2012-12-08 夜1時間 寒い中1日中配管工事。 最近外注ばかり頼んでたので久々にいい筋トレになった。 いつもより早く帰宅してすぐローラー。 夜 3本ローラー 1時間10分 1時間 163W 100回転以上キープを守って終了。 いい有酸素運動になりました。