朝３０分、夜１０分×２

仕事のストレスで何だかぐっすり眠れない。
こんな時もローラーが一番だ。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　１９０Ｗ
あまりにも寒くて温まるのに時間がかかる。
ラスト５分だけ上げて終わり。
夜は気分を変えて３本で。
　　　夜　３本ローラー　４５分
　　　１０分　２５７Ｗ
　　　１０分　２６１Ｗ
２本目後半はかなり辛かった。
あぁ〜もっと鍛えないとダメですな〜。