今週は暖かくて気持ちいい。 これなら屋外の現場仕事も苦痛半減だ。 帰ってすぐ乗る。 ローラー 1時間10分 50分 211W 98回転 ペダリングの事だけ考えて回した。 ラスト5分は230Wキープで終了。 疲労のせいかハムとお尻がパンパンだけど果た…
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