げてラスト２分は３００Wで終了。 １年前の自分より弱い気がする。 あの時は平日も朝ローラーしてたしまぁ当然だろう。 きっとリハビリで気合いが入ってたのだ。 しかし全く…

昨日追い込んだので予定通り足がだるい。 会社の階段でハムが攣った。 今夜は軽い目で。 夜 ３本ローラー １時間５分 ５０分 １６２W １００回転以下にならない様に気を付けて回した。 適度な疲労が心地いいかもね。

朝は９時頃ゆっくり起きてとりあえずローラー。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １９２W ５分おきに１分走を６本。 セット間は２００W以上キープする様に頑張ったが後半大タレ。 実はこのセット間でパワーをキープするのがとても大事だと思う。 チーム練での…

宴会の翌日は体がだるい。 これも仕事の一環なので仕方ない。 今夜は少し乗ろうかな。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０２W １５０Wから２５０Wまで徐々に上げて終わり。 ２００Wから３００Wならいいんだけど今は無理だな。 過去の自分レベルに戻れる様、…

取引先メーカーの忘年会で只今帰宅。 大阪から満員電車でくたびれた。 酒浸りは体に良くないよね〜。

１９時半帰宅ですぐ乗る。 今夜は娘とローラー並べて同時スタートだ。 夜 ３本ローラー １時間５分 １時間 １４８W しょうもない会話をしながら軽く回す。 娘はいつも通り１００W３０分でやめ。 継続する為にも楽な位でいいと思う。 私も同じく楽ばかりして…

２１時帰宅でローラー出来ず。 少しだけ筋トレしておこう。 静止のポーズがフラフラする。 最近おサボり続きで体幹が弱いのかも。 またボチボチ頑張ろう。

昨日は乗る時間無し。 今夜は乗らねば。 夜 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０３W ラスト３分だけ３００Wソリアで終了。 あぁ〜足がだるい。 でも攣る程じゃないので追い込みが足りないのだ。 次回のハァハァはインターバルかな〜。

午前中だけ仕事して昼から妻と買い物。 帰宅して時間があったのですぐ乗る。 昼 固定ローラー ４５分 ３０分 ２０３W ラスト１０分は３０秒ダッシュを５本。 いつも通り最後はパワーが出ない。 まぁこんなもんかな。 そして夜はルパンの忘年会へ。 しかしこ…

寒い中１日中配管工事。 最近外注ばかり頼んでたので久々にいい筋トレになった。 いつもより早く帰宅してすぐローラー。 夜 ３本ローラー １時間１０分 １時間 １６３W １００回転以上キープを守って終了。 いい有酸素運動になりました。

仕事が順調にいかずストレス満タン。 儲かりませんな〜。 帰宅が遅くなり少しだけ体幹トレーニング。 何とかしてモチベーションを上げなければ。 来年の目標はどうしようかな。

本格的に寒くなってきた。 早くローラーで暖まろう。 夜 ３本ローラー １時間 ５０分 １６７W パワーは気にせず１１０回転位で回し続けた。 やっぱり３本は気持ちいいね〜。

昨夜は帰宅が遅くなり練習出来ず。 今夜は帰宅後すぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０３W ３０分の中で３００W２分を６本。 セット間は３分。 最後はかなりきつかった。 この冬はローラーLSDを中心に続けていこうと思う。 何より継続が大事なのだ。

さて今週もボチボチいくかな。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２２１W ラスト５分だけ頑張って終了。 少しでも追い込む気持ちが大事なのだ。 毎日は無理だけどね。

週末は取引先の飲み会やいつもの例会で騒いでばかりいた。 楽しいお酒なので体にもいいだろう。 今月は毎週忘年会だ。 今日は午後から会社で事務作業の予定なので朝はとりあえずローラーだ。 朝 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１６W ラスト１０分は２６０W位…

今夜も乗る。 連日乗れていい感じだ。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０１W イーブンペースで回し続けた。 同じパワーでもこういう乗り方の場合３本より固定ローラーの方が圧倒的にしんどい。 何故かは分からんが。 何年ローラーやっとるねん！ 奥が深い…

今夜も２０時帰宅ですぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１１W たとえ少しでも乗れる事は体調がいいのだ。 続けていける様日々頑張ろう。