早朝から長浜の現場でオーバーホール。 雨が降らなくてよかった〜。 疲れたけどとりあえず乗ってみよう。 ローラー １時間２１分 １時間 ２０８Ｗ １５６拍 ８８回転 ２００Ｗをキープしながら回転を上げたり下げたりした。 程好い疲労感ですな〜。

少しの時間でも追い込んでいこう。 ローラー ３８分 ２０分 ２４４Ｗ １６６拍 ８９回転 ２３０Ｗから回してラスト３分間上げたが２７０Ｗキープが限界だった。 もっとパワーを出したいがダメだね〜。 足パンパンだけど気分はすっきりなのだ。

忙しくて毎日ローラーが難しい。 たまにはしっかり筋トレをやってみよう。 １０キロのダンベルを担いでスクワット２０回５本。 久し振りなので結構プルプルした。 後はプッシュアップと腹筋を５０回ずつで終了。 明日は筋肉痛かな〜。

一気に寒くなり現場で一日ブルブルだった。 体調を崩さない様に気をつけなければ。 ローラー ４２分 ２０分 ２４２Ｗ １６５拍 ９１回転 ２３０Ｗ位からスタートしてラスト２分は３００Ｗ以上で頑張った。 これがまた辛いんだな〜。 足も痙攣寸前だし明日は…

メディオとソリアを１本ずつ。 ローラー ４９分 １５分 ２４０Ｗ １６３拍 ９２回転 ３分 ３０９Ｗ １７０拍 ８５回転 今の所メディオは体重×４Ｗを１５分、ソリアは体重×５Ｗを３分と考えている。 心拍は一切気にしない。 私は現在５９キロなので２３６Ｗと…

乗れなかった。 ローラーは何とか飽きずに続けているが筋トレはどうも毎日やる気がしない。 でも足を回さなかった日は少しでもやっておきたい。 ぼちぼち頑張ろう。

夕方時間が出来たので外を走りたかったがあいにくの雨でローラーだ。 ローラー １時間２０分 １時間 ２０６Ｗ １５４拍 ８９回転 軽い目で回しているけど１時間続けると結構パンパンになる。 ラスト２０秒もがいて４５０Ｗ。 う〜んスプリント力向上が課題で…

現場で疲れたしローラーは止めて軽く筋トレのみ。 明日は休みだが家の用事で朝から乗れない。 せっかくチーム練もあるし行きたかったが残念だ。 なかなか旨くいきませんな〜。

調子がいまいちだが一応乗る。 ローラー ４８分 ３０分 ２１０Ｗ １５５拍 ９１回転 やはり意識しないと足が回らない。 疲れが溜まってる様でまぁ仕方ないかな。 様子を見ながらまた頑張ろう。

帰宅が遅くなり乗れなかった。 体がだるくて筋トレする気になれないしストレッチだけしておこう。 何もしない日は気分がすっきりしないな〜。

膝の痛みに注意しながら上げてみよう。 ローラー ４４分 ２０分 ２４７Ｗ １７０拍 ９１回転 辛くて途中で止めようかと思ったが我慢した。 ２５０Ｗキープまでもう少しだ。 また頑張ろう。

今夜の気温は２０℃。 もっと寒い方がいいが少しずつローラーに適した環境になってきた。 でもお疲れ気味なので軽い目にしておこう。 ローラー ５０分 ３０分 ２１２Ｗ １４８拍 ９０回転 何も考えず一定ペースで回し続けた。 忙しい毎日の中で一時の安らぎタ…

「あぁ〜もっと練習せんとあかんな〜。」 昨日の琵琶一を終えて沢山の方々が思われたであろう。 私もその中の一人である。 練習は正直だ。 そして裏切らないと信じて今日も乗る。 ローラー ３９分 ２０分 ２３１Ｗ １５６拍 ９４回転 ２１０Ｗ位から上げてい…

朝５時半に家を出発。 年２回のこのイベントは毎回参加者が多く今日も大勢集まっていた。 あくまでもツーリングなのでイーブンペースで走り続ける。 たまにプチアタックなんかもやってみたが車も多いし危ないのだ。 まぁ何よりも天候が良くとても気持ちのい…

