朝３０分

とにかく乗るのだ。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　１８３Ｗ
疲れすぎると仕事にならないので程々の負荷で。
帰宅が遅くなり夜ローラーはお休み。
こんな日は朝乗っといて良かったな〜と思う。
軽く筋トレ３０分だけやっといた。
明日から早出の現場が始まる。
今年最後に滞りなく無事終わらせたいものだ。