夜３０分

昨夜はトン様宅で忘年会。
いつもの様に深夜遅くまで自転車の話で盛り上がり楽しい夜だった。
今日は昼までゆっくり寝て午後からも家でゴロゴロしていた。
まぁたまにはダラダラ過ごすのもいいかな。
夜は少し乗っておこう。
　　　夜　固定ローラー　５０分
　　　３０分　１９５Ｗ
ラスト５分は３０秒ダッシュの３０秒流しを５本で終わり。
まぁ程々に頑張っていこう。