朝３０分、夜１時間

朝は寝ぼけながらスタートだ。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　１８１Ｗ
練習後の朝風呂でほっこりする。
今日も雪の現場で超最悪。
でもいつもより早く帰宅出来たので夜は少し長い目で。
　　　夜　３本ローラー　１時間２０分
　　　１時間　１８３Ｗ
低めの負荷を１００回転以上で回し続けた。
心肺は楽だけど足は結構だるい。
３本は時間が長くても飽きないのがいいですな〜。