夕方時間が出来たので外を走りたかったがあいにくの雨でローラーだ。 ローラー 1時間20分 1時間 206W 154拍 89回転 軽い目で回しているけど1時間続けると結構パンパンになる。 ラスト20秒もがいて450W。 う〜んスプリント力向上が課題で…
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