休日の今朝は8時起床ですぐローラー。 朝 3本ローラー 1時間30分 1時間 205W 大汗かいて気持ちいい。 ダウン中に片足ペダリングを交互に取り入れる。 午後は女子駅伝見てから妻と買い物へ。 クリスマスや正月が迫ってきたという感じ。 夜はサッカ…
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