夕方時間が出来たので外を走りたかったがあいにくの雨でローラーだ。
　　　ローラー　１時間２０分
　　　１時間　２０６Ｗ　１５４拍　８９回転
軽い目で回しているけど１時間続けると結構パンパンになる。
ラスト２０秒もがいて４５０Ｗ。
う〜んスプリント力向上が課題ですな〜。