2012-12-28 夜10分 今夜も遅くなったが少しだけ乗った。 夜 固定ローラー 30分 10分 207W 10分の中で30秒ダッシュを5本。 300W以上で。 セット間は200W以上キープしたかったが後半大タレで久し振りに心拍上げた感じ。 たまには追い込まないとね。