☆１時間

中３の娘が修学旅行で昨夜は妻とホテルで外食。
奥様サービスである。
ここで決してケチらないのがポイントだ。
いつも快く練習させてもらって感謝しなければならない。
そして今夜は気持ちよくローラーだ。
　　　ローラー　１時間２１分
　　　１時間　２２６Ｗ　１６５拍　８９回転
２２０Ｗ位で坦々と回してラスト１０分で２４０Ｗまで上げていった。
お尻の筋肉が結構痛いのでいい感じで回せたかな。