今朝は雨で通勤練無し。 その代わり夜ローラーは少し上げてみよう。 ローラー ５５分 １５分 ２４２Ｗ １６５拍 １００回転 １５分 ２４３Ｗ １７１拍 ９１回転 久し振りに心拍も計ってみたが気にしてたらパワーが出せないし練習の意味が無い。 辛いけど達成…

早朝からローラーは止めてくれと家族に言われてるので遠慮して９時半頃から乗った。 ローラー １時間 ４０分 ２２２Ｗ ９７回転 特に何も考えないで足を回しただけだがまぁいいだろう。 昼からはチームで柚子風呂と鶏鍋だ。 他のみんなは朝からトレランして…

シクロバイクで４分２９秒。 １ヶ月前から８秒短縮だ。 ＴＴする日は土曜日と決めている。 なぜなら妻が弁当を作ってくれないので荷物が軽いのだ。 でもその後の仕事に支障が無い様疲れすぎに注意ですな〜。

旗坊さんから桂川の写真を頂きました。 いつもながらプロ級のベストショットで凄いです。 私にとってシクロ参戦は最後かもしれないし大切に保存させて頂きます。 最近体がだるくて体調がいまいちだがとにかく乗っておこう。 ローラー １時間 ４０分 ２２６Ｗ…

通勤練も夜ローラーもあえて休んでみた。 乗れるのに乗らないのは何だか罪悪感を感じるが回復も含めて１セットと考えてみよう。 でも全然疲労が抜けませんな〜。

最近の通勤練はパッとしないタイムばかりだが一応続けている。 そう無理せず続けていく事が大事なのだ。 今夜もとりあえず乗ってみよう。 ローラー ５５分 １５分 ２１８Ｗ ９５回転 １５分 ２３０Ｗ ９１回転 何も考えず回し始めたが足に力が入らない。 １…

今週は暖かくて気持ちいい。 これなら屋外の現場仕事も苦痛半減だ。 帰ってすぐ乗る。 ローラー １時間１０分 ５０分 ２１１Ｗ ９８回転 ペダリングの事だけ考えて回した。 ラスト５分は２３０Ｗキープで終了。 疲労のせいかハムとお尻がパンパンだけど果た…

疲れがあるが痛みは無いので軽く乗っておこう。 ローラー １時間 ４０分 ２００Ｗ ９４回転 又忙しくて乗れない日もあるだろうしコツコツ頑張っていこう。

久々にレグルスメンバー６人で走りに行った。 チャリ道から高船〜精華町〜加茂〜和束〜信楽〜裏白〜山城大橋〜チャリ道で１３１キロ。 ロードで１００キロ以上は２ヶ月半ぶりでとても気持ち良く新鮮だった。 激坂は避けて比較的緩やかなコースにしたのでイン…

３本ローラーでは高負荷トレーニングに限界がある。 今夜は近所の坂道を求めて走ってみよう。 大亀谷の住宅地に見通しの良い一定勾配の上りを見つけた。 １本１分位で終わってしまうが３００Ｗ〜３５０Ｗで５本トライした。 下る時もハァハァしてるのですれ…

今夜も乗れるだけ乗っておこう。 ローラー １時間１０分 ５０分 ２１０Ｗ ９４回転 最近歯痛に悩まされている。 虫歯では無く肩こりなどの疲労が溜まるとよく起こるのだ。 また疲労回復についても考えてみよう。

調子に乗ると故障するので軽く長い目で。 ローラー １時間１７分 １時間 ２０２Ｗ ９２回転 娘の高校受験が無事終わった。 合格通知の速達が来て家族で喜んでたら入学金の振込み用紙も一緒に入っていた。 ああまったく世の中金ですな〜。

３０分走の自己記録更新を目標にチャレンジだ。 ローラー ５０分 ３０分 ２４２Ｗ ９３回転 膝が痛くなりそうで怖かったがギリギリ何とかクリア。 たいした記録では無いがまた少しずつ頑張っていこう。

彦根の現場で午後から雪がきつくなり帰りの名神では前の車が見えない程吹雪いて怖かった。 しかし寒い現場はもう堪忍だね〜。 帰って汗をかいて体を温めよう。 ローラー １時間 ４０分 ２２２Ｗ ９２回転 外を走れてないせいか去年より確実に弱くなってる気…

午前中乗れる時間があったのでＬＳＤペースでスタート。 ローラー ２時間 ２時間 １７５Ｗ ９２回転 ９０回転キープでインナーロー１４０Ｗ位から徐々にギアを重くして２２０Ｗあたりで終了。 今はローラーで負荷が軽くても連続２時間が限界だね〜。 午後か…

半年程前から症状が出ていたがリアシフターの空打ちが激しくなっていた。 村パパさんにお願いして７８デュラのコントロールレバーをネットで入手してもらいメンテしてもらった。 前と同じ物だけどパーツが新しくなると嬉しいものだ。 早く乗ってみたいな〜。

疲労のせいか重いギアを回す気がしない。 回転重視で乗ってみよう。 ローラー １時間１０分 ５０分 ２１５Ｗ １０２回転 １００回転キープだけを考えて回した。 今夜も両ハムパンパンで終わり。 重いギアでの高負荷は通勤練だけ。 続ける事が大事だしまぁい…

２０１１年度競技者登録証が送られてきた。 小さな紙切れ１枚だが手にすると少しモチベーションが上がるのだ。 明日は娘の試験だけど今夜は勉強しないでテレビを見ている。 緊張を紛らわそうとしてるのだろう。 ならば私はローラーだ。 ローラー ４０分 ２０…

こないだの桂川からずっと腰が痛い。 今朝の通勤練はマウンテンで頑張ったが５分５秒でダメだった。 仕事帰りに村パパさん宅にお邪魔して男の隠れ家を拝見した。 もう自転車乗りにとって最高の空間である。 男のロマンを感じさせられた一時だった。 夜は娘の…

朝ゆっくり寝てしまい自走で行った。 寒さも和らいで気持ちのいいレース日和だ。 ただ私の走りはかなり寒く全然攻める気にはなれず練習モードで追い込んでいる感じだった。 でも久し振りに仲間達と会えて楽しかったね〜。

夕方仕事を終えて明日のシクロに備えて一応桂川に行ってみたが時間が遅すぎて殆んど練習にならなかった。 まっちゃんに１週つきあってもらいパンク注意するとこを教えてもらった。 なんだかモチベーションが低いのでとりあえず練習のつもりで頑張ってみよう。

今朝の通勤もよせばいいのに激坂へ行ってしまった。 インナーローでもきつくて上るのが大変だ。 帰りは断念して会社のライトバンで帰宅した。 明日早く帰れたらシクロ桂川コースでも行ってみようかな。

朝の通勤練で負荷をかけたせいか右足首を痛めてしまった。 ヘタレが調子に乗って練習するとすぐ故障してしまう。 でもモチベーションが大事だし仕方ないかな。 今夜は家族の許可が出たので乗った。 ローラー １時間 ４０分 ２１１Ｗ ９６回転 やはり痛みを感…

昨日も今日も娘の先生が来られるのでローラーはお休み。 仕事帰りに名神沿いの上りで少し練習しておいた。 重いギアでゆっくり回してＳＦＲ２本。 今夜は寒さが少しましでいい感じだった。 その後帰ってからスクワット少々。 筋トレはうるさくないしね〜。