休みなのに自然と５時半に起きてしまう。 しかも連休で興奮してるのか二度寝が出来ない。 もう乗るしかないだろう。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １８７Ｗ 今年最後に気持ちいい汗がかけて良かった。 その後すぐ友人と蟹を食べに越前へ。 海を眺めながら…

あぁ〜やっと仕事が終わった。 明日から５日間休みだ。 でもいつもの事ながらあっという間に終わるだろう。 １９時半に帰宅してすぐ乗る。 夜 ３本ローラー １時間２０分 １時間 ２０７Ｗ １８０〜２４０Ｗまで徐々に上げていった。 この適度な疲労感がいい…

現場へ向かう名神は朝ガラガラで帰りはババ混み。 世間は休日モードかな。 夜は１５分走２本。 セット間はいつも通り５分で。 夜 ３本ローラー １時間 １５分 ２４４Ｗ １５分 ２５３Ｗ ２本目はずっと攣りそうだったが何とか耐えた。 明日も仕事だ頑張ろう。

とにかく乗るのだ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １８３Ｗ 疲れすぎると仕事にならないので程々の負荷で。 帰宅が遅くなり夜ローラーはお休み。 こんな日は朝乗っといて良かったな〜と思う。 軽く筋トレ３０分だけやっといた。 明日から早出の現場が始ま…

朝は寝ぼけながらスタートだ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １８１Ｗ 練習後の朝風呂でほっこりする。 今日も雪の現場で超最悪。 でもいつもより早く帰宅出来たので夜は少し長い目で。 夜 ３本ローラー １時間２０分 １時間 １８３Ｗ 低めの負荷を１００…

さて今年もあと１週間。 私にとっては酷い年だったが最後まで悔いの無い様に頑張ろう。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １８９Ｗ 寒すぎて体が温まるのに時間がかかる。 今日は水口の屋外現場で１日メンテ。 雪が降って凍えまくった。 帰宅してすぐ乗る。 早…

少しゆっくり起きて朝ローラー。 朝 固定ローラー ５０分 ３０分 ２１５Ｗ 昨日と同じで最後１分走５本で終わり。 休日でも朝から乗っとくと気持ちいい。 午前中に家の用事を済ませて午後からシクロの応援へ。 村パパさんやまっちゃんや仲間達と久し振りに会…

朝は当然起きられず夜ローラーのみのつもりで。 さて乗ろうかと思ったらリアタイヤがパンク。 モチベーション下がるわ〜。 夜 固定ローラー １時間１０分 ５０分 ２０２Ｗ ラスト１０分は１分走５本で終わり。 少しずつインターバルを増やしていこう。 明日…

昨夜は会社の忘年会で酒びたり。 二日酔いの今日は家でずっとゴロゴロ。 夕方はぶっちゃんとクーでプチ宴会。 普段日本酒は頂かないが今夜のは旨かった。 明日は夜ローラーだね〜。

疲労蓄積で早朝起きられない。 仕事帰りに歯科医院へ。 病院通いばっかりでいやになる。 帰宅してすぐ乗る。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 ２０６Ｗ ラスト５分だけ頑張って終わり。 しばらくテンション低い日々が続きそうかもね。

寒い朝が続くが気合いで起きる。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １８３Ｗ 軽く回してラスト３分だけ上げて終わり。 夜は病院でリハビリ。 鎖骨と肩甲骨の靭帯を痛めてるらしいが少しずつゆっくりと回復してるかな。 でもエアロバイクでダンシングしてハンド…

昨夜寝るのが遅くなって朝ローラーは止め。 だんだんサボりぎみになってきた感じ。 仕事は毎日忙しい。 ２０時過ぎに帰宅してすぐ乗る。 時間が無いので１５分１本勝負だ。 夜 ３本ローラー ３５分 １５分 ２６２Ｗ 後半は攣ってもいいつもりで踏みまくり記…

休日の今朝は８時起床ですぐローラー。 朝 ３本ローラー １時間３０分 １時間 ２０５Ｗ 大汗かいて気持ちいい。 ダウン中に片足ペダリングを交互に取り入れる。 午後は女子駅伝見てから妻と買い物へ。 クリスマスや正月が迫ってきたという感じ。 夜はサッカ…

早出で朝ローラーは無し。 彦根の現場は結構雪が積もっていた。 まぁ屋内のメンテだったので助かったが。 夜は娘とテレビ見ながらスクワット３００回。 昔サッカーしていた頃を思い出す。 今は筋トレ毎日なんて無理だしむしろ逆効果だろう。 いけてるアスリ…

