朝３０分

少しゆっくり起きて朝ローラー。
　　　朝　固定ローラー　５０分
　　　３０分　２１５Ｗ
昨日と同じで最後１分走５本で終わり。
休日でも朝から乗っとくと気持ちいい。
午前中に家の用事を済ませて午後からシクロの応援へ。
村パパさんやまっちゃんや仲間達と久し振りに会って楽しかった。
走りの方は３号がなかなかいい感じで集中していた。
この調子だと今シーズン昇格出来そうで楽しみである。
私も負けない様に早く外で練習しなければ。
とにかく今出来る事をやる。
帰宅して筋トレ１時間。
チューブを使ってのレッグカールでハムが攣るまで交互に続けた。
故障したらダメだしあんまり無理せず続けていこう。