久し振りにレーシング１に履き替えて３０分程走った。 やはりパワータップより軽くて良く回る。 名神沿いの上りでは気持ちよく加速するので調子にのって３本ダッシュしたが最後膝が痛くなって止めた。 明日はこれでパワーを気にせずのんびり走ろうかな〜。

帰宅が遅くなり乗れなかった。 今度の日曜日はショップの琵琶一で２２０キロ走るし今週はもう追い込まなくていいかな。 何とかして明日中に仕事を片付けよう。

今日は軽い目にしておこう。 ローラー ４１分 ２０分 ２１８Ｗ １４８拍 ９４回転 軽い目と言っても去年までは２００Ｗ位で追い込んでるつもりだった。 そりゃ長時間乗れるはずだ。 パワーメーターの無い頃は平和だったな〜。

一日中、日のあたる現場でバテバテ。 負けずに気合いで乗る。 ローラー １時間１分 １５分 ２４６Ｗ １６６拍 ９３回転 １５分 ２５７Ｗ １７５拍 ９０回転 最初から２本するつもりで１本目は少しセーブしたが結構足が張っている。 １２０拍まで落としてから…

昨日の朝練が悪路で自転車がドロドロ。 掃除してからすぐ乗る。 ローラー ３８分 ２０分 ２２０Ｗ １６０拍 １００回転 筋肉痛もあったし高回転を心がけた。 足が重いですな〜。

前夜の招集で５名も集まり楽しい練習だった。 今日はコース、距離、ペースをすべてサバに任せた。 柳谷から西山のアップダウンを２時間程走って今度は南へ下り加茂から犬打峠などの山々を誰かがギブアップするまで走る。 おかげで２名犠牲者が出たがその分週…

遅くなったが現場仕事が何とか片付き明日はやっと休みだ。 朝練でリフレッシュしに行こう。

雨の日に限って屋外の現場。 明日も続くので憂鬱だ。 ローラー ５３分 ３０分 ２１４Ｗ １５１拍 ９６回転 昨日の影響か足の疲労が大きい。 無理せずマイペースで頑張ろう。

昨夜は遅くまで仕事関係の食事会。 今日も遅くなったが慌てて帰ってすぐ乗る。 ２７０Ｗ１０分を狙ってスタート。 ローラー ２８分 ５分 ２７５Ｗ １６５拍 ９３回転 ５分を過ぎた時点で足が完全に止まって終了。 途中で断念してしまった。 これほど足が動か…

今日から１週間むらちんさんの元職場でメンテ。 朝早いのが辛いね〜。 帰宅してすぐ乗る。 ローラー １時間 ４０分 ２１１Ｗ １５６拍 ８９回転 最近ハマってる最後のスプリントは膝を痛めそうでやめた。 オーバートレーニング恐怖症かな。

今夜我が家のガレージは２２℃でいい感じ。 でもスポットクーラーは年中スイッチオンだ。 ローラー １時間１６分 １時間 ２１２Ｗ １５２拍 ８８回転 坦々と回し続けた。 序所に足が張ってきて最後１０秒もがいて５７８Ｗ。 右膝が痛くなってしまった。 あ〜…

帰宅して早速乗るぞとレーパン履いたら仕事の電話が。 ２１時までしか乗れないのに焦るではないか。 ローラー １３分 １分 ４１０Ｗ １５９拍 １００回転 時間が無かったし１分全開走。 ５００Ｗを狙ったが３０秒しか持たず。 ３本ローラーの最大負荷でやっ…

昨夜は例会で楽しい宴。 今日は忙しくて遅くなり練習お休み。 明日は何とか乗りたいな〜。

中３の娘が修学旅行で昨夜は妻とホテルで外食。 奥様サービスである。 ここで決してケチらないのがポイントだ。 いつも快く練習させてもらって感謝しなければならない。 そして今夜は気持ちよくローラーだ。 ローラー １時間２１分 １時間 ２２６Ｗ １６５拍…