仕事のストレスで何だかぐっすり眠れない。 こんな時もローラーが一番だ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １９０Ｗ あまりにも寒くて温まるのに時間がかかる。 ラスト５分だけ上げて終わり。 夜は気分を変えて３本で。 夜 ３本ローラー ４５分 １０分 ２５…

やはり飲みすぎた翌朝は起きる気無し。 本格的に現場仕事を続けるとトレーニングにも限度がある。 夜はマットとチューブで軽く筋トレ１時間。 肩や腰の痛みはまだすっきりしない。 まぁ焦らずマイペースで取り組んでいこう。

昨夜寝るのが遅くなり朝ローラーはやる気無し。 その分夜は頑張ってみよう。 夜 固定ローラー ５０分 ２０分 ２０２Ｗ ５分 ３２６Ｗ １本目で十分体を温めてから５分アタック。 気を失う程もがきまくって記録更新。 ３本ローラーではここまでもがけない。 …

そこそこ寝起きが良かったので乗っておこう。 朝 固定ローラー ５０分 ３０分 １７５Ｗ 朝は程々で。 仕事が結構忙しい。 夜は病院でリハビリ２時間。 スクワット１００×３本目でギブアップ。 スポーツ整形外科の先生は厳しいのだ。 まぁ私が以前より強くな…

朝５時半に目を覚ますが首と肩が強烈に痛い。 寝違えたのかやる気無くして布団から出ずまた寝てしまった。 その分夜は早く帰宅出来たので少し長い目に乗っておこう。 夜 固定ローラー １時間２０分 １時間 ２１６Ｗ 最初２５０Ｗキープするが僅か５分しか持…

昨夜はトン様宅で忘年会。 いつもの様に深夜遅くまで自転車の話で盛り上がり楽しい夜だった。 今日は昼までゆっくり寝て午後からも家でゴロゴロしていた。 まぁたまにはダラダラ過ごすのもいいかな。 夜は少し乗っておこう。 夜 固定ローラー ５０分 ３０分 …

昨日は乗ってないし頑張って起きた。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １８３Ｗ １６０Ｗ位から徐々に上げる感じで。 今日は寒さが厳しく屋外での現場が辛い。 風邪をひかないように気を付けないと。 夜は新大阪で取引先メーカーの忘年会。 先程帰宅したが満…

早出の現場で朝ローラーはお休み。 丹波篠山での配管工事は右肩が痛くて辛かった。 仕事帰りに歯科医院。 帰って軽い筋トレ１時間。 チューブトレーニングでもやっぱり右肩が痛い。 また注射生活に逆戻りかな〜。

アラームが鳴る直前に目が覚める。 もう体が覚えてしまってるのかな。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １７１Ｗ だるかったが高回転で回してラスト３分は２５０Ｗで。 会社の階段で足が攣る。 肉体疲労の限界か。 夜は意地でも乗る。 夜 固定ローラー ４３分…

とりあえず回すだけ。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １７７Ｗ ラスト３分だけ２５０Ｗ位で。 夜は病院でリハビリ２時間。 週一で通院しているが内容がハードで痛みとの戦いである。 仕上げのエアロバイクでは先生の負荷設定が高くて７０回転で回すのがやっ…

早朝から打ち合わせで丹波篠山へ。 忙しいばっかりで儲かる話はなかなか無い。 夜は気合いで乗っておこう。 夜 ３本ローラー ４５分 １０分 ２５５Ｗ １０１回転 １０分 ２７３Ｗ ９２回転 ２本目は出し切るつもりで。 終了後左ハムが攣ったが一応記録更新。…

昨夜は例会で久し振りにビールをたくさん頂き楽しい夜だった。 ぴえ〜る師匠もお元気そうで何よりだ。 当然今朝は早朝起きられず現場仕事へ。 帰宅して少し乗る。 夜 ３本ローラー ４０分 ２０分 ２４１Ｗ やはり３本は集中しやすいし何より楽しい。 明日も…

朝は睡眠を優先した。 あまり無理しても逆効果だろう。 仕事が忙しくて今週末も休み無しだ。 夜は少しでも乗っておこう。 夜 ３本ローラー ３６分 １５分 ２５５Ｗ ２６０Ｗを狙ったが後半たれてしまった。 結構頑張ったつもりだったがまだまだですな〜。

１１月のローラー回数は朝２２回、夜１５回だった。 怪我をしてるからこそ負けまいと頑張ってるのだろう。 さていつまで続く事やら。 朝 固定ローラー ４５分 ３０分 １５７Ｗ 完治したら止めるかも。 仕事帰りに歯科医院へ。 帰宅して負荷の軽い筋トレを１…